晚上失眠的解决方法有哪些

　　晚上失眠是现代人的一种通病，但是长期晚上失眠会造成恶性循环，就会严重影响到人们的日常生活，学习和工作都会受到严重的影响，而且长期失眠会导致精神衰弱，会头痛，身体不适，直接关系到身体健康问题，下面小编就总结了几个可以缓解失眠症状的方法，大家一起来看看吧！

晚上失眠的解决方法有哪些

　　1.睡前两小时，关闭大灯换小灯：灯光太晃眼，怎能睡得着？专家认为，培养身体对光线的刺激反应可以帮助顺利入睡。例如早晨的灯光要明亮，晚上的灯光要昏暗，这样有助形成固定的生物钟。

　　2.享受阅读，为一场好梦打底：睡前阅读是学生时代的记忆，但也是最值得坚持的睡前仪式。当然，你完全不必让自己选教科书，忙碌了一天的你，睡前最好的陪伴是游戏散文一类的书，让阅读时的心情放松和愉悦，不需要太多激发脑细胞的思考。

　　3.喝杯热豆浆，补充当日最后一道营养餐：研究发现，豆浆和牛奶确实有催眠的`效果，对于敏感的身体来说，完全能够分辨出喝与不喝之间的不同。

　　4.温水泡澡，给身体下达放松指令：沐浴是一种百试不爽的放松法。所以，水疗自古就被人们推崇并能在各种不同的文化背景中开花。神经和身体都在紧绷状态下的你，可以通过水的爱抚卸下一身的疲惫和烦恼，当水滴落在皮肤上时，就是你在内心“允许”自己开始进入睡眠准备阶段的仪式。

　　上面是小编总结出来的几个可以缓解晚上易失眠的治疗方法，如果身体发生失眠的症状不放可以试试小编说的这几种办法，通过改变自己生活习惯，来进行生物钟的自我调节，但是如果病情严重的患者还是要及早就医，及时治疗！

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