女人晚上经常失眠的解决方法有哪些

　　晚上失眠的时候，会翻来覆去睡不着觉，第二天工作或者学习的时候都没有精神。几乎每个人都会出现失眠的情况，但是有的人长期失眠，就很容易引起精神衰弱。特别是女性，那么当女人晚上失眠的时候应该怎么办呢？下面我们就介绍一些可以安眠的食物。

女人晚上经常失眠的解决方法有哪些

　　1、热牛奶

　　我们常说夜晚临睡前喝一杯热的牛奶能够有助于睡眠，事实上，的确如此，牛奶中含有一些能够帮助人的神经镇静的.某种氨基酸和钙质成分，能够帮助女性朋友尽快入睡。因此，临睡前来一杯热的牛奶是很有必要的。

　　2、黑芝麻

　　黑色诸肾，肾好了自然不影响休息。建议有失眠困扰的女性朋友们每天喝一杯黑芝麻糊，长期坚持不仅能够帮助保护肾脏，而且还能够睡得安稳哦！

　　3、蜂蜜

　　蜂蜜健脾养胃，同时能够帮助提高睡眠质量。建议女性朋友在热牛奶中加入适量的蜂蜜，可以一整夜让你睡得又香又沉哦。

　　4、香蕉

　　香蕉中含有可以令肌肉变得松弛的镁元素，它能够平复人的情绪，以帮助缓解失眠。

　　5、杏仁

　　杏仁中含有色氨酸，同样与香蕉相同含有适量的能够令肌肉变得松弛的镁元素，因此，多吃杏仁同样能够让你远离失眠困扰。

　　6、燕麦

　　燕麦有着很强的促进睡眠的效果，一小碗燕麦片便可助你安稳睡眠，多吃燕麦片，早晚各一杯，还能够起到更好的促进睡眠的效果哦！

　　7、全麦面包

　　面包也能够缓解你的失眠，你相信吗？事实证明，全麦面包可以帮助人体促进睡眠，因此，有失眠困扰的女性朋友可以在早餐中加入一点全麦面包，或者是宵夜中吃一点，可以起到很好的促进睡眠的效果哦！

　　上文中介绍了一些适合失眠病人吃得食物，但是除了饮食调理以外，我们建议还要服用一些保健药，比如安神补脑颗粒、安神补脑液等等。另外睡前应该尽量的放松，比如用热水泡脚、泡热水澡、听轻音乐、精油按摩、点香薰等等。

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