午觉老是失眠的解决方法

午觉老是失眠的解决方法

　　要想人体健康，每天保持充足的睡眠是非常重要的，不过，有一些人可能头一天晚上忙于工作，第二天早晨起来还要继续工作，这样睡眠的时间就不充足，这时候可以采取睡午觉的方式来补充睡眠。但是，有一些人在午睡的时候就会失眠，就如同晚上失眠一样，怎么都睡不着。这应该怎么办？

午觉老是失眠的解决方法

　　午觉失眠这是没有形成午睡的习惯引起的，你只要坚持形成习惯就会睡的着了，每天午睡不要超过1小时以上最好！

　　失眠的日常调理法

　　第一：建议你不要总熬夜，晚上11点-凌晨3点是肝胆的最佳排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体最好，养成一个良好的睡眠习惯;

　　第二：睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响，可以喝些牛奶、淡淡的绿茶 ;

　　第三：失眠会导致黑眼圈，建议睡前在眼周涂些维生素，最便宜的那种就可以的，不仅可以淡化消除黑眼圈，还能减少眼周细纹预防鱼尾纹;

　　第四：经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为总失眠会让这个人气血不足发虚;

　　第五：睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效;

　　第六：睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　平衡疗法

　　从多种名贵药材中筛选出具有特效的药物，针对性的治疗从真正实现中医精、气、神理论和心理治疗相结合来治疗。养脑安神、理气导滞、涤痰化浊，改善大脑功能，并调整人体阴阳平衡理顺脏腑功能，保障气血津液的合理运行，有效提高了患者自身免疫力，提高患者大脑神经细胞自我修复能力和自身免疫力，消除各种疾病症状。

　　现代自然疗法

　　临床研究发现，空气负离子(负氧离子)对失眠具有较好的缓解和治疗作用。负离子进入人体后通过促进单胺氧化酶的氧化脱氨基作用，降低大脑组织内5-HT(5-羟色胺)含量，对自主神经高级中枢和植物神经系统进行有效的调节，改善大脑皮层的功能。从而达到振奋精神，消除疲劳，改善睡眠、神经衰弱的功效。

　　导致失眠的因素有很多，比如环境原因，可能是突然换了睡觉的环境，身体不适应，因此会睡不着。也可能是个人因素的影响，比如平时有不良的生活习惯，睡觉之前喝茶或者是大量的喝咖啡等等。如果遇到某一件事让自己特别的兴奋，那么也可能会导致失眠。

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