老人冬季保健的注意事项指导
概述
老人经常锻炼有利于身体健康，但是盲目的.锻炼也会给身体带来负担，那么老人冬季应该如何锻炼呢？下面就让小编带你来看看老人冬季保健操。
老人冬季保健的注意事项
1 第一：忌项目过多和时间过长——老年锻炼项目要因人制宜，不可样样都学，面面俱到。老年人生理上的老化，使脑神经细胞、大脑重量和皮层的面积量减退，对多项目动作的记忆思维呈现紊乱，并使神经系统协调指挥各器官系统对各种动作变化作出及时反应的能力明显减退。老人的健身项目贵在少而持恒。锻炼时间以每日30～40分钟为宜。健康老人或有锻炼习惯者可酌情延长，以兴趣尚浓，感觉良好即止。谨防超量负荷，产生逆反心理。
2 第二：忌运动后随即坐躺——运动时血流加速，运动后如果随即坐、躺，会出现血压急剧下降，心率激增;肌肉运动会立即中止，下肢静脉的血液不能畅快向心脏回流，造成下肢瘀血肿胀，脑部及机体各部分因缺血导致“休克”，或产生不适感觉。运动后需有慢跑缓走渐次递减的放松运动。小憩间，应随即用柔软毛巾擦抹身上汗水，不宜在地上随处躺卧，避免躯体受潮寒，诱致风湿性腰痛或关节疼痛。
3 第三：忌大量饮水——运动时排汗造成干渴，可适量补充水分。饮量不宜过大，超量就会破坏体内水分、盐分的代谢平衡和稀释血液的浓度。补给水分以淡盐水最适宜，既补了人体水分，又补充了盐分，保持体内水盐平衡。
注意事项
忌即时凉浴——运动时血流量加速，毛细血管扩张，大量排汗。如即时凉浴，遇冷刺激后引起体温骤降，机体血管突然收缩，使神经系统失调，肌肉抽筋，而且引起感冒和风湿、关节炎等疾病。
【老人冬季保健的注意事项指导】相关文章：
冬季用车注意事项11-09
冬季行车安全注意事项01-20
冬季防火安全知识及注意事项10-28
新手冬季行车的各种注意事项09-29
冬季驾车注意事项及常识技巧10-03
冬季驾车常识技巧与注意事项10-01
新手冬季开车有哪些注意事项09-20
驾照考试指导：倒车注意事项08-19
科目四考试注意事项指导11-25
冬季开车出行的注意事项及驾车技巧09-20