移动的分类和注意事项篮球技巧

移动的分类和注意事项篮球技巧

　　在篮球比赛中，良好的移动是团队配合的关键，在篮球场上特别强调起动和制动的突然性。移动是为了争取攻守主动，基本目标就是攻守双方努力争取时间上、位置上和空间上的优势。

移动的分类和注意事项篮球技巧

　　在篮球运动中，移动主要包括基本姿势、起动、跑（加速跑、直线跑、曲线跑、变向跑、变速跑、侧身跑、后退跑）、跳（单脚跳、双脚跳、原地跳、助跑跳等）、急停（跳步急停、跨步急停等）、转身（前转身、后转身）、防守步法（平滑步、斜滑步、上下滑步、滑步结合交叉步、追步）等。

　　移动的时候，首先都必须通过脚前掌的蹬碾地并依靠地面给人的反作用力来获得动力，同时配合人体重心和腰腹、手臂等的协调配合来实现。较低的身体重心能减小蹬地发力的角度从而获得更大的水平分力，而这个水平分力正是我们移动的动力。

　　因此，要想提高移动速度，必须要时刻保持身体重心低且靠前、落在前脚掌上，以便随时能够快速蹬地发力，迅速起动。在整个移动过程中，要控制好身体重心，尽可能地保持好身体重心在较低姿势下的平稳移动，不要在移动过程中有明显的身体起伏，以便更好地衔接下一个动作。

　　移动时应注意的问题：

　　⒈ 应充分认识到移动的重要性。

　　⒉ 掌握正确的移动步法，以防止在快速移动中失去身体重心。

　　⒊ 根据实际，选择、组合使用不同的方法。

　　⒋ 行动要有预见性，真假结合，积极限制和调动对手，变被动为主动。

　　衡量移动技术水平的高低，主要是看它的完成速度、方向变化等的突然性。

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