下半夜失眠的解决方法有哪些

　　失眠在大部分的眼里是一种很常见的现象，现如今生活中许多人经常因为过大的工作压力，晚上要加班熬夜，长时间的休息不规律，失眠也就成了常见的问题，经常晚上十一二点睡不着，半夜会醒，白天没有精神，身体比较乏力，工作效率也会降低，下半夜失眠怎么办呢？如何调节失眠呢！

下半夜失眠的解决方法有哪些

　　失眠、睡眠不足是对人体健康的一种潜在威胁。失眠的.人，由于长期处于失眠、睡眠不足状态，严重引起感知方面变化。

　　对于失眠留下的并发症有很多：

　　1.失眠会引起神经衰弱，人精神恍惚，严重的容易引起抑郁症和神经分裂，会使人体调节机制变差。

　　2.女性同胞会引起内分泌失调的症状，身体免疫变差。

　　3.对人的身体健康又严重影响。

　　针对失眠问题，要做到一下几点：

　　① 以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。

　　② 参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动，提高神经的调节能力。

　　③ 生活有规律，定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。

　　④ 迈特宁等保健品，有很好的调节神经功能方面的作用，有助于改善睡眠。

　　为了保证睡眠，平时应注意以下事项：

　　1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物，如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。

　　2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。

　　3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。

　　4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。

　　在普通人的眼里并没有什么的失眠症状，实际上是我们身体的隐形杀手，严重的失眠如果不注意休息，长时间下去人的精神会衰退，会衰弱，严重的会影响到自己的身体正常调节和正常的休息作息，人都是需要有正常的休息规律的，失眠就要及时调理，并且注意合理的运动和合理的休息时间。

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