臂力器锻炼方法和注意事项

　　导语：我们在锻炼肌肉的时候除了单靠自己做锻炼之外，还可以借助于其他的一些器材，比如说臂力器。臂力器在锻炼中被运用到的地方还是比较的多的，

　　我们在锻炼肌肉的时候除了单靠自己做锻炼之外，还可以借助于其他的'一些器材，比如说臂力器。臂力器在锻炼中被运用到的地方还是比较的多的，但是很多人对于臂力器的作用并不是十分的了解，他们并不清楚臂力器到底可以锻炼到人体的哪一个部位。那么接下来就为大家介绍一下关于臂力器可以锻炼到哪些肌肉。

　　臂力器主要功能：锻炼臂部肌群，前臂腕屈肌。

　　臂力器锻炼方法和注意事项使用方法：

　　1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。

　　2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。

　　3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

　　4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。

　　5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。

　　其中臂力器的注意事项：

　　请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。

　　2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。

　　3.使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。

　　4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。

　　5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器。

　　另外使用时注意不要拉伤肌肉就好了，不需要天天练习，因为肌肉也需要充分的休息。

　　通过以上的介绍相信大家都对于臂力器有了一个大概的了解。臂力器作为锻炼时的辅助器材，在一定程度上是可以帮助起到更好的锻炼的效果的。但是在使用臂力器的过程中一定要注意安全。只有这样子才能安全的进行锻炼，并且才能够达到锻炼的效果。

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