大龄女怀孕后的注意事项是什么

　　大龄女怀孕后注意事项

　　1、吃产前维生素

　　产前维生素不是一个选择，而是应该所有的妇女都应该认真的摄取产前维生素。尤其是，如果你的年龄没有帮助到你，你就更应该要摄取。

　　2、务必定期产检

　　当你怀孕时，要让医生当你的好朋友。高龄产妇，也就是被列为高危险怀孕族群。所以，定期拜访你的医生，他会密切关注你的健康。

　　3、努力保持健康当你怀孕时，如果已经有一个预先存在的健康问题，那就努力解决它，或是尽量让它保持在控制下，不要影响你和宝宝。

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　　4、注意你的体重

　　如果你已经超重，预先减去一些重量再怀孕。所有额外的体重有可能在怀孕期间造成并发症，引发各种危险。

　　5、饮食以及运动

　　这是怀孕期间最基本的照护原则。摄取营养均衡的健康食物，并且规律的运动，这样可以帮助你怀孕过程以及生产能够顺利。

　　6、获得充足睡眠

　　你需要睡得好，这对你的怀孕健康非常重要。因此，移除房间内所有可能影响睡眠的物品，让你可以好好的休息和睡觉。

　　7、良好生活习惯

　　如果你有抽淤或喝酒，这是最好的时机戒除。这些不好的生活习惯都会影响你怀孕期间的.健康和免疫力。

　　高龄孕妇吃什么好

　　1、小白菜煎蛋汤

　　食材：小白菜100克，鸡蛋1个，油、盐、味精、香油、葱花各适量。

　　做法：准备好的小白菜去根并且清洗干净，沥干水分后备用；鸡蛋打散在碗里，备用；在锅中放入适量的食用油并且烧热，然后把蛋液放入炒散，同时放入适量的清水煮沸。接着放入小白菜、盐、味精等，继续煮2分钟后淋上香油撒上葱花即可食用。

　　高龄孕妇在怀孕期间需要更多的营养物质，而小白菜煎蛋汤就是最好的选择，因为在小白菜煎蛋汤中含有大量的粗纤维、维生素、矿物质及微量元素，这些都是高龄孕妇极其需要的营养物质。

　　2、甜蜜红薯

　　食材：红薯250克、葱丝、小海米、冰糖、蜂蜜、盐、酱油、荤油各适量。

　　做法：准备好的红薯去皮，清洗干净后切成寸条备用；小海米清洗干净，备用，葱清洗干净，切成丝，备用；在锅中放入适量的清水，然后在清水中放入适量的冰糖，用旺火将其熬化后再放入准备好的红薯以及适量的蜂蜜。等到再次煮开的时候弃去浮沫，继续用小火焖煮。红薯快熟的时候载放入盐、酱油、荤油等调味料进行调味，最后的时候待汤汁黏稠夹出红薯条撒上葱花即可。

　　对于有便秘情况的高龄孕妇而言，在怀孕期间还可以适量的多吃些甜蜜红薯，其中含有大量的粗纤维它可以让肠胃蠕动功能增强。对于高龄孕妇吃什么好的问题，甜蜜红薯也是非常可取的。

　　高龄孕妇饮食原则

　　1、合理安排饮食。

　　体重过高者应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量。原则是低热量，低脂肪，适宜优质蛋白（如鱼、鸡蛋、豆制品、瘦肉、牛奶等），以减少脂肪（如肥肉、内脏、蛋黄、坚果、植物油等）为主。体重过低者应纠正厌食、挑食、偏食习惯，减少零食；保证每天膳食营养素的摄取，增加碳水化合物、优质蛋白、新鲜蔬菜水果等，脂肪按需要量摄入，不宜过多；禁烟酒及成瘾药物。

　　2、纠正营养失衡。

　　孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多，于优生不利。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解，必要时也可向营养师咨询，有目的地调整饮食，积极储存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁，可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取。缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取。》推荐阅读四类食物帮助高龄女性更快怀孕3、健康饮食行为。

　　每餐不要吃得过饱，七八分饱即可，不暴饮暴食，细嚼慢咽，延长进食时间，按进食计划把每餐食品计划好。

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