疲劳驾驶怎么办六个有效快速解决方法

　　很多有车族都知道疲劳驾驶的危害，但是有时候却不得不去疲劳驾驶，那么这种时候应该怎么办呢？以下是小编为大家收集的疲劳驾驶怎么办六个有效快速解决方法，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　　很多有车族都知道疲劳驾驶的危害，但是有时候却不得不去疲劳驾驶，那么这种时候应该怎么办呢？今天我们就一起了解下针对疲劳驾驶的六招吧，让你在驾驶过程中能够始终保持充足的精神。不过要注意的是，长期驾车对于有车族健康有着很大的威胁，因而为了养生要注意休息。

　　第一招：辣椒

　　最好是又辣又麻的小辣椒，含在嘴里并把它嚼碎，人会倒吸一口冷气，马上变得很清醒，如果吃了还会犯困，那就再吃一点，辣椒不毒，吃多了也没事，对身体也无害。

　　第二招：聊天、唱歌

　　有些人开车为了集中精神，不喜欢和旁人聊天，开着开着很容易打盹，专家建议，开车的时候不妨和同行的人聊聊天，说说笑，这样时间比较容易过，人也不会容易犯困，如果实在是没有话题，不妨唱唱歌，人一唱歌，就会显得比较兴奋一些，开车精神也会比较好些。

　　第三招：行车前喝茶

　　很多人都比较怕晚上喝茶，原因就是怕睡不着，因为茶里会提神，这对于行车的人来说不失为一个好处，在准备行车之前喝上几杯茶，或者那个小瓶子带着身边，困的时候可以喝。

　　第四招：抽烟

　　抽烟是很多司机都有的一个习惯，也确实能够起到预防司机打盹的作用。不过我们要知道的是，抽烟对于人体健康的损伤是非常大，而且如果还有其他乘客的话，同样会受到影响。对于抽烟这个办法，偶尔应急的话，也是可以的，但是却不能经常的使用。

　　第五招：停车休息

　　行车时间一长，很多司机都难免疲惫想睡觉，这样的话，最好能行驶一段时间就停车休息，下车活动活动，洗洗脸提提神，呼吸下新鲜空气，这样能缓解疲劳，千万不要在很疲劳的状态还强撑着开车，这样很容易发生交通事故。

　　第六招：调整好出行时间，延迟或提前，错开高峰期

　　大家都知道，一到过节时段，一到路上，塞得满满的都是车，其实出行的话最好能根据实际调整出发的时间，提前或延迟，查清那些路段会比较拥挤的，错开那条路，宁可晚出行，也不要被塞在半路，浪费时间。

　　以上的六招，对于疲劳驾驶有着很好的作用，能够帮助司机提神，但是对于疲劳驾驶，最好的方式就是从根源上进行避免。另外，长期驾驶不仅增大了安全隐患，也增强了健康的威胁。作为有车族，一定要了解下驾车可能带来的疾病，保护自己的身体。

　　隐患1：肥胖症

　　症状

　　许多有车族长期开车缺乏必要的运动，容易引起肥胖。美国的一项调查显示，驾车时间每增加半个钟，其身体肥胖的几率就增加约3%.调查还显示，距离商场超市较远，需要来回驾车的人，与那些住在近处无需开车的人相比，其肥胖比率要高出7%。某大型医院内科副主任医师感叹，现在汽车越来越多，而患高血压、高血脂、糖尿病、脂肪肝等病症的司机比率也在逐年上升。这些病症大多都是由于缺乏运动、身体过于肥胖而引发的。

　　应对方法

　　能走路到达的地方尽量避免开车，多运动、多锻炼。

　　隐患2：颈椎病

　　症状

　　颈椎病不只发生在长期盯着电脑的技术人员身上，作为有车一族、特别是许多新手来说，也容易得颈椎病。新手刚开始开车时，由于经验不足技术不过硬，精神往往比较紧张，注意力高度集中，开车时的坐姿长期保持同一姿势，使得车主的脊柱生理弯曲一直处于一种紧张状态，时间一长，颈部肌肉很容易僵硬甚至发生痉挛，椎间盘就可能发生病变，出现椎体不稳、错位甚至压迫神经等情况。

　　应对方法

　　开车时首先要选择一个舒适的坐姿，不要过于绷直身体去开车。等红绿灯时，变动一下坐姿，并用手指相互交叉按摩一下颈部，或者将头部进行四周晃动，多活动一下脖子，以缓解劳损的.肌肉。此外，可以买一款合适的汽车头枕放在脖子后，让颈椎处于一种舒适安全的状态。

　　隐患3：腰椎劳损

　　症状

　　驾车时间长、坐姿长期不变，不仅颈椎容易受损，对腰椎的损伤也不容忽视。有时遇到不好的路况时，车速过快的汽车的剧烈颠簸对腰椎的伤害更大。

　　应对方法

　　预防腰椎受损，首先要保证正确的驾驶坐姿。驾驶时座椅的靠背向后微倾，臀部置于坐垫和靠背的夹角中，确保腰椎受力适度。身材较小者，如果感觉后背不能很好地贴近座椅靠背，可买腰垫放于腰后部，使得驾驶过程中腰部始终有支撑。驾驶过程中应尽量避免震动，在路况不好的路段开车时，放慢车速，平稳通过，不要产生剧烈颠簸。开一些避震部件损坏、年限久的车时，还可在座椅上增加个柔软的坐垫。此外，还需要注意的是，一次性驾车时间不宜过长，每隔2小时停车休息一下，下车后做几下简单的运动，活动一下筋骨。

　　隐患4：腿部肌肉未老先衰

　　症状

　　经常听到一些车友说，有车后，一个月走的路还没以前两天走的路多。是呀，有车后，不用步行十多分钟来往公交站台了，也无需在公交车上站立一个小时了。有车族的腿部“解放”了，但也会因为缺乏运动引起腿部肌肉的未老先衰。

　　应对方法

　　平时多跑跑步，参加一些锻炼，近的地方尽量走路过去。年轻人还可以通过器械来锻炼，进行负重练习，或者打球等。年纪大的可以进行太极拳、交际舞、快走、骑自行车和慢跑等。

　　隐患5：肠胃疾病

　　症状

　　很多现代都市生活都有着快节奏的特点，这也就导致了很多有车族很难保证自己的吃饭时间，也会导致很多有车族必须在车上进行消化。不规律的饮食，以及在车上进行消化的状态，都会对有车族的健康产生影响，导致他们患上肠胃疾病。

　　应对方法

　　刚吃饱饭后尽量不要长时间开车。

　　隐患6：听力受损

　　症状

　　许多开车多年的的士司机听力没有普通人的好，这明显是由于长时间开车而引起的。开车时发动机、喇叭、震动等引起的噪声不绝于耳，驾车者长期在噪声的“轰击”下，易产生损伤导致噪音性耳聋。新司机刚开始开车产生听力下降后，不开车后听力又会逐步恢复，但长期开车后，如此反复，就会造成听力明显受损，且不能完全恢复。

　　应对方法

　　开车时尽量关闭车窗，播音乐时音量不宜太大，尽量营造一个安静的开车环境。此外，检查一下爱车，看看是否有故障性的噪音产生，如有应尽快修复。

　　隐患7：心脏病

　　症状

　　喜欢开快车的朋友，还需要注意自己的心脏承受能力。有研究发现，如果车辆速度超过80公里/小时，心率会增至每分钟100次-110次;车辆行驶速度在120公里/小时以上时，心率会超过每分钟110次。长时间高速行驶导致心脏长期处于这种紧张状态下，血流放缓，影响心血管功能，容易诱发心脏病。

　　应对方法

　　在实际驾驶中，尽量不要开快车。且每开车到1-2个小时最好休息一会。

　　隐患8：生育力下降

　　症状

　　有研究表明，久坐开车，还会引起生育力下降。一份来自某医院泌尿外科门诊的统计显示，前来看前列腺炎的病患者占了泌尿外科门诊量的70%左右，其中接近半数是有车一族和的哥。专家介绍，长时间开车，会导致血液循环不好，使得前列腺腺管阻塞、腺液排泄不畅。开车时一直踩着油门，双脚长期处于紧张状态，局部散热不好，会引起阴囊温度增高，而高温对睾丸内的精子形成会产生不良影响，进而影响生育和性功能。对于女性来讲，长期开车久坐不动会压迫盆腔供血不足，血氧量减少，以致气血循环障碍，导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵管不通，也容易引起生育力下降。

　　应对方法

　　开车1-2小时后下车活动一下，不开车的时候多锻炼一下身体。超过30岁的男性，最好每年做个男性生殖体检。

　　结语：疲劳驾驶，不仅会威胁有车一族的健康，也是一个很大的安全隐患，而作为有车一族，必须注意避免从而更好的保护自己的身体健康。另外，对于有车一族来说，还要注意安全驾驶，要保持对自己和他人负责的态度。希望有车族都能够拥有健康快乐的人生！

　　扩展资料：

　　首先我们来看看，疲劳驾驶有哪些危害。

　　疲劳驾驶会使驾驶人判断能力下降、反应迟钝和操作失误增加。驾驶人处于轻微疲劳时，会出现换档不及时、不准确;驾驶人处于中度疲劳时，操作动作呆滞，有时甚至会忘记操作;驾驶人处于重度疲劳时，往往会下意识操作或出现短时间睡眠现象，严重时会失去对车辆的控制能力。驾驶人疲劳时，会出现视线模糊、腰酸背疼、动作呆板、手脚发胀或精力不集中、反应迟钝、思考不周全、精神涣散、焦虑、急躁等现象。如果仍勉强驾驶车辆，则可能导致交通事故的发生。

　　缓解疲劳驾驶的方法

　　当开始感到困倦时，切忌继续驾驶车辆，应迅速停车，采取有效措施，适时减轻和改善疲劳程度，恢复清醒。减轻和改善疲劳，可采取以下方法：

　　(1)用清凉空气或冷水刺激面部，能一定程度上缓解疲劳驾驶。

　　(2)喝一杯热茶或热咖啡，吃、喝一些酸或辣的刺激食物，能一定程度上缓解疲劳驾驶。

　　(3)停车到驾驶室外活动肢体，呼吸新鲜空气，进行刺激，促使精神兴奋，能一定程度上缓解疲劳驾驶。

　　(4)收听轻音乐或将音响适当调大，促使精神兴奋，能一定程度上缓解疲劳驾驶。

　　(5)做弯腰动作，进行深呼吸，使大脑尽快得到氧气和血液补充，促使大脑兴奋，能一定程度上缓解疲劳驾驶。

　　(6)用双手以适当的力度拍打头部，疏通头部经络和血管，加快人体气血循环，促进新陈代谢和大脑兴奋。以上方法只能是暂时地缓解疲劳驾驶，不能从根本上解除疲劳，唯有睡眠才是缓解疲劳和恢复清醒最可靠、最有效的方法。

　　疲劳驾驶不仅在短期内可能造成严重的交通事故，从长期来看，也严重透支身体健康。拒绝疲劳驾驶，从你我做起。

【疲劳驾驶怎么办六个有效快速解决方法】相关文章：

疲劳驾驶如何处罚疲劳驾驶处罚规定08-25