冬季孕妇手脚冰凉原因及解决方法

相关推荐

冬季孕妇手脚冰凉原因及解决方法

　　冬季孕妇手脚冰凉怎么办？在寒冷的冬天里，手脚冰冷对女性而言是常有的事。尤其是孕妇，更注意做好保健。以下是小编精心整理的冬季孕妇手脚冰凉原因及解决方法，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

冬季孕妇手脚冰凉原因及解决方法

　　冬季孕妇手脚冰凉原因及解决方法

　　一、冬季孕妇手脚冰凉怎么办

　　一到冰冷的冬天，相信有的孕妈会手脚冰冷。如果是以前，你可能觉得习惯了，顶多就是难受，下面介绍3款美味补血菜式给孕妈，当然你也可以发挥你的小宇宙，将推荐的食材巧妙搭配，做出营养佳肴。

　　补血食谱1、砂锅豆腐

　　推荐理由：补血效果响当当的瘦肉和豆腐黄金组合。

　　猪肉可以为准妈妈提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血豆腐里含有丰富的维生素B2，可减少平时工作、活动时体内热量的快速散失，不但有助于保持能量，还能帮您提高耐寒能力。

　　砂锅豆腐的做法

　　主料：瘦肉1两、豆腐1块、虾米适量、口蘑和玉米片少许。

　　辅料：葱、盐、姜适量。

　　做法：

　　（1）豆腐切成寸块，用开水焯一下，其他原料切成片。

　　（2）油烧热，用葱、姜炝锅，随后下高汤烧一会儿，然后倒入砂锅内。

　　（3）将盐放入砂锅内，再把主料放入，用微火煎透即可。

　　补血食谱2、焖烧牛肉

　　推荐理由：牛肉是补血效果不错的红肉。

　　牛肉中富含大量的铁，多食用牛肉有助于缺铁性贫血的治疗，但是牛肉不宜多吃，建议孕妈们吃牛肉一周一次最好。

　　焖烧牛肉的做法

　　主料：熟牛肉4两。

　　辅料：油、葱、姜、盐、醋、白糖、酱油、水淀粉适量。

　　做法：

　　（1）将牛肉切成五分小方块，放入碗肉，用水淀粉挂上一层糊，过油炸成金黄色后捞出。

　　（2）勺内打底油，放葱、姜炝锅，加醋、酱油、高汤、白糖炒一会儿，用少许淀粉勾芡，打明油，将炸好的肉倒入勺内，翻炒几下即可。

　　补血食谱3、西红柿猪肝瘦肉汤

　　推荐理由：搭配上西红柿不仅可以让这道汤营养更全面，味道也更美味，有助孕妈开胃。

　　猪肝含有丰富的营养物质，具有营养保健功能，是最理想的补血佳品之一。但是，对于孕妈来说，猪肝同样不适宜多吃。

　　西红柿猪肝瘦肉汤的做法

　　主料：番茄300克、猪肝80克、瘦肉80克、土豆50克。

　　辅料：盐5克、醋10克。

　　做法：

　　（1）西红柿洗净，每个切四块，土豆去皮洗净，瘦肉洗净，切薄片，猪肝切薄片，用清水冲洗，洗去血浆，加醋腌10分钟洗净。

　　（2）瘦猪肉和猪肝加调料腌10分钟，放入滚水中，煮半熟捞起。

　　（3）将土豆、西红柿放入煲里，加水适量，用文火煲20分钟，下猪肝、瘦肉煲至肉熟，加入盐调味即可。

　　保暖手脚小贴士

　　除了通过饮食补铁，加强造血，孕妈妈们平常的手脚保暖工作也要做到位，像是穿着较厚的棉袜或戴手套。建议孕妇可穿着弹性袜。晚上睡觉或休息时在腿部放个小枕头，将腿部垫高。适时按摩或热敷下肢也可以，这些做法都有助于让血液循环变得更好。

　　二、孕期也可能出现手脚冰冷的原因

　　孕妇若出现手脚冰冷的问题，大多是属于暂时性现象，到怀孕后期就会改善，其可能原因包括有下列几种：

　　1、母体血液重新分配

　　怀孕期间，母体的血液会重新进行分配，特别是在初期，大部分血液都集中在子宫，四肢末梢的血流量略嫌不足。

　　2、饮食不匀衡

　　在孕育胎儿的过程中，母体必须有足够的血流量，才能充分提供良好的生长条件。若孕妇没有摄取均衡的营养及足够的水分，容易造成血液不足，有可能引发手脚冰冷。

　　3、水肿的间接影响

　　水肿是孕妇常出现的症状之一，容易阻碍血液循环，如果再加上母体的血液量不足，有可能间接造成手脚冰冷。

　　4、某些疾病的症状表现

　　若孕妇本身有贫血、子痫症、心血管疾病等，也可能因为血液量不足或血液循环较差而表现出此种症状。

　　5、器官健全发育是日后健康的重要基础

　　中医理论认为，“肾为先天之本，脾胃为后天之本”，表示器官发育是否良好，对日后健康有一定的影响。

　　当孕妇出现手脚冰冷的情形时，如果置之不理，可能会影响到胎儿的发育，造成胎儿器官成熟度不足，容易对日后的健康产生影响。所以，虽然孕妇出现此现象并不多见，可是一旦发生这种情形，绝对不可以忽视，应该尽早改善。

　　拓展：孕妇手脚发麻的原因和护理方法

　　最近手脚都肿，手指越来越麻，特别是大拇指，已经不能弯曲，平时都会隐约的疼，一碰到就格外的疼，有时拿东西弯曲了疼的要命，而且还不能一下子恢复直的状态，还要疼好一会才能慢慢伸直，手不灵便。孕妇手脚发麻的原因有下列几种可能：

　　1、怀孕姿势影响：孕妇由于腹围日渐增大，导致身体的重心会往前倾，为使身体保持平衡，腰背的肌肉就必须用力挺起，这会造成肩部的神经受到牵扯，进而影响手部神经，孕妇就会感到手部有酸麻感。

　　2、后期子宫的压迫：怀孕后期的子宫因增大而压迫到骨盆腔血管，造成下肢血液回流不顺畅，导致脚部感到肿麻。

　　3、水肿：水肿是水份过量积聚在身体组织的现象，手腕的「正中神经」会因为组织水肿而受到压迫，导致手部明显感到酸麻，此即为「腕部隧道症候群」的表现。

　　4、发生水肿现象时，容易使下肢肿胀并感到酸麻，其道理与上述原因相同。

　　日常护理锦囊

　　1、孕妇要让日常姿势保持在有「靠背」的状况，不论坐着的时候或者站着的时候，都要让背部有适当的支撑，才能使身体不用过度使力就能维持平衡，也能减少腰背用力造成的手脚酸麻的情况。

　　2、怀孕后期不宜穿着高跟鞋，以免重心不稳，除了要预防跌倒之外，还要小心肌肉用力不佳，手脚容易酸麻。

　　3、建议怀孕妇女可以在中后期选择使用适合的「托腹带」，可减少并分担腰背的压力，减缓酸麻症状。

　　4、睡前将手脚抬高，用个小枕头垫在手腕还有脚踝处，可改善血液回流不顺畅的问题。

　　5、在大腿、小腿处、还有肩膀等处，做局部的热敷，可改善酸麻的现象。

　　6、每天花点时间，多多按摩酸麻的部位。

　　7、保持良好的产前运动习惯。

　　8、很多孕妇常常在早晨起床时，发现手指发麻，无法动弹，此时只要张开双手，作张拳、闭拳的动作，即能恢复。有可能是晚上睡觉时，翻动次数太少，压迫到手脚的神经，导致血液循环不好.

【冬季孕妇手脚冰凉原因及解决方法】相关文章：