女性晚上睡觉的注意事项

　　导读： 女性晚上睡觉注意什么？各位女性朋友如果忽略了睡眠中的一些细小事情，会对健康不利。那么女性晚上睡觉注意什么呢？一起来看看吧。

女性晚上睡觉的注意事项

　　戴“表”睡觉

　　手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良后果。

　　戴“牙”睡觉

　　一些人睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的`主动脉，引起大出血甚至危及生命。

　　戴“罩”睡觉

　　每天戴乳罩超过12个小时的女人，患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。

　　带“机”睡觉

　　手机电磁波释放影响人的神经系统和生理功能的紊乱。

　　带“妆”睡觉

　　带着残妆艳容睡觉，会堵塞肌肤毛孔，造成汗液分泌障碍。

　　健康睡眠的妙招

　　在睡觉时，我们应该注意什么呢？为了拥有良好的睡眠，必须要做好以下几点。

　　1、不过点：晚上11点之后胆经开阳气动，人轻易精神而睡不着，且极易耗损肝胆之气。因此，不要太晚睡觉。

　　2、不过饱：中医讲“胃不和则寝不安”，因为脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。因此，晚餐宜吃七八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。

　　3、不过动：睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。并且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经，因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天讨论。

　　4、不过思：有些人喜欢晚上看书、写文章，觉得深夜安静人很精神，效率也很高，但多思伤脾，且多思易扰动心神，因此很多人思考之后就难以入睡。因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”。

　　治疗失眠要以调养为主，药物为辅，下面我们就看看治疗失眠的具体方法：

　　一是坚持晨起慢跑锻炼20分钟；

　　二是调整思维方法，一切顺其自然，保持心态平和；

　　三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；

　　四是养成较规律的生活习惯；

　　五是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。

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