老人心理上的空虚的解决方法

　　空虚是心理不充实的表现。当人们长期生活在空虚状态中，不满足本身的需求，遭到长期打压，就会产生抑郁病，忧郁症，孤独症等病态。以下是小编整理的老人心理上的空虚的解决方法，希望对大家有所帮助。

　　老人心理上的空虚如何解决

　　1、为长寿做好准备

　　由于科技和医学的发展，人类越来越长寿，预计到2050年，美国百岁老人总数将从2010年的53364人增加到60万以上、这意味着，退休后的时间会更长、如果65岁退休，那么退休生活将会达到20~30年、因此应该为长寿做好准备。

　　2、保证夫妻生活节奏同步。

　　如果夫妻生活节奏同步，退休之后就能够一起购物、买菜、烧饭、运动、旅游等、退休之后，老夫老妻几乎24小时形影不离，各自在家中的角色可能较退休前有所变化，比如，不经常干家务的一方，也会学着做些家务活等、另外，夫妻退休之后仍要有足够的私人时间，保持各自的爱好。

　　3、想好退休之后要干点啥。

　　退休之后，该做些啥呢?好消息是，退休之后，想做啥就做啥、但是如果没有任何计划，即使有大把的时间，也不知道做哪些事情更有意义、退休之后，除了有更多的时间发展自己的爱好之外，还应该安排一定的时间和活动多与他人交往和沟通、另外，参加一些力所能及的志愿者活动，为他人做些力所能及的事情。

　　4、进行健康投资

　　随着年龄的增大，老人要越来越多的关注自身健康、所以，提前进行一下健康投资大有必要，比如报名参加老年健身班、订阅健康类报纸杂志、购买一些必备的健身器材等、健康的生活方式可以降低衰老的负面影响。

　　5、不要啥事总是自己扛

　　由于衰老的缘故，老人的独立性会逐渐降低，一些事情感觉心有余而力不足、凡是都力争自己做，不利老人健康、退休前，应该考虑好老年时的生活起居等保障问题，比如，子女关系和养老院的生活等。

　　6、对一切要有耐心

　　衰老的确是一种挑战，需要老人有足够的耐心、遇到事情，老年人最好不要动辄发脾气或大吼大叫、一丁点儿小事弄得心里不舒服，会直接影响到退休后的快乐感，也容易造成人际间关系的紧张、平心静气，一笑了之，结果会更好。

　　7、坚信老了也有用

　　年老的时候无法完成20多岁时候能做的很多事情，但是这并不意味着“老了就一无是处，不中用了、”老年人仍然有能力做很多事情，发挥余热、比如，身体许可的情况下定期旅游、为公司做业余顾问、教晚辈一些传统风俗习惯等。

　　如何解决空巢老人心理问题

　　1、社区设置服务点解决看病难

　　社区可以成立一些社区健康服务中心，解决空巢老人看病难的问题。在社区临近建立空巢老人联络人，联络人一般可以是空巢长者的邻居、近亲等。一旦空巢老人出现身体不舒服的情况，由联络人负责陪伴老人去看病，观察老人的身体情况，一旦发现老人有异常就会联系社区居委会。

　　2、邻里互助解决生活难

　　空巢老人生活孤单，有些事情需要自己解决，比如买菜、煮饭、清洁等各种生活琐事。有些老人行动上有所不便，有些事情无法自己完成。这时可以由一些临近的住户提供一些精力，帮助空巢老人解决生活上的不便之处。

　　3、社区举行活动弥补空巢老人心理空虚

　　针对空巢老人提供各种趣味活动，以满足他们的精神文化生活。比如开展一些老年人围棋班、老年人电脑班、老年人舞蹈班等兴趣课堂，吸引老人参加。让老人在参加课堂的过程中通过与他人交流来缓解心里的空虚，排解精神上的寂寞。在课堂上教授老人知识时，要注意老人的记忆力不好，对待这种情况是要耐心细心的反复教导，以免伤害老人的自尊心。

　　4、子女多加关爱，尽量不让老人空巢

　　孝顺是中华民族的传统美德。子女们应该多花点时间，关心自家老人的生理和心理情况，尽量不要让老人“被空巢”。每个人都会有年老不济的时候，对老人还是要多多付出一些关爱。

　　如何摆脱生活空虚

　　1、求得社会支持

　　当一个人失意或徘徊时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有获得社会支持，才不会感到空虚和寂寞。

　　2、博览群书

　　读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。

　　3、忘我地工作

　　劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。

　　4、调整需求目标

　　空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志。二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。

　　5、目标转移

　　当某一种目标受到阻碍难以实现时，不妨进行目标转移，比如从学习或工作以外培养自己的业余爱好(绘画、书法、打球等)，使心情平静下来。当一个人有了新的乐趣之后，就会产生新的追求;有了新的追求就会逐渐完成生活内容的调整，并从空虚状态中解脱出来，迎接丰富多彩的新生活。

　　空巢老人心理自救方法

　　人到老年，儿女都成家立业离开了身边，于是老人原本热闹的家变得冷清起来。面对“空巢”，有些老人感到孤独、寂寞，而有些老人却活得轻松、自得，这是为什么呢？心理学家认为，这主要与老人的性格特征有关。

　　首先，人际反应特质不同。不同的人际反应特质，造成了人们对人际交往需要的`不同强度。有些老人交往的需要不是很强烈，不希望受到别人的干扰，虽然儿女离家或孤身一人，他们却没有孤独的痛苦。相反，有些人交往的需要较强，当面对空巢生活情境时，就较易体验到孤独感。

　　其次，气质类型不同。心理学把人的气质分为四种类型：胆汁质、多血质、黏液质、抑郁质。黏液质的老年人沉着冷静，情绪发生慢而弱，待人容易冷漠，内心不易外露；而抑郁质的老年人多愁善感，胆小孤僻。研究表明，气质类型属于抑郁质与黏液质的老年人容易孤独。

　　再有，自我评价不同。孤独的老年人往往自我评价低，在与人交往时总爱拿自己的短处与他人的长处比较，越比越泄气，便逐渐与人疏远了。

　　空巢老人感到孤独的时候应该怎样进行心理自救呢？

　　心理自救一：

　　认知疗法。首先要看到子女“离巢”是家庭发展的必然趋势，子女成家立业，哺育自己的后代，是成熟、自立的标志，老年人应该为子女的离巢而感到高兴。

　　心理自救二：

　　行为疗法。感到孤独时，可以制订一个计划，向自己布置不同难度的交往任务。开始时，交往任务可以简单一些，然后逐渐加强交往的难度。在交往过程中，要尊重别人的特点与习惯。一方面要善于帮助他人，从中赢得别人的尊重和真诚的友谊，另一方面，又要善于求助于人，通过别人的帮助，使自己的心情变得开朗。

　　心理自救三：

　　婚姻疗法。少年夫妻老来伴，孩子离巢，老年夫妻应及时将情感转向老伴，以此填补因子女离巢而留下来的情感“真空”。如果是丧偶老人，可考虑再婚，使自己的情感得到寄托。

　　心理自救四：

　　生活疗法。子女离家建立新的生活空间后，老人还应继续加强与子女的联系，尽量增强两代人之间的相互理解，给他们适当的帮助。或条件许可时，在子女家轮流居住，以免独守空房。

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