夏季养生保健的禁忌

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夏季养生保健的禁忌

　　一、慎用杀虫剂和蚊香。

夏季养生保健的禁忌

　　夏季慎重使用杀虫剂和蚊香，尤其是婴幼儿住的房间不要使用，否则会引起杀虫剂中毒。目前家庭普遍使用的各种气雾杀虫剂、灭蚊片、蚊香和灭蟑片之类产品，大多是采用菊酯类的溴氰菊酯作为杀虫有效成分。尽管厂商在包装上都标有“对人禽无害”字样，实际上一般杀虫剂不仅杀虫成分对人体有毒，而且辅助成分对人体也有毒。夏季是杀虫剂中毒的高发季节，前段时间媒体报道了一个刚出生的孩子被气雾杀虫剂“熏”成脑瘫的真事，长期接触，即使是低量，也会引起神经麻痹、感觉神经异常及头晕头痛等神经症状。

　　二、空调不宜开得太大。

　　空调能给人带来舒适的环境。但如室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易伤风感冒，而且如室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5—8度之间，最大不能超过10度。

　　三、忌饮茶过浓。

　　多数职业女性有饮茶的习惯，茶可消除疲劳、醒脑提神，提高工作效率。饮茶好处固然不少，但茶碱太多也有坏处，茶是一种有效的胃酸分泌刺激剂，而长期胃酸分泌过多，是胃溃疡的一个重要致病因素，所以，应在茶中加入少量牛奶、糖，以保持胃粘膜免受或减轻胃酸的刺激。

　　四、忌用冷水洗脸。

　　夏季很多女性要用隔离霜或防晒霜，而油遇见冷水会凝固，满是汗水的脸上，皮肤温度相对比较高，在没有冷却下来的情况下，突然受到冷水的刺激，会引起面部皮肤毛孔收缩，使得毛孔中油污、汗液不能及时被清洗出来，这样做的后果是肌肤的毛孔扩大，敏感的肌肤甚至可能会因此急性发炎！而油性皮肤更会容易出现粉刺和痘痘。洗脸时最好使用双重洗脸法：先卸妆再洗脸，不管你有没有化妆。因为一般卸妆产品具有较好的油溶性，可以溶解毛孔的污垢，防止粉刺的生成。用完卸妆乳后，你再选用泡沫丰富的洁面产品，用温水仔细洗净皮肤。

　　五、不宜使用气体打火机。

　　有些司机有抽烟习惯，常把点燃香烟用的气体打火机顺手放在发动机罩上，这是非常危险的。众所周知，一次性使用的气体打火机，其盛装液态气体的塑料容器，在受到重击或40℃以上高温时，气体受热膨胀，塑料壳体会因受击或受热而发生爆炸。虽然气体打火机的爆炸威力不大，但在车内一些油料、易燃物品附近发生爆炸，一旦引起火灾，后果不堪设想。

　　六、不宜多吃冷食。

　　在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。中医养生保健学认为，夏时心火当令，而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用，却会助心气而制肺气，因此不建议夏季多吃，以免心火过旺。由于心火能够克肺金，而辛味归肺经，所以在夏季，尽管天气热，人们可以适当多吃些辛味的东西，如辣一些的萝卜，以及葱白、姜、蒜等，其有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用，可补益肺气，尤其是肺气虚的人更应如此。

　　七、慎用败火药。

　　中医所说的“阴暑”是因生活起居失调而导致的夏季感冒，阴暑者多有流清涕、咳嗽、发热、咽喉红肿、头痛等症状。有些人得了“阴暑”，误以为夏天都是所谓的“内火”太大，随意买些“败火药”自行服用，此种作法是非常不妥的。阴暑是四季感冒的一种，多见于夏令时节，因而从病因到治疗都非同于其它季节的感冒。中医理论认为，夏季以湿热为主，湿邪及热邪在外而不在体内，其治疗原则应该表散邪气。若不分青红皂白地大量服用苦寒的“败火药”，便会引邪入里，使呼吸道症状加剧，适得其反。阴暑的首选药是具有辛凉清表作用的银翘解毒片以及丸、散制剂。如果阴暑伴有吐泻症状时，可加服中成药藿香正气水；若兼有发热尿少，可一并服用六一散；倘若身热无汗时，可用生葱白煮汤送服药物。

　　八、忌盲目减肥。

　　爱美之心，人皆有之，职业女性尤其如此，许多人千方百计想减掉自己体内多余的脂肪，减肥茶、减肥餐等各种各样的减肥措施令人眼花缭乱。减肥者想速见成效，拼命节食，结果是体重减轻了，身体却垮了。

　　九、不宜坐木。

　　所谓冬不坐石，夏不坐木。夏天气温高湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料椅凳等，露打雨淋含水分较多，太阳一晒温度升高，向外散发出湿热，使人患皮肤病、风湿和关节炎等。

　　十、减肥的人不要喝生啤。

　　生啤酒又叫鲜啤酒，这种啤酒不经过杀菌，具有独特的啤酒风味，但不容易保存。在生啤酒的基础上又有一种纯生啤酒，纯生啤酒不经过杀菌，但是在加工过程中需要进行严格的过滤程序，把微生物、杂质除掉，存放几个月也不会变质，受到了广大消费者的青睐。由于酒中活酵母菌在灌装后，甚至在人体内仍可以继续进行生化反应，因而这种啤酒喝了很容易使人发胖，所以减肥的人不要和生啤。有条件的放在冰箱里，一般储存在阴凉的地方，避免日晒。切忌不能冰冻，不仅影响口感还会引起爆炸，反复地冷冻解冻对酒本身也不好。

　　十一、不宜“贪凉”。

　　防暑、防湿是夏天每个人都要做的事，而夏天取凉更是人们在炎热的日子获取舒适生活的方法之一。在取凉时，大部分的人并不认为降温、驱湿不好，但他们不知道在炎热的夏天要如何保护体内的阳气。首先，不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉，如在露天乘凉过夜或阴冷无度，致使中气内虚，从而导致暑热与风寒之邪乘虚而入。在乘凉时，要特别注意盖好腹部。其次，人久处冷气环境之中一下子进入炎热的环境时，体内就会发生一系列的生理反应。在夏天过度贪凉容易感冒，会出现不同程度的胃肠病，重者会患皮肤病和心血管疾病。而老年人和小孩出现各种症状更加明显。

　　养生保健良方：在酷暑季节，为防冷气侵害，应注意室内外的温差不宜过大，以不超过5℃为好，室内温度不低于25℃；开空调的房间不要长期关闭，要经常通风；入睡后，最好关上空调。当在室内感觉凉意时，一定要站起来活动四肢和躯体，以加速血液循环；患有冠心病、高血压、动脉硬化等慢性疾病的病人，尤其是老年人和关节痛患者，不要长期呆在冷气环境里。

　　十二、忌超负荷工作。

　　随着竞争愈来愈激烈，现代人的工作节奏日趋紧张，精神上容易产生巨大压力，身体上和精神上的超负荷状态对健康是极其不利的。如果不注意休息和调节，中枢神经系统持续处于紧张状态会引起心理过激反应，久而久之可导致交感神经兴奋增强，内分泌功能紊乱，产生各种身心疾病。因此，我们要注意缓解心理上的紧张状态，做到劳逸结合，张弛有度，合理安排工作、学习和生活，坚持体育锻炼。

　　十三、电风扇不宜吹得过久。

　　电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适，严重者还能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。

　　十四、忌浓妆艳抹。

　　很多女性喜欢化妆，但切忌浓妆艳抹，因为目前市场上出售的化妆品无论多高档，还是化学成分居多，含汞、铅及大量的防腐剂，虽然能暂时遮住色斑，但却治标不治本，不少女性把美容希望寄托于层出不穷的化妆品上，忽略了自身的健康。化学品会严重刺激皮肤，粉状颗粒物容易阻塞毛孔，阻滞皮肤的呼吸功能。

　　五、不宜夜晚露宿。

　　盛夏时节，身上的汗腺不断向外分泌汗液，以散发体内的热量，睡着后，机体处于放松状态，抵抗力暂时下降。如果正值夜晚，气温下降，冷风袭来，露水加身，容易导致头痛、腹痛、关节不适，并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬，可能染大脑炎等病。

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