《不安的时候，坐下来写》读书笔记

　　面对每天繁杂的工作、庞大的信息、越来越多的选择，我们变得焦虑不安，随波逐流，一些人慢慢迷失了自己，迷失了方向。

《不安的时候，坐下来写》读书笔记

　　《不安的时候，坐下来写》作者娜塔丽.哥登堡，诗人，画家，教师，多年从事心灵写作训练培训。本书旨在传达通过静坐、慢走、书写的方式，达到放松，专注、平和的状态，感知真实的内心，接纳真实的自我，唤醒自我觉察，找到与生活的联接，实现心灵的提升。

　　1、静默的力量

　　现代职场人的烦恼是，越忙碌越焦虑，越是焦虑，就随手抓起手边的一项工作来填充自己，让自己更加的忙碌。

　　一旦清闲下来，空虚不安，不知道自己要什么，该干什么，于是泡在鸡汤文里寻求抚慰。

　　我们真正需要的是倾听自己。安静下来，放松，专注，平和，让思绪慢慢涌动，不对抗，不指责，让思绪自由流淌，这时候我们的爱、恨、怨，我们的向往和苦痛，慢慢会浮现，逐渐清晰。

　　感受自己的内心，感受当下，获得静默的力量，然后把他们写下来。不管是好的坏的情绪，不管文字有多烂，把它们写下来。那就是你，独特的你，通过书写找到自己的内心。

　　2、进入静默的状态

　　如何实现放松、专注、平和的状态？作者提到几种禅修的方式。

　　①订立日程表

　　加入进行写作训练营，每天在固定时间段静坐、洒扫、朗读。饭前做祈祷，感恩食物，吃饭时慢慢咀嚼，体会食物的.感觉。

　　虽然多数人并不会参加这样的写作训练营，我们依然可以订立自己的静默日程表。每天在固定的时间写作，读书，思考，留给自己真正的自我空间。

　　②仪式感

　　仪式感，有助于我们快速进入状态。一些高产作家在读书写作前都会用到某种仪式。

　　位置固定

　　每天尽量在固定的地方，最好选择安静，不受打扰的书房，摆上相同的布置。

　　冥想

　　在书桌前坐直，闭上眼睛慢慢呼吸，感受一呼一吸，专注于此。有思绪飘来，不要刻意对抗，让他飘一会儿自由走开。

　　3、书写，找到自己

　　在安静平和放松的状态下，思绪被慢慢打开，此时提起笔来把它们写下来，真实的记录下来，你会看到那些没有深入探究过的想法。

　　有朋友多年来一直怨恨他的母亲，认为母亲压抑了他的自尊，造成了他的自卑。后来他把这些写下来。他回忆起母亲的点点滴滴，将妈妈对他做过的事情一点点记录下来。

　　在写的过程中，他发现虽然母亲有种种不是，但母亲是爱他的，为他付出了很多。多年的怨恨烟消云散，心中释怀。

　　书写，感知自我，找到内心的冲突，把冲突的两级详细的描述下来。也许我们没有找到答案，但至少我们会看清问题。

　　如果可能，慢慢的逐渐深入思考这个问题，穿越问题的表面，找到问题的真相。

　　在书写的过程中，云雾逐渐散去，心变得清亮起来，我们慢慢会看见，路在哪里。

　　我们需要的是静默的力量。虽然我们无法像心理学家荣格一样，在村庄中建立一个独处的塔楼，无法像哈利波特的作者J.K.罗琳一样，待在豪华酒店的套房，专心写作。但也许我们可以学比尔盖茨，每年都有两周的思考时间，或者哪怕每天腾出一块儿固定的时间用于思考、书写。

　　在安静、放松的状态下，启发自己的灵感，书写自己的情绪、思考，感知内心，找到困惑自己的问题根源，看清自己的爱与向往通向何处。

　　这是静默的力量，这是平和的力量，这是打通自我与世界欢畅链接的通道。

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