晚上睡觉浑身酸疼的解决方法

　　晚上睡觉浑身酸疼，可能是由于我们白天劳累过度，过度使用自己的身体，也可能会使自身出现浑身酸疼的情况，所以我们日常一定要注重对身体的护理，千万不能过度的艰辛劳动，一定要学会注意多休息，详细的为大家普及一下晚上睡觉浑身酸疼如何解决吧。

晚上睡觉浑身酸疼的解决方法

　　全身酸痛是因为较少使用或训练肌肉、突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与物理治疗处理，如按摩、热敷，达到促进血液循环，疏通经络的效果，不宜再过度活动，否则易产生更严重的.伤害。

　　(1)根据不同体质、不同健康状况科学地安排肌肉锻炼负荷。

　　(2)锻炼时，尽量避免长时间集中练习局部肌肉，以免局部肌肉负担过重。

　　(3)准备活动中，注意对即将练习时负荷重的局部肌肉，活动得更充分。

　　(4)整理运动除进行一般性放松练习外，还应重视进行局部肌肉的伸展牵拉练习，这有助于预防局部肌纤维痉挛。

　　(5)对酸痛肌肉局部进行静力牵拉练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展牵拉练习有助于缓解肌肉痉挛。

　　(6)口服维生素C有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛。经常参加运动的人比普通人更需要补充维生素，这是因为充足的维生素供应不仅能提高运动效果、预防运动性疾病，还能使局部肌肉得到充分的恢复和休息。

　　日常加强营养均衡健康可有效的帮助我们提高自身身体素质，对于我们缓解自身晚上睡觉浑身酸疼的情况，非常有帮助，千万不能过度的使用私生的身体，一定要劳逸结合，多进行一些按摩也可以帮助我们很好的缓解疼痛。

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