晚上睡觉胳膊疼的解决方法

　　说到晚上睡觉胳膊疼，一般都能跟风湿，肩周炎，颈椎病，劳累过度，韧带拉伤有关系，根据具体症状的不同或者到医院拍片，可以知道其根源，对症下药。胳膊疼很正常，但一些人却往往疼痛不减，持续很久，这就着实令人担忧，这对人的身体状况有影响，那么晚上睡觉胳膊疼怎么办？有什么方法可以缓解？下面是小编收集整理的晚上睡觉胳膊疼的解决方法，仅供参考，大家一起来看看吧。

晚上睡觉胳膊疼的解决方法

　　注意防止受寒和热敷试试。另外牵引，理疗，红外线，推拿按摩治疗。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。睡觉枕头不合适，也可能加重这个症状的啊。注意调节枕头高度的啊。枕头的高度以压下去一个拳头高度合适。

　　避免长时间手，腕强度较大的活动；晚上睡觉不要压着手臂，尽量不要侧睡；多做手部运动，也可以按摩疼痛部位。

　　也有可能是睡姿不正确的原因。人的身体若从侧面观察，是个大S形，往前凸起的是肚子，臀部则向后翘.最符合人体工学的姿势是侧睡，以身体左半部在上为佳；通常采这种睡姿的人，双脚为交叉的状态，为避免拉扯到腰部肌肉，最好在上下两只腿中间放一个小圆抱枕.

　　如果是肩周炎的话，一般的情况下还是建议检查还是必要的，双肩X片检查看看，一般的还是属于退行性病变的，可以考虑消炎止痛，如常用的尼美舒利胶囊，伸筋丹胶囊还是很不错的'，一般的还是问题不大的

　　晚上睡觉胳膊疼，说起来可大可小，大家平时还是要注意胳膊的使用，不要太过劳累，使用过度，睡觉时要注意尽量不要压着。每天抽出一些时间做一些伸展运动，久劳才能成病，所有的疾病都是有原因的，一步一步造成的，希望早日康复。

　　睡觉瘦身法一、按摩

　　睡觉前按摩，按摩是最直接最有效健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的，具体方法是在身上涂上纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

　　睡觉瘦身法二、每天睡眠不少于七个小时

　　每天睡眠时间应该不少于七个小时，同时，也不要超过九个小时，有项研究表明，睡眠不足的话，会影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌，同时也影响“瘦体素的分泌。

　　睡觉瘦身法三、尽量晚上十一点前睡眠

　　尽量要在晚上十一点前睡眠，因为在九点到十一点期间是淋巴排毒的黄金时间，帮助自己的身体排除毒素，加速新陈代谢，这个时候要听些安静的音乐来助眠。

　　睡觉瘦身法四、睡前不要大量吃东西

　　我们都听到过这样的说法：体重就是热量的增加与减少。但是何时吃也是很重要的。在晚上睡觉前摄入高糖、高脂的食物(比如冰淇淋)，将会在睡觉时降低热量的消耗，增加脂肪的存储。

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