应对焦虑轻松上阵讲话稿（通用12篇）

　　在不断进步的时代，各种讲话稿频频出现，讲话稿的作用是辅助讲话者集中有效地围绕会议议题把话讲好，不至于走题或者把话讲错。相信写讲话稿是一个让许多人都头痛的问题，以下是小编帮大家整理的应对焦虑轻松上阵讲话稿，仅供参考，希望能够帮助到大家。

应对焦虑轻松上阵讲话稿（通用12篇）

　　应对焦虑轻松上阵讲话稿篇1

各位老师、各位同学：

　　大家上午好！

　　今天我国旗下讲话的主题是：应对焦虑，轻松上阵。

　　本周同学们将迎来期末考试。这段时间，有同学复习到深夜，有同学晚上失眠，有同学变得容易发脾气，忧心忡忡，食不知味，用一个心理学术语来描述就是：考试焦虑。

　　考试焦虑是指因考试压力过大而引发的系列生理心理现象，包括考前焦虑、临场焦虑及考后焦虑。

　　考试焦虑产生的原因很多，主观上主要有以下几点：

　　（一）不恰当的自我期待。

　　有些同学对自己要求不现实，梦想着考试中能一举成名，要求每次考试都比别人考得好，即使一次小小的失败都可能导致强烈的情绪反应。

　　“我不允许自己失败”的信念占据了整个头脑，这种不合理信念叫“绝对化的要求”，其实我们可以换一种想法：失败是人生的常态，请允许自己失败，失败过后，爬起来继续前行。

　　（二）对考试结果的过分担忧。

　　有些考生总是在考试之前忧心忡忡。“万一考砸了，家人、同学、老师会怎么看我？”“要是考砸了，一切都完蛋了”等等这些夸大的“严重后果”使其焦虑不堪。其实大多数时候结果没有我们想象得那么糟，天塌下来了，还有高的人顶着，对吗？

　　（三）受过去考试失败的经历影响。

　　从小学到高中有相当部分同学在重大考试中有过失败的经历，于是对自己的能力产生怀疑，当面对新的考试时，记忆中失败的体验让你觉得自己不行。但是你一定也有成功的过去，积极心理学告诉我们，请将关注点放到过去成功的经历上，用积极的讯息告诉自己，我能行！

　　接下来我来分享一下应对焦虑的技巧：

　　考试前一周： 1.合理安排复习和休息。有些考生只顾拼命复习功课，放弃了正常的睡眠和必要的课间活动，结果整天头昏脑胀，一天下来看了很多东西，但好像什么也没有“入脑”，反而更加心慌。其实这样复习是不符合记忆规律的。大家要谨记：分散记忆比集中复习好，一次别贪多。疲惫了可以适当休息一下，让紧绷的神经松弛下来。

　　2.备考中晚上失眠怎么办？对待失眠的一个好方法是——避免和失眠对抗，越是逼自己睡，越是暗示自己睡不着。睡不着的时候，可以起来做些其他事，比如背两道题，回顾一下今天学过的知识点，或者找本书来读，直到感觉困得睁不开眼睛了，再回到床上去。研究发现年轻人几个晚上没有好好休息没什么大不，对第二天的学习影响不大。同时你可以试着通过关注自己的呼吸放松放松来排除入睡过程中过多的杂念以促进睡眠。

　　临考前，很多考生抱着书本直到最后一秒，要知道书是看不完的。可以利用这段时间和自己对话：此刻的我是知识最完备的我，我已经准备好了。这样的对话叫积极自我暗示，能帮助我们增强信心。

　　考试正式开始后，个别同学因过度的焦虑，导致思维和注意狭隘，头脑空白。你可以试试先做几个深呼吸让自己平静下来，你也可以先喝口水，或者看看前方，转移一下注意力。觉得调整得差不多了，然后继续。

　　在考试中遇到自己不会做的题目时，很多人会有这样的信念：“这下完蛋了，这门课。”这在心理学里叫做：糟糕至极的不合理信念。其实遇到不会做的题目是平常不过的事，你要告诉自己：我不会也许别人也不会呢，我们谁能保证自己全知全能？接下来可以回忆一下，平时老师教的对待不会题目的技巧，这时就能派上用场了。

　　考完一门学科后，很多同学都有翻课本，去和同学对答案的习惯，当答案和别人不一样时又焦虑了，这又影响到后续科目的发挥。所以对自己心理素质没有把握的同学们：看到同学聚在一起讨论答案时，可以默默走开，因为对答案也只是徒增烦恼。我建议考完一门就放下一门，暂时放松一下，吃一顿美味的午餐，和同学聊聊生活的趣事。

　　考试焦虑并非是我们的敌人，根据耶克斯—多德森定律：适度的焦虑最有可能发挥水平。我们不要去对抗它，而是将它看成你的朋友，是这个朋友让你看到你身上的不和谐，让你看到生命中多彩的情绪体验。

　　当好一名学生挺辛苦，但有一句话我要和各位：酸甜苦辣，都是我们成长的营养。

　　我的发言完毕，谢谢！

　　应对焦虑轻松上阵讲话稿篇2

亲爱的老师、同学们，

　　大家早上好，今天我讲话的题目是《直面焦虑，笑对生活》。面对学习压力，你焦虑了吗？我们该怎么办呢？在这里，我想和大家分享一些人、一些话。

　　第一位是清华硕士、自主创业者、综艺《奇葩说》选手杨奇函，他在上节目时曾说过他有这样一个习惯：每天晚上睡觉前，都要问自己一句：“今天的我比昨天更博学了吗？”这与荀子的“君子博学而日参省乎己，则知明而行无过矣。”有异曲同工之妙。每天博学一点点，成就了杨奇函，而这种进步和超越，来自坚持和恒心。

　　第二，《岳阳楼记》中范仲淹写下这样一句话：“不以物喜，不以己悲。”他讲的是人应该不因外物的好坏和自己的得失而或喜或悲。何必为一失一得而耿耿于怀，彻夜难眠？以从容的心看生活，天地自宽。？所以我们要学会坦然面对，不必事事追求完美，做好当下，无愧于心即可。在这里，我想讲的，是淡然。

　　第三，我们为什么要努力？诗人穆旦曾说：“我才知道我的全部努力，不过完成了普通的生活。”我很喜欢这句话，因为他告诉我们：做一个幸福的平凡人，也是需要全力以赴的，因为努力，才是人生最好的出路。你所渴望的人生，离不开你的努力。也许努力不一定会成功，但不努力一定一事无成。就像柴静在《看见》中说的那句话：“每个轻松的笑容背后，都是一个曾经咬紧牙关的灵魂。”是的，我们不管怎样，都需要一颗勇于拼搏的心，虽然过程艰辛，但只要踮起脚尖，总会看到阳光。始终努力才是生活最本真的意义。

　　直面焦虑，正视自己，然后告诉自己：不要放弃，只要努力，我们可以变得更好。愿你我都能持秉着优游自如的从容，笑对生活。

　　我的讲话到此结束，谢谢大家。

　　应对焦虑轻松上阵讲话稿篇3

尊敬的各位老师，亲爱的各位同学们：

　　大家好！

　　我是xxx，非常荣幸能够来这里参加主题演讲比赛，我演讲的题目是《别在努力中焦虑》。曾经在网络上看到过一句话：“别让你的所有努力在焦虑中荒废。”

　　对于我们每个人来说，焦虑是人之常情，是难免而生出的一种情绪，但我们更要明白焦虑是我们前进道路上的绊脚石，它会影响我们的效率，让我们所有的努力大打折扣，甚至可能付诸东流。不少的人或许会抱怨：为什么我明明很努力了但为什么就是没有结果？

　　其实有许多时候都是因为焦虑而错失了成功。总有些人喜欢自我怀疑我是不是不够好？我到底能不能做到？这也同样是一种焦虑，同学们，千万别在努力中焦虑，否则所有的努力都可能白费。

　　其实在我们的日常生活中，有很多时候我们明明坚定地朝着目标去努力，也付出了所有的辛苦，但我们还是会在这个过程中产生很多的焦虑情绪。

　　在我看来引起焦虑的最主要有两个原因：

　　一是因为我们的目标是长远的，眼下还没有获得成功，容易产生急于求成的心理。

　　二是因为我们受到了外界的严重干扰，容易受他人语言的攻击，而开始陷入焦虑不安的状态。当然也可能还会受到其他因素的影响，但无论是哪种我们，必须要及时的清理我们的焦虑情绪，才能够不负所有的努力最终赢得胜利的喜悦。

　　首先我们要学会正视自己的焦虑情绪。任何一条通往成功的路都不是平坦的，也许我们会遭受怀疑也许我们会遇到磨难，在这个路上难免会生出焦虑的情绪，但我们必须要知道成功正是因为付出过汗水和泪水之后才更加香甜。

　　我们要及时学会调节情绪排解自己的焦虑心理，长此以往的焦虑下去，首先是对自己的身体造成了不良的影响，其次呢，非常影响我们的工作或者学习效率，导致最后与成功失之交臂。

　　我们应该主动汲取一些积极的信息，向身边积极乐观的人学习，多跟自己亲近的朋友交流我们的故事，缓解一些焦虑的情绪，当然也可以寻求一些专业机构的帮助来缓解我们当下的焦虑，让自己从焦虑中解放出来。焦虑并不可怕，焦虑是自然而然的一种心理现象，我们要做的就是及时排解焦虑，别让焦虑阻碍我们努力的步伐。

　　其次，我们要学会把焦虑变成前进的动力。有很多时候我们的焦虑其实是来源于我们生活中感受到的压力，压力大了我们才会产生这种焦虑的心情，但其实只要我们处理得当，这样的一份焦虑同样可以成为我们努力路上前进的动力。

　　曾经有人告诉我一句话，正是因为我们走的是上坡路，所以才比别人难一些。之所以我们焦虑是因为我们想要更好的或者有更高的目标，所以我们才会走得更加艰难一点，才可能会在这个过程中遇到更大的困难。

　　随之而来的也是不断的焦虑，但我们必须要在心里坚定一个信念，因为我们值得更好的，所以当下的艰难只是一时的，我们一定能够冲破万难最终走向胜利的巅峰。向焦虑说再见，别让焦虑成为阻碍，我们的绊脚石，要让焦虑成为促使我们前进的压力和动力。

　　谢谢大家，我的演讲完毕！

　　应对焦虑轻松上阵讲话稿篇4

尊敬的各位老师、亲爱的同学们：

　　大家早上好！今天，我发言的题目是《缓解焦虑，轻松应战》。

　　相信大家一定听说过这样一句话：考试焦虑是正常的，但是要适度，过度焦虑就不好了。那么问题来了，多少叫适度？每位同学都是独立的个体，承受能力也不尽相同，我认为以不对正常的学习和生活造成负面影响为衡量标准较为合适。适度的焦虑能帮助你集中注意力，提高学习效率和时间利用率，一旦超过临界值，适度的焦虑变成过度焦虑，则会降低学习效率，影响正常的生活，比如失眠，吃不下东西，没胃口。

　　要想缓解焦虑，就要搞清楚自己为什么焦虑？

　　焦虑主要是源于恐惧，恐惧有三个层次，第一个层次是恐惧事件本身，第二个层次的恐惧是害怕失去背后的价值，最后才是真正的恐惧，是你觉得自己没有能力去应对这个失去。放在此处，有些同学害怕考试本身，这是第一个层次；第二个层次是发现自己害怕的不是考试，而是怕考砸；但是在内心的最深处，真正恐惧的不是考砸，而是自己没有能力面对考砸的状况。所以，当你考前感到焦虑的时候不妨想一想，你到底焦虑什么？是单纯的害怕考砸，还是害怕考砸以后没有办法面对刻苦努力的自己，或者是满怀期望的父母和老师。这个问题想清楚以后，也许你会发现其实也没什么好害怕和焦虑的。

　　树立对考试的正确认识，能在一定程度上缓解考试焦虑。我曾经在某处看到或者听到过一个比喻，说平时的学习就像在织渔网，而考试就是带着渔网去捕鱼，一方面看看自己能捕到多少鱼，同时也检查一下自己的网是不是还有明显的漏洞。经过一次又一次的试验，最后我们带着自己修修补补的渔网去高考的大池子里捕鱼。期末考试就是一次试验，分数告诉我们哪里没问题了，更重要的是看到自己哪里还存在问题。

　　除了上述两种从认知角度入手的方法以外，还可以考虑从行为方面入手，比如跑跑步，打打球，买点自己喜欢的文具，吃点好吃的，恰当的情绪发泄……

　　最后，愿同学们不负时光，不负梦想，在接下来的日子里好好学习，轻松应对期末考试，取得理想的成绩！我的发言到此结束，谢谢大家！

　　应对焦虑轻松上阵讲话稿篇5

同学们，老师们：

　　大家好，今天我演讲的题目是《调整好心态，轻松进考场过安全的假期》。

　　临近期末，同学们的.日程表上排满了一场又一场的复习考试，学习生活也似乎变得更紧张而忙碌起来。在清晨冬日的寒风中，在冬阳已收敛了它最后一丝暖的暮色中，都可以看见你们的身影。是的，还有几天就要期末考试了，对于考试，乐观的同学把它看成一次又一次的挑战，在挑战中肯定自己，超越自己；而悲观的同学则把它视为苦役，在苦役中消沉自己，丢失自我。

　　除此之外，考试焦虑还会给人的生理和心理造成危害，既然如此，那么如何克服考试过度焦虑呢？ 1、端正考试动机。考试只是一种手段，其目的是为了检测一段时间的学习情况，为后面的学习打下一个基础。考得好说明这一阶段学习掌握较好；考得不好，说明这一阶段学习掌握存在一定问题，需要改正。如果抱着这样的思想，自然就可能以平常的心态对待考试，而不会过度紧张。 2、做好充分准备。胸有成竹，方能遇事不慌。考前准备充分，自然就不会过度紧张；考前准备不充分，自然就缺乏自信心，一旦看到自己没复习到的内容，就更会引起情绪紧张。因此每次考试前认真复习就显得非常重要，可以说，它是考试不焦虑的很关健的因素。 3、掌握考试技巧。考试中遇到自己没有准备的难题而紧张，在所难免。但如果一味在难题前苦苦思索，浪费许多时间，以至于后面的试题来不及做，则会造成新的紧张。因此，碰到难题或自己没有准备的题目应先跳过去，就自己会做的题目做。等会的题目统统做好后，再回过头来啃难题，心理紧张也会大大缓解，失去的记忆就很可能复苏。 4、学会自我放松。一是心理上的自我放松，学会暗示自己，“我能行”、“我不会做，别人也不会做”。二是生理上的自我放松，如“调整呼吸法”，即遇到情绪紧张时，多次做深呼吸，或双眼盯住一个固定的目标，呼吸深而均匀，这样可以缓解紧张情绪。考试在人的一生中是经常会遇见的，学会考试，轻轻松松上考场是每个学生所渴望的。我相信，只要你能正确理解考试，学会消除考试焦虑的方法，你就会逐步走向成功，取得满意的成绩。

　　考完试马上就要过寒假了，我希望大家度过一个安全、愉快的寒假，做到以下几点：

　　1、一个人在家的时候要关好门窗，如果有陌生人敲门的话，千万不能开门，不可轻易相信陌生人的话。注意室内电器、煤气等的安全，对于自己不熟悉的家电器不要随便碰触和使用，以防触电、火灾和煤气中毒等事件的发生。

　　2、寒假期间，正逢春运高潮，交通比较拥挤，人流量较大，因此同学们在外出时，要尽量结伴而行，严格遵守交通规则。

　　3、春节期间，走亲访友聚餐宴会较多，同学们不要暴饮暴食，注意身体健康。

　　4、放烟花一定是同学们所喜爱的，但在燃放烟花爆竹的时候也要注意安全，最好在长辈的陪同下燃放。燃放时首先应注意的是要选择在空旷的地方燃放，防止引起火灾，避免伤到行人；第二，在购买烟花爆竹时一定要选择在正规的经过批准的店内购买，这样才能保证质量可靠，燃放时才能减小意外的发生；第三，在燃放时一定要按照说明使用，切不可对人、对物燃放。

　　此外，要充分利用寒假的时间，注意劳逸结合，好好休息，保证有充沛的精力投入到下一学期的学习中去。过一个愉快而又充实的春节！

　　应对焦虑轻松上阵讲话稿篇6

各位老师、同学：

　　大家早上好！今天我在国旗下演讲的题目是：考场好心态，祝你成功！

　　在这个充满绿意、生机盎然的季节里，苦读三年的九年级学长们，即将怀着一颗激越的心走进考场，提笔书写自己美丽的人生。中考是对初中三年学习成果的一次大检阅，更是对每个人的综合素质的一次挑战。

　　要想考出好成绩，首先，要保持心情舒畅。心理学研究证明，谁能在紧张中解脱出来，谁就会在考试中得到好处。因此，大家要正确对待考试，考试中始终做到心情舒畅，精神愉快。

　　其次，要消除自负心理。过于自信便成了自负，是自信心理的恶性膨胀。存在自负心理的同学往往是思想轻敌，对困难估计不足，在考试中粗心大意，丢三落四。存在这种心理的同学，要务必让自己的情绪冷静下来，并用以往教训告诫自己，绝对不可粗心大意，以最佳的心境去迎接考试。

　　第三，还要有良好的心理素质。考场上需要同学们具有敏锐的观察、准确的记忆、丰富的想象、高度集中的注意力和顽强拼搏的精神。要相信自己的能力，特别是考试中碰到了难题，千万不要慌乱或悲观失望，要沉着、镇静，采用先做简单会做的题目，再攻克难题的策略完成考试，尽可能防止出现“晕场”、“怯场”，使考试失败。

　　青春年少的学长们，拥有最美好的梦想，拥有无限的勇气，请带上我们的祝福整装待发，踏出一条光明大道。我们坚信：海到尽头天作岸，山登绝顶我为峰！你们定会在20xx年的中考之际书写出更加美丽的华彩篇章！

　　最后，衷心祝愿九年级的学长们中考取得好成绩！祝愿七年级、八年级的同学们期末考试中考出理想的成绩。

　　谢谢大家！

　　应对焦虑轻松上阵讲话稿篇7

尊敬的各位领导、老师，亲爱的同学们：

　　你们好！

　　在这瑞雪纷飞的季节，时光的车轮又留下了一道深深的印痕。又到了盘点我们一年收获的时候，我们也将迎来检测我们一学期学习成果的期末考试。面对考试，许多同学已经摩拳擦掌、胸有成竹，因为他们平时已经洒下了辛勤的汗水；也有同学有紧张、恐惧的心理，那是因为他们还没有充分的自信。有的同学已早做准备，因为他们懂得“凡事预则立，不预则废”；也有同学“平时不烧香，临时抱佛脚”。但不管怎样，期末充分的复习和良好的心态，对我们考试水平的发挥和成绩的提高，都是至关重要的。临近期末，时间紧、任务重、作业量大，这就要求我们增强自觉性，加强时间管理，珍惜点滴时间，培养刻苦精神，“三更灯火五更鸡，正是男儿读书时”，“天道酬勤”大凡学业优异者，没有不下苦工、没有不惜时如金的。当然，也要提高效率，抓住课堂、抓住重点、有的放矢，不搞疲劳战术。在充分复习、对知识有较全面系统的掌握后，拥有成功的考试心态尤为重要，我们认为应有“三颗心”：

　　一是平常心，考试重在过程，不要过于在乎结果，把期末考试只当作对自己一学期所学的一次全面检测，重在知识的察缺补漏。要踏踏实实地复习，不要急躁，只要尽心尽力，就可无悔无憾。

　　二是自信心。有的同学因为给自己设定的目标过高，一旦达不到就灰心丧气，所以要客观地设定目标，这样，才会对自己有信心。还有的同学考试时遇到拦路虎就慌张失措，丧失信心，怀疑自我、否定自我，这时，一定要给自己积极的心理暗示，告诉自己：“我能行”!要相信自己的能力和判断力，沉下心来，静心答题,这样才能正常发挥。

　　三、细心。要沉着冷静、认真应对。仔细审题，认真检查，切不可马虎大意，过于轻敌。会的题一定要做对，难的题要静心思考、不到最后，绝不放弃。我想，只要我们真正拥有了这三颗心，一定会轻松应对考试，甚至有出色发挥的。同时，考试不仅检测我们的知识、能力，更是我们人品的试金石。我们育才中学历来有严格的考试管理和优秀诚信的考风。诚信考试在我校已经深入人心，连续实行多年的无人监考考试已经成为我学校一道亮丽的风景线，也是我校学生诚信、自信的良好展示。我们可以在考试中丢分，但决不会在考试中丢人。

　　相信我们每个同学一定会秉承育才的优秀考风，严格自律、遵守考纪、诚信考试、决不给自己的人生涂抹任何一笔不诚信的记录。亲爱的同学们，你准备好了吗？终点就在眼前，成败与否只在于是否全心全力。让我们都能拥有成功的考试心态，做一个诚信考生，交出一份成绩优异、人品优秀的漂亮答卷。

　　应对焦虑轻松上阵讲话稿篇8

尊敬的老师，亲爱的同学：

　　大家好！我是高一十六班的卢嘉乐，我今天演讲的题目是《调整考试心态，提高学习效率》

　　不知不觉中，新学期已过去一个多月了，而本学期的第一次的月考也匆匆结束。不管是对于高一的同学还是高二、高三的学姐学长，这一次考试都是一个新阶段的开始。那么拿到成绩条的你，是仰面朝天纵声大笑，还是紧握拳头垂头叹气？

　　但其实不管怎样，这次月考都已经成为了过去式，"大笑"不能使自己的好成绩一直延续；"叹气"也不能使失利的成绩提升。因此，骄傲或是气馁抱怨都是不可取的，它们会直接影响到你之后的学习。此时，调整自己的心态就变得极为重要，要明白月考成绩只是用来权衡这一个多月里你的学习效果，是一个暂时的数据。不要畏惧试卷上的红叉，它并非在讥讽你的错误，而是在鞭策你、提醒你在这个地方有知识盲点。往事如烟已去，"亡羊补牢，为时不晚"我们更应该展望未来，好好反思自己是否存在知识遗漏、疏忽的地方，琢磨如何在下一次考试中冲击更高的分数。

　　高中学习任务重于之前的任何一个学习阶段，我们每个人都清楚自己应该提高学习效率。但随着作业量的增大，我们开始手忙脚乱，于是许多同学开始埋怨老师、埋怨作业太多。但其实只要你愿意去寻找，时间还是很充足的。记得鲁迅先生曾说过："时间就像海绵里的水，只要愿挤，总还是有的".比如午睡前的十几分钟、下课与同学打闹的时间、饭后与舍友谈笑风生的时间……等等。这些时间虽然很琐碎，但荀子有云"不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。",琐碎的时间汇聚在一起也是一份不容忽视的力量。倘若我们在这些碎片化的时间里不是嬉戏打闹，而是背一段文言文、默一个单元单词、补完来不及写完的作业。或许我们就不会认为时间不够而做不完这么多的作业。因此，我们要利用好课余时间，必须做到"上好每一课，抓紧每一秒，练准每一题，迈实每一步".

　　"吃得苦中苦，方为人上人","不经历风雨，怎能见彩虹？"学习是一个掺和着汗水与泪水的过程，只有付出足够的汗水与泪水，最终的成功才可能是甜的。作为一名学生，学习是一件不可逃避的事情，与其在课堂上望着手表发呆，倒不如仔细听讲、认真做好笔记；课后及时复习，认真预习来的实际。

　　总而言之，我们要调整考试心态，提高学习效率。并且始终坚信：会着追逐成功的心，用自己的方式，加上对困难的执着追求与不懈努力，就会赢得成功，最后，祝大家胜不骄，败不馁，再接再厉，再创辉煌。

　　应对焦虑轻松上阵讲话稿篇9

老师们，同学们：

　　上午好！

　　我是高二（6）班的张钰奇，今天我国旗下讲话的题目：《阳光心态，诚信考试》。

　　同学们，半个学期悄然流逝。本周各年级期中考试接踵而至。考试是检验我们学生学习成果的最好方式，更是展现三高学子优良学风的重要窗口。考试也是一种考验，一种让我们敢于正确评价自己，勇于承认学习上的失误和不足，严于自我约束的考验。希望同学们满怀信心以阳光的心态迎接期中考试，借此机会我给大家提出以下倡议：

　　1、在思想上重视期中考试。期中考试是我们学习过程的一个重要组成部分，是对同学们学习态度、知识、能力、方法等方面的一次检阅。通过考试发现自己的优势与不足，为下一阶段的学习提供努力方向，不断完善自己的学习方法。提高学习效率。

　　2、阳光心态，从容面对。生活中许多的杂念会影响我们的情绪。而我们的情绪会左右自己的行为，让我们变得考前忧心忡忡、难于集中精力复习。我们首先要明白一个道理：从大的方面讲，学习是为了推动社会的进步；从小的方面讲是你自己的事，考试的成绩不是给老师、家长、同学们看的，而是我们自己检查自己的学习态度与效果的一个途径。考试固然意味着同他人的竞争，但就个人的发展来说，归根结蒂是同自己竞争。我们的头号对手就是我们自己。我们的最大目标是创造自己个人历史最好成绩。因此抛掉庸人自扰的情绪，充满自信，天生我材必有，放下包袱，用平和积极的心态，坦然的迎接考试，

　　3、讲究应试技巧，注重考试策略。这样才能在考试中避免粗心等原因造成的失误。考试时认真审题，仔细推敲，先易后难。遇到容易的题不可忘乎所以，人易我易，我不大意；遇到难题切莫惊慌，我难人难，我不畏难，冷静思考，化难为易。力求做到合理分配时间，基础题争取不失分，勇敢挑战难题。答题规范，保持卷面整洁美观。

　　4、严肃考纪，诚信考试。有句名言：“生命不可能在谎言中开出灿烂的鲜花。”，诚信是一个古老的话题，是我们中华民族的传统美德。诚是诚实，是“壁立千仞，无欲则刚”的博大；信是信誉，是“君子一言，驷马难追”的承诺。只有“诚信”，方可“立身”；做到“诚信”，才能“成人”。孟子云：“车无辕而不行，人无信则不立。”诚信不仅是一种品行，更是一种责任；不仅是一种道义，更是一种准则；不仅是一种声誉，更是一种资源。就个人而言，诚信是高尚的人格力量。对于我们学生而言，重视诚信考试，是责任感的体现；诚信应考，则是道德品格的体现。“没有规矩，难成方圆”。诚信是公平考试的前提和必要条件，“分数诚可贵，人格价更高”。当我们手捧着充满“诚信”的答卷，面对老师，父母时，他们会因我们拥有崇高的品质而骄傲，同时，我们也会为自己感到自豪。毕竟，在诚信面前，那作弊抄袭而来的高分已显得毫无意义，相反，它将成为人生道路上的一片污点，一段悔恨终身的记忆。

　　诚信考试，让竞争在平等、公平、和谐中展开，让一切的付出和回报都真实、纯净。用扎实的知识，良好的品格，求真的态度向老师、向父母、向同学、更向自己交上一份真实的答卷。当我们坦然地运用诚信的尺度来衡量自身时，我们的生活才更真实，我们的微笑才会更灿烂。最后，我衷心预祝同学们在期中考试中取得优异成绩。

　　应对焦虑轻松上阵讲话稿篇10

亲爱的老师、同学们：

　　大家好！

　　半期考试悄然而至，结果也是几家欢乐几家愁。考得好的同学，当然是可喜可贺，但与此同时，骄傲与浮躁就成了你的大敌。所以，戒骄戒躁，成为了你的首要任务。那么考得较差或没有达到自己预期值的同学，又应该如何调整心态，准备下一次冲刺呢？

　　1.我们要正视压力。考完试以后，尤其是一些大考以后，每个同学总会面对来自各个方面的压力，这些压力可能来自老师，父母，同学。父母们望子成龙望女成凤心切，也总是以孩子的成绩作为谈论的对象。因此，如果你没有达到父母的期望值，你需要想一想：我真的尽力了吗？如果是，那就无需太过自责，你不妨这么想：我尽力了，我的心是坦然的。

　　2.我们要理智分析成绩，正确对待考试成绩。无论成绩如何，都要对试卷进行认真的分析和思考。对于错题，要找出原因，以利于今后改正。要知道，我们每一次考试，都是为了下一次取得更好的成绩。

　　3.分析学习态度，学习方法。如果你并不是没有复习却没有得到自己想要的成绩，你就应该反思，是不是你的学习方法出了问题。考试后，可以结合试卷，请教老师，总结一下你的学习方法是否需要改进，有则改之无则加勉。

　　4.多角度看名次，敢于直面现实。每个人的成绩和名次，都不是不变的，没有进步就是退步。但是考试后无论如何，成绩已经变成了现实，再伤心再后悔也无法改变。因此，敢于正视现实，多角度地看名次，去接受它，最重要的是从中获得经验教训，下次努力。

　　5.制定可行的计划。在制定计划时，应结合自己的具体情况，安排好自己的学习和生活，但不能急于求成一步登天。如果目标计划不切实际，就失去了它的意义。

　　“人生在世，生一日当尽一日之勤”没有成功是一蹴而就，没有哪颗神仙果是轻松摘得，说得再多，不如付诸于行动。做了多少功就收获多少能，物理的定律，在生活中也同样适用。

　　应对焦虑轻松上阵讲话稿篇11

老师们，同学们！

　　一个学期即将过去，新的一年悄然来到，伴随着新年即将敲响的钟声，期末考试已经离我们不远了。

　　本次期末考试是五区县统一组织命题，统一考试，成绩也将全县通报。期末考试是检测我们一学期的学习成果，考试成绩是对我们一学期的学习情况的鉴定，所以我们要高度重视，不能掉以轻心。同学们只有做好充分的准备，增强自己的自信心，打一个有备之战，相信同学们一定会取得成功。

　　借此机会，与同学们谈几点：

　　1、要有明确的个人目标

　　美国耶鲁大学进行了一项调查，研究人员问参与调查的学生这样一个问题：“你们有目标吗？”只有10%的学生确认他们有目标。研究人员又问了第二个问题：“如果你们有目标，那么，你们是可不可以把它写下来呢？”结果只有4%的学生清楚地把自己的目标写下来。20年后，耶鲁大学的研究人员在世界各地追访当年参与调查的学生，他们发现，当年白纸黑字写下人生目标的那些学生，无论是事业发展还是生活水平，都远远超过了另外那些没有写下目标的同龄人。这4%的人拥有的财富居然超过那96%的人总和。那些没有明确人生目标的96%的人，一辈子都在直接间接地、自觉不自觉地帮助那4%的人实现人生目标。可见，人生目标的确定，对一个人的一生来说是多么重要啊！希望同学们要尽快确立自己的期末考试目标，并把自己目标写下来，时时提醒自己，时时鞭策自己。自己心里一定要想着，只要努力学习、努力复习，一定能让自己的成绩上一个台阶。

　　2、从现在就开始行动

　　目标不是口头说说的动人话语，它需要用行动去证明，需要用行动去实现。从现在就开始行动，不把今天的事情留给明天，因为明天是失败者找借口的日子。从现在就开始行动。如果我们迟疑，成功就会投入别人的怀抱，永远弃我们而去。从现在就开始行动。立即行动！

　　3、制定看书计划、绘出知识结构网络图，形成完整的知识结构体系

　　首先学会自我检测。紧紧抓住重点和难点，努力感悟和突破。所谓重点和难点其实就是老师上课反复强调和题目中经常犯错的地方。如果能集中精力把重点的内容理解透彻，熟练掌握，有助于你提高复习效率。如果你能抓住经常犯错的地方吸取教训，你就不会在考试时犯同样的错误，同样是效率很高的复习良策。无论是重点还是难点，在复习时强调领悟，明白其中的道理，而不仅仅是我做过多少个这样的题目。

　　4、看错题集，温故而知新

　　将日常练习、考试中遇到的错题、典型题分类收集在一起。期末复习中，一定要拿出一定的时间重新去温习，这样做，会比做几道题有更大的收获。将一学期的试卷与笔记整理、装订，在错题画上显眼的记号，有计划的看或做错题，这样可以避免以前所犯的错误，如果看过一次就能掌握的，将这题划去，看了两次以上还没有掌握的，要多请教与练习，直到错题基本掌握。这里要提醒的是，错题比较集中的单元，应作为重点复习单元之一。

　　5、合理分配自己的时间

　　学习是以时间作保证的，但是学习成绩和学习时间的长短不是成正比例的，关键是要学会学习，提高学习效率。因此，提倡复习期间同学们要劳逸结合，不要把时间全部都安排在学习上，要保证睡眠时间，下课的时候就要出去玩，周末的时候不要整天都是在复习，书看久了也可以到外面走走。

　　同学们，面对日益临近的考试，让我们以良好的心态迎接考试，用诚信打造品牌，用实力铸就辉煌。一分耕耘一分收获，只要我们抓紧时间，认真复习，努力付出，期末考试中一定会取得好成绩！让我们以新的姿态、新的风貌、新的精神、新的成绩进入新的一年！

　　最后祝老师、同学们在新的一年中身体健康、工作快乐、学习进步！谢谢大家。

　　应对焦虑轻松上阵讲话稿篇12

老师们、同学们，

　　大家上午好！很荣幸能为大家带来国旗下的演讲《考试后的心态调整》。

　　对于我们同学们来说，世界上有三样东西要等好久才能到来：生日、寒假，和暑假。世界上又有三样东西随时可能会到来：阶段考试、期中考试，和期末考试。在过去的一周里，期中考试的成绩已经公布。面对成绩，有人开心有人忧，几家欢喜几家愁。有的人春风得意马蹄疾，有的人门前冷落鞍马稀。

　　考试之后，对待成绩，同学们的反应大致会有以下几种类型：

　　第一种类型是“自知之明型”，特点是：能正确地认识自我，合理地要求自我，成功时不会沾沾自喜，知道自己还有不足；失败时也不会气馁，能冷静地分析原因。以平常心对待成绩，并且给下一次成绩设立一个通过努力就能实现的目标。

　　第二种类型是“自我贬低型”，特点是：对自我的评价过低，把失败归结为自身能力不足，比如说自己脑子不灵，智商不高，觉得努力也没用，对前途悲观失望。以自己之短比他人之长，看不到自身的优点，反而成为苛求自己的紧箍咒。

　　第三种类型是“自我夸张型”，特点是：容易夸张自己的成绩与能力，将成功归结于自身的强悍，盲目抬高自己。不认真看待自己成绩体现出来的缺点，因为短期内的结果很理想，而容易掉以轻心。

　　同学们，你想要成为那种类型呢？

　　以上三种类型的心理特点，其实是由完全不同的归因方式所导致的。归因方式指的是我们对于当前结果的原因解释。美国心理学家伯纳德·韦纳，将影响成败的原因归纳为内外部、可控性、稳定性等维度。比如说，李雷认为自己成绩好是因为很努力，那么“努力”就是一种自身内部的、可以控制的归因维度；韩梅梅认为自己运气太好了才考出好成绩，那么“运气”就是一种外部的、不可控的归因维度。

　　如何对自己的成绩进行归因，不但会影响我们的心情，更会让我们的努力走向不同的方向：如果把“成败”归之于自身“能力强弱”这一内部、不可控因素。这既可能让我们感到满意和自豪，也可能在成绩或生活不如意时，去怀疑自身的能力；如果把“成败”归之于“运气、试卷难度”这些外部、不可控因素。这有可能产生侥幸心理，也可能影响学习的积极性，忽视自身能力的提升。如果把“成败”归之于自己“是否足够努力”这一内部、可控因素，会使得自己更加努力学习，并且在日后遇到难题时，想到的不是“我咋这么笨”，而是“我还不够努力”，由此愿意花更多时间和精力去学习。

　　所以说，把成绩归因于努力程度，可以增加我们的学习动力，增强对考试结果的控制感，是最积极的归因方式。

　　需要注意的是，学会积极的归因方式并不意味着找出责任人，而是为了帮助同学们从诸多影响学习的因素中，发现自己可以成长的部分，让我们不断进步。对于试卷难度、自己在不同学科上的能力水平差异、考试环境这些不可控因素，我们应该学会接纳，试着了解并且尊重每个人的差异性

　　如果考试成绩不理想，如何帮助自己从痛苦、后悔的情绪中走出来呢？

　　首先，我们需要认清每一件事情的目的。考试的意义是什么呢？是为了让同学们检测和把握自己，找到漏洞在哪里，如何去弥补。让今后复习的重难点和学习计划更加明确，解决问题的精力更加集中，知己知彼，百战不殆。

　　第二点：学会疏解压力。学业和考试可能给你带来了很多压力，压力一方面可以激励人进步，另一方面也会使人疲于应对。而我们不要对自己太苛刻了，尝试去接受这个起落不定的人生常态，我们无法把所有的事情都做到完美无缺。适当调整目标，放松心情，并且把目标细化分解到眼前可以实现的具体操作，可能会起到更好的效果。

　　第三点：长远看待。同学们，你在小学四年级上学期期中考试的成绩，你现在还能记得吗？看来大部分同学都记不清了。再设想一下，将来大学的你、走向社会的你，很可能也不记得现在的考试成绩了。在我们的人生中，大部分的结果都不重要，持续的努力和成长才重要。当我们拿到考试成绩结果的时候，它已经过去了，何不把它当作契机，迎接更加光明的未来呢？

　　最后，我们之所以太在乎成绩，本质是我们太把成绩当我们能力和未来的判决书，而它只不过是人生旅程上的一个新起点。我们用科学的方式来看待成绩，去拥有一颗平常心，一切皆是过程，未来无限可能！

　　谢谢大家！

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