睡前如何泡脚效果最好

睡前如何泡脚效果最好

　　脚部穴位很多，有人体“第二心脏”之说。俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生。”所以晚睡前泡脚，能驱寒活络，对身体健康大有裨益。中医认为，睡前泡脚对身体好，缓解疲劳、活络经脉、还有防病保健的功效。中医解读睡前如何泡脚效果最好？

睡前如何泡脚效果最好

　　一、睡前泡脚的好处：

　　1、俗话说：“百病从寒起，寒从脚下生。”所以晚睡前泡脚，能驱寒活络，对身体健康大有裨益。

　　2、由于足部穴位和反射区非常丰富，因此泡脚对于养生保健特别是预防高血压、冠心病、糖尿病、心梗塞等症等有非常积极的意义。

　　3、泡脚可以舒缓心情，当一天学习和工作下来身体一定非常疲劳了，一盆热水，给您全身心的享受，还能带您更快进入梦乡。

　　4、特别是对于经常四肢冰冷的人来说泡脚还能够提高睡眠质量。

　　二、睡前泡脚的理由：

　　1、我国医学认为：“涌泉穴”为人体元气之所在，与人体健康有着密切的关系，故有脚乃人体“第二人心脏”之说。现代反射医学亦发现足部反射区与全身组织器官都是有联系的。

　　2、古语有云：“人老脚先衰”，我们人体经常保持直立，由于受重力影响，双脚非常容易积攒代谢废物，所以保护好双脚，对保障和增进人体健康及延年益寿具有很重要的意义。

　　3、脚掌离心脏远，供血少，脚温低，容易积存代谢废物，易得病。

　　泡脚方法有讲究：

　　①泡脚水温度：冬天适合温度40-45度;其他季节以感觉足部温暖为度。

　　②泡脚时间要保持20分钟以上。

　　③泡脚水一定要浸过足踝骨以上。

　　④最好能保持恒温，或者水稍冷可适当加入热水。

　　另外，泡好后还可以对足底进行按压，特别是如果了解足部反射区的话，进行有针对性的反射区按压能改善局部血液循环，调节脏腑器官的功能，达到很好的养生保健的效果。

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