夏季运动健身的注意事项

时间:2022-11-28 21:29:54 注意事项 我要投稿
  • 相关推荐

夏季运动健身的注意事项

  1、30分钟运动量为宜

夏季运动健身的注意事项

  在夏季的高温天气中,人体本身的热量消耗就很大,所以一旦健身时,没有把握好运动量,就容易致使人体的血糖偏低、抵抗力下降,严重的则会导致昏厥,所以夏季过量运动对健康反而不利。

  因此建议大家在夏季的运动量应适当减少,30分钟的运动时间最佳。

  2、夏季补水要适量

  夏季气温高,人体消耗大,大量运动会加速体内水分流失,因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充,所以在运动前的半个小时,至少要喝两杯水。如果户外运动时间超过半个小时,一定要带瓶水,最好是能够补充生理盐水。

  3、健身多选室内项目

  夏季由于受烈日的影响,许多运动项目就不太适宜进行,而游泳却是最好的健身项目。游泳不但可起到全身锻炼目的,而且可起到降暑的作用。

【夏季运动健身的注意事项】相关文章:

夏季健身注意事项12-24

夏季健身的几个注意事项12-23

夏季户外健身注意事项12-23

关于夏季健身的注意事项12-24

夏季男士健身注意事项12-24

夏季健身常见的注意事项12-24

夏季锻炼健身的注意事项12-24

夏季外出健身旅游的注意事项12-20

夏季健身有哪些注意事项12-24

夏季健身的注意事项有哪些12-24