散步时的注意事项

　　我国古代《遵生笺》有云：“凡行步时，不得与人语。欲语须住足，否则令人失气。谓行步则动气，复开口以发之，气遂断续而失调也。”意思是说，散步时不要与人说话，如果要说话，就应该停下脚步，否则会伤气。

　　现代医学研究也佐证了这一说法。澳大利亚昆士兰大学的研究得出：边走边说，腹部肌肉的活动就会明显减少，这预示着发生事故的风险将有所增加。而且由于说话和呼吸同属大脑一区域控制，如果走路时不停地说话，大脑就会“一心二用”。同时，中枢神经系统由于信号传输中断，腹肌力量也会减弱，对脊椎的'保护作用就会下降，使老人骨骼出现意外的几率增加。

　　老年人心肺功能下降，呼吸系统比不上年轻人，很容易疲劳、上气不接下气。此外，近年来，各地空气质量明显下降，雾霾天越来越多，处在污染的环境中，说话越多，吸入的有害物质就越多。

　　老年人散步时尽量少说或不说话，更不要和身边的伙伴大声聊天；如果散步时需要说话，建议先停下脚步，站定后再说；经常一起散步的老年朋友可以形成一种默契，通过肢体语言沟通，散步结束后再尽情享受聊天的乐趣；大风的时候更不要说话，否则伤元气。

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