注意事项

孕妇睡眠的注意事项

时间:2021-07-11 09:09:05 注意事项 我要投稿

孕妇睡眠的注意事项

  第一:怀孕以后,准妈妈的睡眠时间应比正常人多一些,每天晚上最少8~9个小时,每日午间最好保证1~2小时的孕妇睡眠时间,但时间也不用太长,适当的活动也是需要的哦。

  第二:准妈妈应该在每天晚上10点钟左右要准备睡觉了。对于平时生活习惯晚睡的准妈妈,可以先用温热水浸泡双足20分钟左右。然后,喝一杯牛奶后就准备上床,治愈可以促进自己尽快地进入睡眠状态哦。

  第三:睡眠的.姿态也很重要。许多准妈妈在怀孕中期睡不好,也与睡眠姿势不正确有关。准妈妈在怀孕中期睡觉的时候,应注意保护腹部,避免外力的直接作用。在孕晚期适宜采取左侧卧睡姿,这种睡姿能够纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。

  注意事项

  孕妇的睡眠时最重要的,高质量的睡眠对于宝宝的发育作用很大。如果你想要一个健康的优质宝宝,准妈妈要睡个好觉哦!

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