鸡蛋黄瓜减肥法的注意事项

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鸡蛋黄瓜减肥法的注意事项

　　很多迫切想要减肥的朋友一定听说过鸡蛋黄瓜减肥法，其实，这种减肥法就是采用进食鸡蛋和黄瓜来进行减肥，只要有恒心和毅力，能坚持，能经受住美食的诱惑，再配合一些体育锻炼，这种方法的减肥效果还是不错的，那么，究竟这种减肥方法的原理是什么呢?有哪些事项需要注意?我们来具体的了解一下吧！

鸡蛋黄瓜减肥法的注意事项

　　鸡蛋黄瓜减肥法的注意事项

　　鸡蛋黄瓜减肥法就是在一个月内，坚持每天都以鸡蛋和黄瓜作为主食，不吃其他油腻食物，可以多喝水，也可以喝些蔬菜汁及茶饮，这是因为在减肥的食谱中，鸡蛋和黄瓜都是非常好的食材，大家可以选择将鸡蛋做成茶叶蛋，黄瓜可以生吃，也可以凉拌着吃，但是在刚开始减肥的第一周里黄瓜和鸡蛋一定只能吃水煮的，可以吃到饱，但不能吃撑。

　　鸡蛋黄瓜减肥法的原理其实与现代药理学有关，有研究证实，新鲜的黄瓜中含有丙醇二酸，这种物质能抑制摄入体内的糖类物质转化为脂肪，同时，黄瓜中还含有大量的粗纤维素，能促进胃肠道的蠕动，加快胃肠道对食物的吸收和排泄，使胆固醇降低;另外，黄瓜的热量极低，是一种理想的减肥良蔬。而鸡蛋中含有的卵磷脂属于一种乳化剂，可以使体内的脂肪和胆固醇乳化成极小的颗粒，然后从血管中排除被机体所利用;鸡蛋还可以使人体血液中的高密度脂蛋白增高，起到保护心脑血管，预防动脉硬化的作用，由此可以看出，鸡蛋黄瓜减肥法是一门科学的减肥方法。

　　但需要大家注意的是此减肥方法虽科学，但却不适宜长期使用。因为长期只进食鸡蛋和黄瓜营养会比较单一，就会造成身体摄入营养不足，从而导致营养不良的现象发生，一些体质较差的人群还会出现低血糖等症状，而且黄瓜性寒凉，长期食用，会损伤胃肠道。综上所述，鸡蛋黄瓜减肥法是可以科学的减肥的，但是大家要把握好，只有营养均衡在结合运动才能更好更快的减肥。

　　鸡蛋黄瓜减肥法的注意事项

　　1、胆固醇过高的女性只可以吃蛋白，或以豆腐来代替蛋白。

　　2、除了以上的减肥餐外，每天还要喝大量的水。

　　哪些食物是可以减肥

　　多吃新鲜蔬菜有助消化

　　对于减肥人士来说，控制好嘴巴是减肥的第一步。但是节食减肥虽然在短期内是有成效的，长期的话对身体伤害也是不小的，所以减肥的朋友还是可以选择一些适合自己的食物食用，例如说新鲜的蔬菜如芹菜、菠菜等绿叶植物都含有丰富的维生素和膳食纤维，促进消化和排便，消解脂肪。如果您在偶尔会管不住自己的嘴，吃了一些比较油腻的食物的时候，适当多吃一些蔬菜或者是在饭后榨一杯菠菜汁或者是芹菜汁都是很好的解腻食物，不仅会让你消除油腻带来的讨厌感觉，还会对你的胃部起到一个冲淡作用，保护胃黏膜不受太多刺激。同时蔬菜中的膳食纤维还可以起到促进消化和排泄的作用，爱美的女孩子们一定要记住哦，蔬菜是可以多吃的。

　　新鲜水果配酸奶，不可以或缺

　　夏季是各种新鲜水果上市的季节，缤纷的色彩和甜美的味觉都给人带来好的心情。那么对于要减肥的女孩子来说，一些水果也是减肥的佳品。例如桃子，桃子中含有丰富的果胶和维生素，吃下去能增加饱腹感又补充维生素，同时它甜蜜的味觉感受也是很不错的哦。吃一个桃子之后，你就可能再也吃不下别的零食了，这样就会降低你发胖的概率。草莓和树莓都含有丰富的维生素，搭配酸奶是极好的甜品，既满足了食欲，又不会像其它甜点那样高热量和脂肪，增加肥胖的可能。此外适宜减肥的水果还有柠檬、李子等，爱吃酸的美女们不要错过哦。

　　为什么鸡蛋黄瓜可以减肥

　　1.鸡蛋中含有人体需要的大部分元素，尤其是蛋白质丰富，高蛋白质饮食能增强胰高血糖素的分泌，而缺少糖类物质，血糖降低，也促进了胰高血糖素的分泌，导致促进脂肪分解，这是鸡蛋减肥的真正原理所在。

　　2.黄瓜热量很低，进食鸡蛋所摄入的热量不足以支持人体的日常支出，这时，人体必须动员脂肪，而蛋白质正好促进了这一过程。

　　3.黄瓜鸡蛋减肥因为没有使胃肠得到彻底的休息，因此胃肠饮食偏好没有改变，在减肥期结束后，有可能反弹，但速度比较慢，所以还是要坚持运动。

　　4.因为这是纯粹燃烧脂肪，减肥效果好，反弹速度慢，但减肥后会导致皮肤松驰。所以每次运动后记得要按压皮肤，增强皮肤弹性。

　　5.因为脂肪的能量很高，每100克能产生900千卡的能量，在鸡蛋减肥的情况下，一天燃烧脂肪150-300克是正常的，体重下降太多，则不是脂肪燃烧的原因，可能是脱水，胃肠排空造成的。

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