失眠的原因与注意事项

　　概述

失眠的原因与注意事项

　　失眠是由于人们平时生活不规律、心理或生理疾病影响所引发的，长期失眠不但会影响到人们第二天的工作与学习效率，关键是对人们的身体健康有害，例如心理上比较急躁或者是很容易出现波折的人，这些人最比较容易得失眠症，最主要的是失眠能诱发心悸、眩晕、头痛等许多的`病症，那么引起失眠的原因有哪些呢？下面我们就来详细的了解一下吧！

　　步骤/方法：

　　1、引起失眠的原因一:失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。不过环境因素：是引发失眠的最常见原因之一，以及蚊虫的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。

　　2、引起失眠的原因二：不良的生活习惯，例如有些人爱睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等，经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业，流动性工作如出差等，都可以使睡眠规律改变而引发失眠的。

　　3、引起失眠的原因三：情绪激动、精神过度紧张、神经衰弱、过度约悲哀和焦虑、过度的兴奋、难以解决的困扰、意外的打击等，使大脑皮质兴存与抑制失调，导致难以入睡而产生失眠。注意事项：

　　注意事项：平时患者的生活一定要有规律，定时上床，晚餐不要吃得过饱，睡前千万不要喝茶。并保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等，多参加一些运动锻炼，例如可以打打太极拳，提高神经的调节能力。

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