宝宝夏季饮食的注意事项

　　1、天气炎热影响食欲

宝宝夏季饮食的注意事项

　　天气炎热，高温的刺激使得神经中枢处于紧张状态，因而导致神经支配的消化腺活动水平发生改变，从而导致肠胃蠕动减弱、消化力降低。

　　夏天气温高，人体就要通过出汗来散热以维持体温的正常，体内水分丢失过多，自然就会多喝水，喝水多后直接导致胃液酸度降低，因此也导致消化功能减弱、食欲不振。

　　联合国粮农组织(FAO)的调查显示：当气温降低10度时，人体对热能的需求会增加5%;相反，当气温升高10度时，人体对热能的需求就会减少5%。炎热夏季，人体对热能的需求减少，因此会不容易感到饥饿而表现得食欲不好。

　　2、不合理的餐饮安排

　　吃得过“好”或过差：

　　这里所谓的“好”是旧观念认为的好，如大鱼大肉。单纯的高蛋白、高脂肪食物摄入过多，会让肠胃负担过重，引起食物堆积导致消化不良;而吃得过差,是指没有抓住合适的时机给宝宝添加辅食，或添加的辅食过于单一导致营养不良，也会引起宝宝食欲下降。

　　果汁、饮料解渴：

　　天气炎热，宝宝口渴时，妈妈用自制或市售果汁、饮料给宝宝解渴。果汁和甜饮料口感好容易饮用过量，身体因此摄入大量糖分，引起饱腹感从而影响正餐的食欲。

　　冷饮、冰激凌降温：

　　如果家长放纵孩子食用冷饮和雪糕，冰冷的食物会刺激肠胃，降低胃肠道的温度，造成肠胃功能紊乱，影响食物的消化和吸收。

　　食物过烫：

　　虽然我们说过夏天要注意饮食卫生，以防腹泻，但不代表一定要给宝宝吃过热的食物才卫生。妈妈在选材和制作宝宝餐食时注意卫生就好了，制作好后一定要等到温度适宜才可提供给宝宝食用。特别是手指食物、汤粥类，以防宝宝抓食时烫到宝宝。

　　3、不良的进餐环境

　　在闷热的房间进餐，炎热会使人的情绪烦躁不安，更不要说在这种环境下让孩子专心进食了。另，进餐环境过于吵闹杂乱也会扰乱宝宝，导致不能专心进食。

　　4、不好的饮食习惯

　　宝宝身体处于快速发育的阶段，有些妈妈总是急于想要完成自己设定的喂养量，逼着宝宝吃饭，结果会把进餐变成一件痛苦的事。如果是宝宝不喜欢不合口味的食物，更会导致宝宝产生厌食的情绪。总之，追喂、哄喂、强迫吃饭会导致宝宝抗拒进食、厌食，即使吃进去了孩子消化吸收也不会好。

　　5、运动减少

　　有些妈妈怕宝宝太热和出汗而减少了户外活动，活动量减少能量消耗也降低，身体活动少肠胃蠕动也减缓因此食欲下降。

　　各阶段宝宝盛夏饮食注意要点

　　总结了这么多，那么，3岁前各阶段宝宝盛夏饮食应该注意哪些要点，才能有效改善宝宝厌食的情况呢?

　　一、6个月前的宝宝

　　母乳或配方奶是6个月前宝宝的食物。母乳能够满足宝宝所有的营养需求包括水，配方奶喂养的宝宝可以在2餐之间适量喂水，因为天气炎热，如果宝宝出汗多，妈妈要注意根据宝宝排汗排尿情况，把握宝宝的饮水量，既不要缺，也不能过。注意观察宝宝的尿量和尿尿颜色，当宝宝尿液颜色无色或淡黄色，说明身体不缺水，如果宝宝很长时间没排尿，或尿尿呈黄色，则需要给宝宝补充水分。

　　注意要点：

　　不要断奶

　　1岁前母乳喂养的宝宝不要选择在夏季断奶。子是以奶为主要营养来源，如果此时断奶，本来宝宝夏天消化能力就下降了，如果断奶，此时的那就还要接受适应辅食和适应奶粉的双重考验。

　　奶量减少别着急

　　当大人胃口不好时，也会不想吃，会自动减少进食量。不会说话的宝宝也会出现胃口不好的时候，妈妈最好尊重宝宝，偶尔一段时达不到标准奶量没关系，关键宝宝精神状态良好就没问题。当然很多宝宝是因为成长等各种因素在经历厌奶期而导致的奶量减少，妈妈可点这里了解。

　　抚触或按摩好处多

　　洗澡后坚持皮肤抚触时可重点做下腹部按摩;平时跟宝宝玩耍时，也可游戏一般跟宝宝互动做腹部按摩，不仅促进妈妈宝宝亲子交流，还可促进肠胃蠕动，帮助消化。宝宝腹部8步按摩法点这里了解。

　　运动不能少

　　醒着时可多做趴、翻身、腹爬等大运动练习，妈妈也可主动给宝宝做婴儿操，以及适合你们的各种亲子游戏。婴儿操做法点这里查看。

　　二、6~12个月的宝宝

　　妈妈一定要记得，虽然宝宝已经开始添加辅食，但是，奶还是这个阶段的宝宝的主要食物，辅食只是辅助食品。辅食添加初期要注意含铁食品的添加，及时弥补宝宝身体已经消耗殆尽的储存铁，以防贫血。

　　注意要点：

　　补充水分

　　这个阶段，无论母乳喂养还是奶粉喂养，在炎热的夏季都要注意水分的额外补充。随着宝宝手口协调能力的增加，妈妈可以开始尝试让宝宝学用杯子喝水。

　　坐餐椅进食

　　最好从宝宝开始吃第一口辅食时，就让宝宝坐餐椅，当宝宝养成坐餐椅进餐的习惯，就可避免以后的抱喂、追喂，有利于以后良好进餐习惯的培养。

　　◆辅食添加不要影响奶量

　　注意给宝宝提供营养密度高的食物，以保证宝宝能摄取到身体足够的营养，又不至于影响奶量，因为奶还是辅食添加中期宝宝的主要食物。

　　提供手指食物，鼓励自主进食

　　可给宝宝提供种类丰富的手指食物，让宝宝亲自和食物接触，不仅可以提高宝宝对食物的兴趣，还可锻炼宝宝手口协调能力，为下一步自主进食打好基础。

　　果汁和果泥

　　虽然美国儿科学会建议6个月以后宝宝就可以少量尝试喝果汁了，但果汁和果泥相比，宁愿给宝宝吃果泥，相同体积的食物宝宝却能摄入更多营养，而且果汁容易造成宝宝饱腹感影响奶量。

　　果汁和白水

　　果汁和白水，宁愿给宝宝喝白水。很多妈妈反应宝宝喝了有味道的果汁，哪怕是兑了水的果汁后，就再也不愿意喝白水了。所以一定要从小就养成宝宝淡口味的饮食习惯。

　　抚触、按摩、运动不能少

　　除了洗澡后的抚触和平时的按摩，这个阶段的宝宝会的技能越来越多，醒着的时候妈妈就放手让宝宝去做爬行、翻滚、独坐、拉物站起、独站、攀爬等各种联系，家长也可多和宝宝进行你们之间的亲子互动游戏。

　　三、1岁以后的宝宝

　　1岁到1岁半处于辅食添加后期的宝宝：

　　逐渐过渡到一日三餐的`规律饮食。宝宝12个月开始，因为身体发育速度减缓，对能量的需求也会减少，再加上盛夏天气炎热所以会导致胃口变差。特别夏天容易出汗宝宝容易口渴，妈妈要注意掌握好宝宝的奶量，不要让奶量影响到一日三餐的食物摄入。

　　◆关于果汁

　　虽然美国儿科学会建议“1到6岁的孩子来说，每日的果汁饮用量要根据年龄限制在120—180毫升之间”。但对于还在饮食习惯养成养成过程中的辅食添加后期宝宝来说，新鲜水果优于果汁，不仅能吸收到水果完整的营养，还可以锻炼宝宝的咀嚼能力，更可避免宝宝爱上果汁的甜味而不喜欢白水。

　　1岁半以后的宝宝：

　　因为自主活动能力增强，夏天穿衣少活动方便，宝宝活动量大增，再加天热汗液流失较多，所以妈妈要注意宝宝的饮水量，以及饮食的多样化和营养均衡，以及时补充身体消耗的水分、无机盐、蛋白质、维生素等。

　　注意要点：

　　1、避免用饮料解渴

　　市售饮料大多高糖，糖分会很快被血液吸收不仅容易饱腹严重影响食欲，也容易造成宝宝不爱喝白水的重口味坏习惯。所以，不要将果汁和市售饮料给宝宝作为脱水和腹泻的补充剂。

　　2、及时补水

　　孩子出汗后应及时补充水分，白开水最佳。白开水才是孩子最好的饮品，是最主要的水分补充方式。

　　3、饮食宜清淡

　　油腻食物难消化，会在胃内停留时间过久，宝宝很难消化。所以在夏季宝宝饮食应以清淡、营养、易吸收为主，以提高宝宝的胃口、促进宝宝的消化和吸收。

　　(有妈妈问宝宝8个月了可以给宝宝喝绿豆沙吗?宝宝添加辅食后，是可以尝试的。有些妈妈会自制消暑饮料饮品如绿豆沙、百合粥、酸梅汤给宝宝食用，既可消暑也能为身体补充水分，只是妈妈应记得要根据宝宝月龄把握好调味和食用量。1岁前的宝宝尽量喝原味的，1岁后的宝宝如果原味的也爱喝那就不用加调味料。如果加调料，要保证口感清淡。)

　　4、主食多样化

　　面对没胃口的宝宝，主食除了米饭和面食外，可以增加各种粗粮如燕麦、小米、以及各种豆类为宝宝做汤粥，也可选用红薯、山药、土豆、南瓜蒸熟给宝宝吃，既可吸引宝宝进食的兴趣，还可补充维生素和膳食纤维等各类营养素。

　　5、多吃新鲜蔬菜、水果要适量

　　新鲜的蔬菜水果营养丰富，含有大量的水分、维生素、矿物质，能够弥补流失汗液中丢失的维生素和无机盐，补充身体需要的营养素。多吃新鲜蔬菜对宝宝是益处多多，不过水果因为含糖量比较高，要避免哪种把水果当正餐吃的、没有限制吃水果的行为。新鲜丰富的果蔬可为宝宝补充汗液中流失的维生素，有助宝宝活力恢复。

　　6、注意补充优质蛋白

　　夏天出汗多，消耗的热量大，因此每天的餐食中，充富含优质蛋白质的食物必不可少，如蛋、奶、瘦肉、鱼肉、豆制品等。

　　7、少量多餐

　　夏季为蠕动减慢消化不好的情况下，少量多餐可减少肠胃的负担，让食物能充分消化吸收。

　　8、适量运动

　　天气虽然炎热，傍晚凉爽后的户外，都可以安排适宜的运动，不仅身体能得到锻炼，情绪也会愉悦，有助睡眠质量的提高，还可让宝宝吃饭有好胃口。

　　9、注意温度

　　注意宝宝餐食的温度：给宝宝提供温度适宜的餐食，最好不凉不烫，尽量减少导致宝宝不爱吃的原因;