春季外出踏青的注意事项

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春季外出踏青的注意事项

　　春季外出踏青的注意事项

春季外出踏青的注意事项

　　春季外出踏青是个不错的养生方法,那么外出踏青要注意什么呢?请看下文介绍.

　　出门别急脱厚衣春季气温多变，一不小心就会受凉发病。专家建议，踏青的市民不要一出门就急忙把厚衣服脱掉，以免不适应突然受凉而感冒发热，特别是儿童、孕妇和老人等身体虚弱、抵抗力较差者是外出的重点保护对象。

　　此外，在穿着上应以舒适为佳。“爬山或长时间行走，会对膝关节造成较大的压力，应注意对膝关节的保护。”骨科专家说，尤其是体重超重的老人不宜长时间行走、爬山。有些人认为，穿平底无跟的鞋轻便灵活，能减少对膝关节的损害，其实这个观点并不完全正确，最好的选择是带防滑功能的运动鞋。

　　踏青别忘防晒不少人以为防晒只是夏天的事，其实不然，防晒必须要从春天就做起。阳光紫外线中穿透力最强的长波 U-VA，不论阴晴早晚，一年四季都存在，不仅能穿透表皮袭击真皮层，还可令皮肤中的骨胶原和弹性蛋白受到重创，久而久之，将出现皮肤松弛、产生皱纹等。“事实上，春季紫外线照射并不弱于夏季。”专家提醒，如果在3、4月受过强紫外线的照射，到6月就可能会出现晒斑。防止日光过敏所致的皮肤病，关键在于避免日光和紫外线照射。

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