秋季旅行的保健注意事项

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秋季旅行的保健注意事项

　　着装外出旅游穿着上首先要舒服，比如说鞋最好不要穿过硬的皮鞋，特别是新鞋。衣服以宽松的休闲装为佳。外出时最好戴一顶遮阳帽或使用遮阳伞。

秋季旅行的保健注意事项

　　饮食外出旅游因水分消耗大，所以以多喝汤及多吃清淡食品为佳，最好多吃新鲜蔬菜、水果，可适当配些瘦肉，尽量少食油炸、油腻食品，以防引起消化不良。另外，许多近郊游位置旅游设施并不完善，因此尽量自己备足水出游。许多人在爬山时看到泉水觉得清凉，又加上口渴，便痛痛快快地喝起来，其实这是不好的习惯。因为有些泉水有害矿物质超标，有的污染很严重，饮用后对健康不利。

　　住宿应选择通风透光的旅店，睡觉前最好洗个热水澡、泡泡脚，如果走路过多还应搓搓脚心和按摩一下小腿以促进血液循环。

　　秋天是花粉过敏的盛期，有过敏体质的人外出时要格外注意，不要接近可能引发过敏的鲜花，有必要的话可准备一些应急药物。

　　同时，秋天爬山时尽量不要去茂密的灌木丛，因为一些对人体构成威胁的蛇、马蜂等，秋天多隐蔽在茂密的灌木丛中，当人们不慎碰到它们时，就会向人发起攻击。万一被伤，应尽量挤出伤口中的毒液，并迅速去附近的医院救治。

　　一、秋季出游必备物品

　　(1)如果是去山区或者类似于野人谷的地方呢，建议带小型指南针一个，荒野山林中可以让您有明确的方向;当然，

　　(2)防风防寒的外套：选择登山等活动，因为运动量比较大，山顶和山底的一般会有温差，而且山顶的风大，气温变化也大，带件外套防止着凉。

　　(3)零食：秋日活动一般运动量比较大而且多在野外，备些吃的有备无患。

　　(4)必备的外伤药，如：创可贴、紫药水、药用酒精棉球、消炎粉等。还可备一丝巾，既防风又可在必要时做绷带使用。

　　二、秋季出游需要防治的各种疾病

　　秋季，外出旅游时莫忘预防旅游病。

　　登山随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，患有严重心血管疾病、冠心病、心绞痛、高血压、低血压、严重心律失常者、急性中耳炎以

　　及怀孕妇女最好不要去高山旅游。