科学饮食保证营养小学国旗下讲话稿（精选10篇）

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　　在当下社会，用到讲话稿的地方越来越多，讲话稿是在公务活动中针对特定场合，面对特定听众发表口头讲话的文稿。你所见过的讲话稿是什么样的呢？下面是小编精心整理的科学饮食保证营养小学国旗下讲话稿，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

科学饮食保证营养小学国旗下讲话稿（精选10篇）

　　科学饮食保证营养小学国旗下讲话稿 1

亲爱的老师、同学们：

　　上午好！

　　我想先问大家一个问题——今天你们吃过早饭吗？

　　猜一猜老师为什么会想到这个问题？

　　有一句俗话叫“民以食为天”，大家一定听说过。从这句话，可以看出“食”对我们的重要性。其实，这句话告诉我们要重视“吃”，还要重视对“吃”的内容的选择。营养学家指出，食物营养状况和营养成分的优劣是影响一个民族人口素质的重要因素，它也直接关系到青少年体能与智能的发育状况。

　　据调查显示，目前我国中小学生营养状况不容乐观，中小学生中挑食、厌食、偏食的人比较多，很多同学都有喜欢吃零食、不爱吃主食的习惯，不科学的饮食习惯导致营养不良的人不断增多。

　　那我们应该怎样科学地饮食，保证身体得到的营养恰到好处呢？

　　首先，要养成不挑食、不偏食的习惯。经常偏食、挑食，容易营养失调，影响健康。比如多吃糖容易引起龋齿、胃病、皮肤病；多吃肉容易导致动脉硬化、冠心病；多吃盐容易有高血压等等。按营养学要求，青少年一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。

　　二要养成吃早餐的好习惯，一天之计在于晨，早餐不仅要吃，还要吃好。因此，我们吃早餐时，可以一碗粥、面的基础上增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，这样可以吸收到充足的热量和营养，保证精力充沛地生活和学习。

　　现在可知道老师为什么要问你吃过早餐没，我希望大家都能养成吃好早餐的习惯。

　　科学饮食的第三点是吃饭时千万不要太快。实践证明，多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃，因此，我们饮食时要把食物嚼得细一些。中午在学校食堂就餐，老师看到有同学4、5分钟就吃完饭和同学嬉闹，这样的习惯可不好的.，长期下去不但营养得不到保证，而且非常容易引起胃病！

　　科学饮食，保证营养还有一个重点是不吃不洁食品。我们知道，许多食品的成分经过日晒，光化，发热分解，会引起内部变化而变质。到了夏天，气温越高，食物就更容易变质腐坏。所以大家要尽量不吃零食。特别是不能在露天小摊购买、食用没有经过食品安全部门认证的零食。

　　同学们，青少年时期是增长知识、健康成长的关键时期，我们要多关注食品的安全与营养，养成良好的饮食习惯，选择科学的生活方式。好的生活习惯会让人终生受益，老师祝愿大家都能健康、快乐地茁壮成长！谢谢大家！

　　科学饮食保证营养小学国旗下讲话稿 2

尊敬的老师们、同学们：

　　大家好！我是xx班的xxx，今天我在国旗下讲话的主题是《科学营养，助力健康成长》。

　　同学们，我们每天都渴望健康快乐的生活，然而，在我们周边环境中，总有这样或那样的'病菌威胁着我们的健康。炎热的夏季即将来临，肠胃疾病也悄然而至，因此，我们更需要做到健康科学饮食。

　　自1990年起，卫生部和教育部联合把每年的5月20日确定为“全国学生营养日”。按理说，随着人们生活水平的提高，同学们的营养和健康状况应该有很大的改善。但是，全国抽样调查表明：大多数青少年却存在着缺乏营养知识、膳食摄入不均衡的问题。

　　我们在食堂经常看到一些同学根据自己的口味和喜好进餐，不喜欢的吃的菜甚至不动筷子。如此挑食、偏食的饮食习惯导致我们身体发育所需要的各种营养物质得不到有效的补充，为今后的身体健康埋下了很多隐患。由此可见健康科学饮食是多么重要！

　　那么，怎样做到健康科学饮食呢？我们可以参考一下几点小建议：

　　一、我们要高度重视一日三餐，做到定时、定量、科学合理搭配。

　　二、多吃蔬菜、水果，做到荤素、粗细搭配，平衡营养。

　　三、每天足量饮水，合理选择饮料。

　　人生最大的幸福，莫过于拥有一个健康的体魄！同学们，有健康才有幸福的未来，身体是我们最宝贵的财富。

　　希望大家能做到科学营养、健康饮食，把每天都当成我们的“营养日”！

　　谢谢大家！

　　科学饮食保证营养小学国旗下讲话稿 3

敬爱的老师、亲爱的同学们：

　　大家好！今天我国旗下讲话的题目是：《注重营养，让我们健康成长》。

　　大家都知道，身体是革命的本钱，而合理饮食、均衡营养则是保障身体健康的重要因素之一。5月20日是中国学生营养日，在此我向大家发出以下呼吁：

　　1、养成吃早餐的良好习惯，并注重早餐内容。上午紧张的学习和活动，要求早餐必须含有充足的热量。有些学生早晨匆匆忙忙凑合着吃一点就赶去上学，等到第三、四节课就出现精神不振、注意力不集中等现象，影响正常的学习。因此，早餐要特别予以重视，应占一天总热量的1/3，可增加一些营养丰富的鸡蛋、牛奶、花生、大豆等，以保证学生们能精力充沛地学习。

　　2、注重营养均衡，不挑食、不偏食。在我们的一日三餐中，有的`同学喜欢吃荤，热衷于大鱼大肉；有的同学习惯于吃细粮，对于粗粮的摄入少；有的同学可能对于某几种青菜尤其抵触，基本上不吃。然而饮食不平衡容易造成营养不良，注意力不集中，长不高；肠胃不好，吸收不当，抵抗力差等。所以，我们青少年一日的饮食应该有主食、副食，有荤、有素，尽量做到多样化。

　　3、少吃零食以及街边小吃。零食受到我们的喜爱，适量吃零食是可以的，但是吃多了危害很大，零食里的大量色素、防腐剂等添加剂，会损害人的正常消化吸收，对于长身体的我们来说百害而无一利。而我们熟悉的街头小吃，他们的制作环境、制作工艺、卫生标准、原材料的质量都是无法保证的。

　　一日三餐，对于我们来说，是最重要的，也是不可代替的。同学们，让我们关注饮食营养健康，平衡膳食，以提高我们的身体素质，为我们健康快乐的学习成长打下良好的基础！

　　科学饮食保证营养小学国旗下讲话稿 4

尊敬的老师们、亲爱的同学们：

　　大家早上好！我是来自四(5)班的xxx，我是一个活泼开朗的小女孩，喜欢看书、画画、写书法。今天我国旗下讲话的主题是《友爱互助进步》。读雷锋，我记忆最深刻的是那句“一滴水只有放进大海，才能永不干涸；一个人只有当他把自己和集体事业融合在一起，才最有力量。”雷锋精神，传递给我们的就是团结，友爱、温暖和力量！

　　我们每位同学就像一滴水，而班级就像大海，在班级这个大家庭老师们就好比是和蔼可亲的长辈们，给我们提供安全的呵护，指引我们健康成长。同学们就是亲密无间的.兄弟姐妹，像阳光和浪花，让我们的生活充满了温暖、笑语。

　　团结友爱，互相帮助，互相进步，也会让我们更加优秀。在我班，同学会主动值日打扫卫生，会帮老师打水，倒垃圾。特别是每天中午的午餐，虽没有固定的打饭员，老师和同学都做了志愿者，辛苦了一人，温暖了整个班级。学习优秀的同学会主动帮助有困难的小伙伴，找出错题，耐心讲解，共同进步。

　　亲爱的同学们，让我们多一份关爱，少一些争执，多一份真情，少一些矛盾，让生活中不和谐的音符通通消失。让我们用团结互助友爱，奏出美妙动听的交响乐！让我们的校园充满和谐，让我们每一个同学在和谐的环境中茁壮成长！谢谢大家！

　　科学饮食保证营养小学国旗下讲话稿 5

老师们，同学们：

　　大家好！

　　今天xx班国旗下讲话的内容是《健康饮食，让我们更健康》。

　　中国政府为了使学生营养宣传工作制度化，决定将每年的5月20日定为“中国学生营养日”。

　　我们正是生长发育的关键阶段，可是很多同学都有挑食、偏食、贪食的坏习惯。很多同学不懂得珍惜自己的健康，不懂得为自己的健康负责。从今天起，我希望各位同学能够开始注意自己的这些不良习惯。

　　首先，我们要养成不挑食，不偏食的习惯。在日常生活中要吃各种粮食，水果，蔬菜，鱼肉，蛋，奶等。你一旦有偏食，挑食的习惯了，就容易引起营养失调，抗病能力低下，身体发育不良，影响我们的健康。

　　其次在吃饭时要细嚼慢咽。吃饭时千万不要太快，尤其是年龄小的孩子，更应该把食物嚼得细一些，因为多嚼有利于提高食物的消化率和保护肠胃。

　　最后，远离垃圾食品。油炸、腌制、烧烤类等食品，大家只知道这些食品美味可口，却不知道许多食品含有致癌物，有些会破坏维生素，汽水和可乐含有磷酸和碳酸，会带走人体内大量的`钙……所以垃圾食品象毒品一样正侵害着我们的身体健康，它使很多小朋友欲罢不能。

　　为了我们自己的健康，为了更好地学习、快乐地成长，为了不让老师和家长为我们担心，我再一次呼吁——让我们一起行动起来，杜绝垃圾食品，倡导健康的饮食方式！

　　五一班国旗下讲话完毕，谢谢大家！

　　科学饮食保证营养小学国旗下讲话稿 6

敬爱的老师，亲爱的同学们：

　　大家早上好！

　　我是来自xx班的xxx，今天我在国旗下讲话的题目是：注重营养，茁壮成长。

　　健康是人能享受到的最幸福的事情。只有拥有了健康，其他的一切追求才成为可能。缺少健康的`人生黯淡无光，于人于己都是一种莫大的痛苦。健康让人生充满安宁与快乐，最简单、最平淡，但却最珍贵。

　　但有项青少年体质健康监测报告表明：青少年耐力、力量、速度等体能指标持续下降，视力不良居高不下。在我们身边，有的同学奔跑就气喘；有的一上楼就腿软；有的一变天就感冒；有的甚至在阳光下集会也会晕倒在地上。这样的体质，怎能像雄鹰展翅飞翔？这样的体质，明天怎能挑起祖国建设的大梁？

　　一个人要健康地成长，需要各种各样的营养，而这所有的营养，都是从我们的一日三餐中吸取的。我们学校的一日三餐都是营养师精心搭配的营养餐，可是很多同学都只爱吃一些油炸的香东西或是一些甜食，对蔬菜水果却不感兴趣，这就会导致营养失衡。如果营养不均衡，则会直接影响到人体的正常发育、成长，又容易患各种疾病，特别是影响大脑和智能的发育成长。又如缺少维生素A的缺乏会得夜盲症，维生素c的缺少易得坏血病，维生素D的缺少就会得软骨病，而偏食挑食也是肥胖症的一个重要原因。

　　要做到营养均衡，首先就不能偏食，不仅要能吃各种肉、蛋、海鲜等，还要多吃各种各样的蔬菜和水果，才能使营养平衡；其次要尽量把饭菜吃完，保证一定的量，不要仅仅因为不和口味就随意浪费食物。如果营养不均衡，我们就没有聪慧的头脑，完成我们的学业。所以，在学生营养日来临之际，为了我们的健康，我在这里发出倡议：我们爱学习，也爱玩耍；我们爱吃荤菜，也爱吃素菜；我们要注重营养，我们要茁壮成长！

　　我的演讲完毕，谢谢大家。

　　科学饮食保证营养小学国旗下讲话稿 7

尊敬的老师，亲爱的同学们：

　　大家早上好！

　　今天，我在国旗下演讲的题目是《有健康才有未来》。

　　昨天是第xx个全国学生营养日。每个人有了健康，才会有未来，而全面均衡的营养、科学适当的锻炼和合理规律的作息，则是影响我们身心发育的三个重要因素。

　　一、全面均衡的`营养。我们现在正在长身体，一日三餐都非常重要，尤其是早餐和午餐。每位同学都要按时吃早餐，要有主食、鸡蛋、蔬菜、牛奶、肉类和果汁。从这学期开始，我们每天的午餐都是由专业的营养师精心搭配，和厨艺了得的师傅们用心烹制，干净卫生、膳食均衡、营养丰富、种类齐全。晚餐相对来说，可以健康清淡一些，有利于睡眠。

　　二、科学适当的锻炼。我们要加强体育锻炼，适量运动和合理营养结合可促进我们的生长发育、改善心肺功能等。

　　三、合理规律的作息。我们应该合理安排和科学管理时间，制定作息时间表，不拖延不磨蹭，早睡早起，以饱满的精神状态迎接第二天的学习和生活。

　　同学们，让我们养成良好的饮食习惯，健康成长起来！

　　谢谢大家，我的演讲到此结束！

　　科学饮食保证营养小学国旗下讲话稿 8

敬爱的老师，亲爱的同学们：

　　大家好。今天我演讲的题目是“文明就餐，科学饮食”。

　　每个人的生活都离不开一日三餐。提倡文明就餐，是当代学生文明修身的一项重要内容。为了全面提升我校学生的文明素质，强化学生的文明意识；为了给广大同学营造一个良好的就餐环境，培养文明的就餐习惯。学校向全校同学发起“文明就餐，科学饮食”的倡议。

　　看看我们食堂的状况：即使忻中一百条校规明文规定不准打饭插队或捎带，开学三个月以来还是有同学插队，或者将饭卡传给前面排着的熟人，严重影响了其他同学的有序进餐，这是一种与忻中精神格格不入的行为！在学校拍摄的关于浪费现象的小短片中，我们会看到更加违背忻中精神的行径！其实，只要你留心观察，你会发现，泔水桶里面大多是仅咬了几口的饼子、馒头，甚至是整缸的米饭，这是一种多么触目惊心的'浪费！

　　还有一些同学放学以后不回家反而在那些卖“臭豆腐”“鸡蛋灌饼”的摊位前津津有味的吃着那些垃圾食品，还有些同学发扬“互助友爱”精神帮住校同学把一些垃圾食品带入校园。街头小吃虽能满足你一时的口食之欲，但同时其也会给我们带来许多潜在的危险，尤其是那些“地沟油”食品更应该令我们深恶痛绝。同学们，我们希望大家能爱护自己的身体，管好自己的嘴，合理安排饮食，不吃没有健康保证的食品。

　　另外，校园抢跑问题也不容忽视，在就餐时间下课的铃声刚一响起，一些教室里都有箭一般向外冲刺的同学，只为能够早一步到达餐厅，全然不顾周围的安全隐患。再看楼梯，早已被汹涌人潮所掩埋。设想此时若有一人不慎踩空，后果会是何等惨烈！

　　而在我们的邻国日本，学生们打饭时按顺序排队，吃饭时尽可能地轻声，不高谈阔论；饭后及时主动地将自己的桌面清理干净；最后还轻声地把自己用过的饭盒和筷子放进回收处。为此我们还专门采访了在我校听课评课的杨老师，他在几年前到过日本的东京、大阪、京都等地，他说日本学生的午餐是一盒饭，全部的学生都是一样的，并没有精心制作，菜的味道非常一般，然而，日本的学生并没有埋怨，也没有挑三拣四，他们把汤喝得一滴不剩，菜也几乎全部吃完。

　　同学们，我们不要因为一顿饭而丢掉自己的品质，丢掉忻中精神，背负巨大的安全隐患。我相信全校每一名同学都会提高认识，加强自律，自觉做到文明就餐，主动自觉地维护就餐秩序，让文明优雅的校风吹遍我们美丽的校园。

　　我的演讲到此结束，谢谢大家！

　　科学饮食保证营养小学国旗下讲话稿 9

尊敬的老师、亲爱的同学们：

　　大家好！今天我们演讲的主题是《科学饮食，拒绝浪费》。

　　每年的10月16日是世界粮食日，1972年由于连续两年气候异常造成的世界性粮食欠收，加上苏联大量抢购谷物，出现了世界性粮食危机。联合国粮农组织于1973年和1974年相继召开了第一次和第二次的粮食会议。但是问题并没有得到解决，世界粮食形势更趋严重。关于“世界粮食日”的决议正是这种背景决定的。如今，为了唤起世界注意粮食及农业生产等问题，许多国家开展了各项关于“世界粮食日”的活动。

　　由世界粮食日可知粮食之重要。谈到粮食，我们自然而然就能想到一句俗话：“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。”在我们论述科学饮食之前，我们先说说吃饭之必要。

　　我们生活当中每日三餐是对身体机能消耗的补充，当你早晨起来，经过一夜的新陈代谢，你排除了体内的废物，这时感到身体轻松，同时，由于机能的消耗会有饿的感觉，为了上午能有充沛的体力，你需要吃早餐；中午，在经历了半天的能量消耗后，又需要补充体力；晚上放学感到累，饥饿，也要补充能量。人不是永动机，是需要补充能量的，否则，人这台机器就会出毛病。

　　我们不仅要吃饭，也应当“会”吃饭，讲究科学饮食。

　　许多人都听过这样一句话：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少”，这种说法也并不是没有科学依据的。我们的胃，经过一个晚上的鏖战，将肚子里的东西吸收完毕，这也就是为什么早上是我们最活跃的时候，所以早餐应该多吃些高热量、高蛋白的食物，比如鸡蛋，牛奶之类的大补。而随着时间的推移，肚子里的食物伴随着我们脑力的.消耗，又很快消失殆尽了。而我们下午可能又要进行强度更大的消耗时，午餐吃饱的重要性也就显露出来了。时间再推移一些，到了晚上，据我所知，我们学生可能吃得最多的就是晚上。但实际上，我们饭后写作业，一动不动，活动量大幅减少，所以，我们的晚餐尽量要少吃。

　　当然，在我们健康饮食的同时，也应拒绝浪费。

　　古有《悯农》：谁知盘中餐，粒粒皆辛苦；今有1958—1961三年国民困难时期，都是对我们现在美好生活的警示。一粥一饭，当思来之不易；半丝半缕，恒念物力维艰。餐桌上的一粒米，一颗不起眼的青菜，半杯喝不完的饮料，一盘吃不完的佳肴，都是劳动人民播下的种子，撒下的汗水。拒绝浪费，我们都应从自身做起，不做“必剩客”，争做“光盘族”。如果吃不了，我们就“兜着走”。同学们，从今天起，珍惜粮食，珍惜生活！遏制舌尖上的浪费，刻不容缓。

　　我们演讲结束，谢谢大家！