心理健康的一些注意事项

　　小时候自信长大后心理健康

心理健康的一些注意事项

　　俗语有“三岁看老”的说法，英国研究者最近证明此言不虚，高血压、抑郁症等成年后的疾病可能与小时候的心理状态有关。 ——

　　??? 英国研究人员在最新一期美国《身心医学》杂志上报告说，他们在1980年对1.1万名10岁儿童作了问卷调查，要求孩子们回答取得良好学习成绩是否完全靠运气、是否经常感到努力也没用等问题 ——

　　??? 英国研究者在2000年对上述被问询的儿童进行回访，成功联系到了其中的7551人。问卷结果显示，具有内控型心理控制源的10岁儿童在30岁时对自己的健康满意度更高，出现高血压、抑郁症等疾病的比例低于平均水平。

　　??? 负责该研究的首席研究员、南安普敦大学教授凯瑟琳·盖尔说，具有内控型心理控制源的儿童，从小对自己影响行动结果的能力更有信心，这类人的自尊心更强，会鼓励自己养成健康的习惯。一些父母鼓励子女独立思考，帮助孩子理解行动与结果之间的关系，他们的子女会更多地表现出内控型心理控制源的特点。

　　社会竞争激烈引发过劳死、心理疾病等

　　?由日本律师等提供咨询的“过劳死110”热线今年已开通20年。最初的咨询集中于过劳死，而后因工作引发精神疾病的患者咨询日益逐渐增多。最近许多人因受上司权力骚扰而患上心理疾病。由于难以区分上司是为了督导工作还是变相挑剔，权力骚扰的受害取证存在困难。专家指出，职场竞争加剧导致员工被孤立是产生此类问题的原因之一。——

　　据共同社报道，有关报告显示，年轻人及非正式员工等弱者成为被排挤的对象，易患心理疾病。与会者表示， “以年轻人为主的过劳自杀正在增多”、“从外包或相关公司借调的员工成为了欺负或权力骚扰的牺牲者”。——

　　厚生劳动省表示，因精神疾病申请工伤的件数从1988年的8件激增至去年的952件，首次超过了包括过劳死在内的心脑疾病患者申请件数。

　　研讨会公布的调查结果显示，在心理疾病导致自杀的原因中，“受到排挤”及“无法完成工作目标”的排名在“劳动时间过长”之前。

　　过劳死律师团全国联络会议事务局长、律师玉木一成表示，“受到权力骚扰也难以申请工伤”、“多数权力骚扰被认定为在上司督导的范围内。由于周围的人难以批评上司，不容易获得证言”。他认为很多问题尚未浮出水面。

　　在一家公共设施运营公司负责企画的东京都男职员(33岁)由于受到社长的权力骚扰而患上忧郁症，于5月底申请工伤认定。

　　该男性于2006年2月受聘后，上司只有社长及科长。他一直受到诸如“彻底锻炼”、“像奴隶一样干活”的语言暴力。由于上司声称“到期无法完成企画书就扣工资”，他曾被迫一人连续工作超过30小时。

　　该男性说每当受到训斥就觉得“不如死了算了”。上班4个月后他身体状况恶化，“看到社长就心跳加速，感到刀割般的胃痛和头痛”。其后他被诊断为忧郁症，今年3月被公司解雇。

　　该男性说：“曾请求鼓励过自己的两位同僚作证，但他们没有答应”。他对能否被认定为工伤心存不安。

　　心理治疗师：心理救援忠告

　　地震之后，诸多人的心理在顷刻之间遭受着地动山摇的冲击，心理救援也在短暂的时间内成为被关注的热点。这本《给心理治疗师的礼物》特别值得大家此时关注，它是美国斯坦福大学精神病院终身教授雅罗姆写给新一代治疗师及其病人的公开信。——

　　如今已70多岁的雅罗姆，是当前美国心理治疗领域的大师级人物，有坚实的哲学背景，又具心理学的学养，著作等身，享誉国际，著有《当尼采哭泣》、《叔本华的眼泪》、《存在主义心理治疗》，《生命的意义》、《爱情刽子手》、《诊疗椅上的谎言》、《团体心理治疗的理论与实践》等等，死亡、孤独、生命的意义、焦虑、自由、存在等等概念在他的书籍中被密切关注，精神分析、梦、认知行为治疗等，也早已熟谙其道，他从自己几十年的临床笔记中选取了85则建议，汇集了临床工作中行之有效的观点和经验，以人为本，关注关系，以此时此地咨询师和治疗者的问题为中心，重视专业能力与道德素养，娓娓道来，深入浅出，没有什么高深的大话题，只有一条条行之有效的方法，每个建议都简明生动，具实操意义，总体来看，已经十分周到。——

　　此时此地，就是最好的治疗契机，雅罗姆避免直接下诊断，将治疗师和治疗者的关系称为“旅途伙伴”，不仅从治疗者的角度去共情，也教授共情，时刻都关注着治疗者的存在状态等各种问题：此时此地的事件、此时此地的问题、此时此地治疗师所应当有的敏感度与谨慎措辞……看上去可能是治疗师在为咨询者创造具有个性特征的治疗方案，而实际上，病人可能比医生走得更远，治疗师如何才能与治疗者形成并且维护良好的互动，使医患关系更温暖柔和而富有治疗效果……这本书里都有详细的介绍。有人称他为存在主义治疗师，而他则曰存在主义心理治疗师不存在，因为每个心理治疗师必须接受全方位的训练。

　　与国内的心理治疗大有差别的是：雅罗姆不仅希望治疗师承认自己的错误，还大胆提出家访，勇于分享人性的黑暗，同时又懂得注意职业危险，珍惜治疗特权，谈了治疗关系的重要，也谈了在治疗中最容易出现的一些问题……小小一册书，已经给此时此地的心理咨询与治疗工作者的提供了勇敢之外具体而微妙的智慧。

　　给心理治疗师的礼物

　　心理专家点评博客现象

　　“今天你博了吗？”这句看似主谓宾不通顺的话，已经成为互联网时代最新潮的问候语。网络日志“博客”以每月上百万的速度增长，2006年，中国的网民注册的博客空间超过3300万个。截止到2007年11月底，中国博客空间已达7282万个，博客作者人数达4700万，平均近每4个网民中就有一个博客作者。徐静蕾更是仅用了620天，就成为世界上第一个博客点击量过亿的博主。纵观种种博客，我认为它是最能反映当代浮世众生心态的一幅清明上河图。——

　　自由地展现自我：人天生都有表达自我，以获取他人认同和肯定的需求。但在现实中，这种需求受到社会地位、谈话对象、交流途径等方面限制，使得自我表达不够顺畅。不用等待审稿，不用忌讳字句，不用推敲观众胃口，不计功利，博客的“完全自由”是吸引众多书写者的主要原因。在博客中，人自然本真的东西可以显山露水了。——

　　因为有了充分自由，博客的表达才更为真实和直截了当，也更容易吸引阅读者的目光。有个博客的主题是“女儿”。书写者从女儿出生至今，一直在博客上为她写日记，记录其成长中的点点滴滴，还不间断地给女儿录音、照相、摄像，几乎是一篇日记配一幅照片、图文并茂。这反映了个人意识的解放，也说明现代人越来越倾向于将完整的自我剖析给大众，愿意和别人分享自己的生活。

　　打造人际网络：博客区别于其他网络技术的一大特点，在于它具备了链接功能，比其他形式的网络聊天室或网页更容易被检索到，形成社会人际网络的几率也大为增加。

　　在现实生活中，我们会受到阶层性的限制，被局限在某一个交友圈里面。但网络就可以打破这种界限，使交往范围大大扩大。企业高级经理可能是普通大学生的忠实“读者”，著名教授也许会向一名家庭主妇讨教生活经。随着人际交往圈的不断扩大，人们也能从中寻求新的发展机会。

　　由于博客读者群庞大，文章总是能被快速点击并回复。而由此形成的及时反馈又有助于营造一种精神家园，使得书写者和阅读者形成一种纽带，“让我梦着你的梦，让我痛着你的痛，让我悲伤着你的悲伤，幸福着你的幸福！”“5·12”四川大地震后，通过博客，网民们自然而然地把他们的忧心、伤心和爱心迅速凝聚起来，从而产生巨大的呼声，引来社会更多的援助，这就是博客力量的充分体现。

　　网络中的“自留地”

　　有人将博客称为“网中网”，认为这是个体在无边无际的网络空间中开辟的“自留地”。它可以是“交互”的，也可以“单向”的，从而实现了“我的地盘我做主”。

　　对偶尔路过的观众，可以“蓬门今始为君开”。对不喜欢看到的留言，书写者也可以装聋作哑，甚至删除了事。总之，它提供了一个放牧灵魂、挥洒个性的个人空间，一个既可以自娱自乐、又可以资源共享的信息平台。难怪有人说，博客的诞生预示着个人媒体时代的真正到来。

　　当然，还有其他种种心态促成了博客这种网络江湖的形成，如求知交友、追求时尚和潮流、宣泄自恋、满足窥私欲。在现实生活中，我们会遇到四种人：高级而有趣者，高级而无趣者，低级而有趣者，低级而无趣者，作为现实社会生活之网络投影的博客恰也反映了这么四种人。但存在即是合理，每个人做到“自己心里有杆秤”就够了

　　——北京师范大学心理学院教授?? 刘儒德

　　心理治疗师谈治疗

　　心理治疗大师lrvin Yalom与他的治疗者金妮每周相约一次的会谈记录，各自的记叙像是日记，使心理治疗师和来访者的心灵对话看上去如同一个个场景组接而成的小说，前后四年，医生先是对病人摸不着头脑，后来终于水落石出，并且成功治愈。 ——

　　??? 金妮与男友卡尔同居，卡尔是个聪明而自私的人，因为他自身的问题，他不断挑剔金妮，无事生非，吹毛求疵，总是指责她的性能力，挑她的卫生没做好……其实，他并不想给金妮未来，连结婚与孩子这样的话题，两个人都无法交流，有时他对金妮带着憎恨，却同居了几年，他所给金妮带来的种种困境，都只是为了掩饰他自己的自私自利自身的焦虑以及对她不应当的防御。这爱情极不公平，金妮被卡尔挑剔到了无法正视自己的地步，而她又过度在乎这段爱情关系，她对爱有一种近乎原始的追求，因此，内心产生一系列困境：没有性快感，极度自卑，自我埋没，总是掩饰真实的自己，不知道如何表达愤怒，害怕分手，无心写作……这一切，悲剧性地打击着她的自爱。要命的是，遇见医生之后，金妮十分懂得伪装自己，而且对心理医生有性幻想……医生则非常敏锐、理性，愿意用大量的时间来做看似无效的沟通，他仿佛“爱”上了这个病人。 ——

　　??? 看看金妮和卡尔，就知道我们生活中的关系会如何主宰我们的心理：他人的.负性评价如何在一个易于接受暗示的人身上产生毁灭性的效果，而正性的评价又如何缓慢地帮人建立应该有的自信和新关系的幻想。心理治疗，像是为了帮助病人告别过去的阴影与现在的困境而一次次地与医生进行的漫长约会，从初见的好感到钟摆似的治疗效果，中间夹杂着病人和医生各自深层而复杂的心理，虚伪的掩饰或者积极的讨好，都有隐秘的现实状况与心理原因。金妮将她自己充分展现到了lrvin Yalom医生这里，数年的时间，这关系在咨询师的智慧下平安健康地转变成孩子与父亲一般的关系，病人从心理医生那里得到的就是：借助这关系，成长为一个真正心理成熟的成年人。和以往一样，治疗大师lrvin Yalom充分注重此时此地的关注，而此时此地的关注，便是为了将医生和病人自我反省的环路顺利建立并且正常运转，一切的治疗，首先依赖于此：自我反省。然后，医生将他的专业能力与职业操守发挥得淋漓尽致，使病人在此治疗关系中建立正确的面对关系的态度，增长面对关系的能力。

　　??? 心理治疗师和病人的会面的实质就是：为了告别的聚会。在治疗关系中，医生不仅需要帮助病人告别内心的疾苦，也告别这寻医求治的医患关系，四年，如此漫长的约会，终于使心灵越来越靠近，而又有了离开的能力。这本书很能解释萨特的观点：他人即地狱。也很好地表达了弗洛姆的态度：爱的艺术。这是三十年前发生在美国的真实故事，三十年后的金妮幸福吗？是否还和lrvin Yalom医生有良好联系？

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