俯卧撑运动的步骤及注意事项

　　俯卧撑运动可以帮助减肥塑造好身形，要做到一个完美起始姿势，你的身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。这样，可以确保每个动作都能更有效锻炼二头肌。做俯卧撑时，应该缓慢的充分下降身体，最终胸部距离地面应该是2厘米距离左右。然后，要马上用力撑起，回到起始位置。这样才能起到刺激肌肉生长的作用。

俯卧撑运动的步骤及注意事项

　　步骤/方法：

　　做俯卧撑时脑子一定要清醒，快支撑不住的'时候左手往外移动、很远，导致两只手臂锻炼不均衡，因为受力位置发生变化，左臂离身体远，下去时右臂受力支撑身体大多重量，这样长久下来锻炼的肌肉就不均衡、不一样大。

　　经常做俯卧撑可以提高夫妻生活质量。做俯卧撑可以锻炼男人的腹部力量。而在性生活中，男人除了需要运用腰部的力量，更需要用腹部的力量，因此，经常做俯卧撑会使男人腹部更有力量，让男人在性生活中更加威猛。

　　如果你做不到一个完整的俯卧撑，也有折中方式，就是膝盖着地。这是当你做标准的俯卧撑已经无法完成，而又想继续锻炼时可以选择的方法。俯卧撑是进行卧推锻炼前最好的热身方式，或者也可以在胸部肌肉锻炼结束后再做，有助于增加胸大肌锻炼效果。

　　注意事项：

　　俯卧撑的方便是受大部分人欢迎的重点，虽然很方便，但大家也要随时注意自己的身体，俯卧撑是什么意思不要为了锻炼，使身体超负荷运动，给身体带来很大的负担，大家一定要合理运动。

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