夏天做月子的注意事项

　　夏天到来，大家穿得也逐渐清凉起来，千奇百怪的衣服也是层出不穷。而正在坐月子的你可不能随便穿，一定要有选择健康舒适的衣服：

夏天做月子的注意事项

　　选择棉质的衣服

　　夏天坐月子，很可能会出大量的汗，尤其是睡觉的时候。所以妈妈们一定要选择透气性好、吸汗能力强的衣物，而棉质衣物就是非常棒的选择。

　　穿长衣长裤

　　平常最好是选择长衣长裤，尤其是刚刚洗完澡之后，避免受凉。而如果天气比较好，想要外出晒太阳，那么建议穿个短袖上衣，这样可以更好地接受阳光照射，但是要注意防晒。

　　穿睡衣睡觉

　　晚上睡觉的时候一定要穿睡衣，必要的时候最好也穿上袜子。这是因为很多新妈妈睡着后会踢被子，这样就非常容易受凉，而穿睡衣就可以完美解决这个问题。

　　勤换洗衣物

　　坐月子期间，妈妈的汗非常多，往往不到半天衣服裤子就被打湿了。此时千万不要觉得麻烦，一定要多备一些贴身衣物，一旦感觉不适，就及时更换。

　　要暴晒衣服

　　衣服换下来之后，要及时清洗，可以适当的加一些专用的消毒水清洗，此外洗好的衣服也要放到太阳底下暴晒，以达到到消毒的目的。

　　说完了“穿”，妈妈就想要了解吃饭的问题。妈妈们生产之后，需要面对补血、哺乳等各类问题，所以在吃的方面确实要讲究。下面总结了几条饮食要求：

　　√ 清淡为主，少食多餐

　　刚生产完，胃肠道功能还没有完全恢复，所以要选择一些容易消化的食物。因此产后要先从粥、面条逐渐过渡到稀饭，然后再是米饭。此外因为坐月子期间大多躺在床上，所以每餐不宜吃多，可以饿了再吃。

　　√ 适当饮用红糖水

　　红糖中富含大量的铁以及其它微量元素，可以补血、促进恶露排出、预防尿失禁，所以产后可以适当饮用。需要注意的是，千万不可饮用过多，因为喝太多会导致产妇大量排汗，反倒导致体内盐分流失。

　　√ 营养品不可多吃

　　可能有些新爸爸心疼妈妈，给她准备大量营养品、保健品。其实这种想法是不对的，月子期间尽量吃一些天然的.绿色食物，营养品反倒不是那么重要。如果一定要吃，那么就建议选择一些专为产后妈妈设计的奶粉、多种维生素或钙片。

　　√ 多喝水避免冷饮

　　饮料并不适合此时的女性饮用，建议喝一些温白开水即可，这样就满足身体的对水分的需求。此外不要因为天气热，而去喝冰水或者吃冷饮，这会影响恶露排出，非常不利身体健康。

　　√ 多补充营养

　　新妈妈在孕期或生产的时候，会损失大量钙、铁等营养物质，所以产后一定要多吃高营养食物，确保每天钙摄取1.1g以上，铁20mg以上。比较推荐的有骨头汤、海带、牛奶、芝麻、木耳、动物的内脏等。

　　炎炎夏日，产妇自然要在家想办法降温。不要过分沿用老思想而不开空调电扇，事实上适当使用对产妇并没有害处，反倒热出中暑会有很大问题。

　　风扇空调合理使用

　　夏天里，日室温达到30度以上，那么就可以开空调电扇了。如果是电风扇，那么不要直接对着产妇吹，只要让空气流通起来即可；如果开空调，那么温度维持在28度即可，太低不利于女性健康，另外空调也不可长期看，要定期关闭空调，开窗通风。

　　保持空气流通

　　产妇最好住在朝南、通风好的房间，但是注意不要让风直接吹到床上。此外要保证空气流通，因此要在户外温度不高的时候开窗通风，比如早晨或者晚上，必要的时候白天也要开窗。

　　洗头洗澡不能忘

　　不良旧习俗一定要摒弃，应该坚持每天洗澡，保持毛孔通畅方便排汗。注意不要坐浴，以免引起阴部感染。此外洗完澡后要尽快把身体擦干，并穿好衣服避免超量。

　　谢绝亲戚朋友探望

　　产妇需要适应新的生活，因此坐月子期间，最好谢绝别人来探望，这样可以避免屋内空气因为人太多而浑浊。通过电话或者网络接受祝福即可，待孩子满月之后，再开开心心办满月酒。

　　虽然坐月子要多躺在床上，但是这不代表新妈妈要一直躺在床上不动。事实上适当的运动也有助于身体的恢复，但是一定要注意不要过于劳累。

　　尽早下地活动

　　产后应该尽早下地走动一下，但是注意不要过分劳累。一般产后第二天就可以下床走一走，做一些简单的体操，这对于身体恢复非常有利。

　　适当散步

　　等身体恢复的好一些，就可以适当散散步。但是要注意不要提重物，因为这很可能导致子宫脱垂，所以东西留给老公提就行了。

　　外出晒太阳

　　如果天气比较好，并不太炎热，那么可以外出晒晒太阳，可以促进钙的吸收。但是要注意出门一定要注意防晒，建议穿短袖长裤，带个遮阳帽或者遮阳伞。晒太阳的时间也无需太长，一般半小时就可以回床休息了。

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