食欲不振的症状和注意事项

　　很多人会有没胃口、不想吃东西的经历，正因为太过平常了，很多人就不在意，其实这不仅仅只是食欲问题，有时候食欲不振是身体发出的一种警告，如果食欲不振伴有头晕眼花、疲倦、心悸、皮肤黏膜、口唇及指甲苍白等，多为贫血；若食欲不振伴有恶心呕吐、上腹饱胀不适有时疼痛、频繁反酸、嗳气等，多为消化系统疾病。所以食欲不振可能只是疾病的症状之一，要引起重视。下面，介绍3中提高食欲的方法，希望对你有帮助。

　　食欲不振是什么症状

　　1 第一：颜色鲜艳的餐具让人吃得香：不知道你有没有发现平时看见色彩鲜艳的食物就胃口大开呢，其实鲜艳的食物或环境，能够兴奋我们的中枢神经系统，使食欲大增，反之，灰暗的颜色会降低进食的兴奋度。

　　2 第二：亮丽的光线可让人食欲大增：光照的明暗强度关系着我们大脑多巴胺的分泌，亮丽的光线可让人胃口变好。因此，在家尽量让自己吃饭的环境更明亮一些，但也不是绝对的，比如在餐厅这样的公共场所就餐，昏暗一点的光线会让人更自在。3

　　3 第三：养成饭后听音乐好习惯：要知道我们听优美的音乐，心情就会很放松，甚至可以养生、治病疗疾。美妙的音乐对人是一种良性刺激，会对整个中枢神经系统产生作用，当让也对消化系统产生较好的刺激作用，有助于消化。

　　注意事项

　　食欲不振可能有很多原因，如过食、过饮、运动量不足、慢性便秘等，但要注意一些潜藏的危机，如果长时间觉得食欲不振，最好去医院做个全身检查，看有没有患上相关的一些疾病，早发现、早治疗，才能拥有健康体魄。

　　拓展阅读

　　食欲不振的解决方法

　　1、不想吃饭转转大脚趾

　　天气温度高了之后。老人对于这样的温度是最不适应的，也最容易出现食欲下降，消化不良等情况。有个办法可以改善，没事的时候，踮起脚尖，足大趾点地旋转数周，可健脾、增进食欲。因踮起脚尖旋转即可以刺激位于大脚趾的隐白穴。平时，也可以多做做旋转、拉伸、回勾的动作，也能刺激脚上很多穴位。

　　2、可口养胃的饮品

　　牛奶、酸奶、豆浆、鲜榨果汁都是营养丰富的液态食品，在天气炎热时食用，解渴降暑，既能提供身体诸多必需的营养素，又易于消化，不会让我们的胃口下降。

　　3、营养丰富的水果

　　在夏天人体新陈代谢旺盛，维生素需要量比普通标准要高一倍以上，因此可多吃些新鲜水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸适口，能补充水分、维生素C、膳食纤维、矿物质、碳水化合物以及生物活性物质，对身体很有益。

　　4、经常变换食谱

　　夏季食材原料新鲜可口、种类多样，使我们的菜谱可以丰富多彩。多学习尝试新的烹饪方法，经常变换菜品的'花样和搭配，会刺激我们的味蕾，勾起食欲。

　　5、饭前喝一杯水

　　可以在吃饭之前先喝一杯水，这样可以解除肠胃脱水的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。

　　6、饮食宜清淡适口

　　清淡的食物开胃、适口，还能起到解暑的作用。例如绿豆粥、荷叶粥、薄荷粥、麦片以及汤面条等可作为主食;凉拌西红柿、春瓜小排汤、盐水虾、清蒸鱼、蒜泥茄子等菜品美味又营养。

　　7、少量喝点低度酒

　　饭前饮少量的低度酒，如葡萄酒有助开胃。但不宜饮用大量汽水和啤酒，不仅会冲淡胃液，而且会使胃扩张，刺激饱感中枢。

　　8、每天运动半小时

　　每天抽出最少半小时时间运动，既缓解压力，休息大脑，又增强食欲。运动促进消化，消化后才会有能量吸收，才会产生饥饿感。饿了的时候，食欲自然就好了。

　　9、来点音乐放轻松

　　人的胃肠蠕动以及消化液的分泌，与精神状态有关，适当改善就餐环境，播放些轻松的音乐，无疑会改变心情，进而增进食欲。

　　10、多按摩足三里穴

　　平常多按摩足三里穴也是进步脾胃功用的办法之一。足三里位于外膝盖上面3寸、胫骨外侧约一横指处。按摩时，可将拇指指端按放在足三里穴处，尽力按压，然后推拨筋肉，连做7次，两侧交替停止。用手掌搓擦腿部，自上而下各1遍，约1―3分钟，异样可以起到清暖和胃、促进消化吸收、添加食欲的作用。

【食欲不振的症状和注意事项】相关文章：