浅谈便秘的原因及预防措施

　　一、导致便秘的.原因：

　　中医认为便秘或由恣饮酒浆，过食辛辣厚味，或热移大肠以致胃肠积热或热病之后余热留恋而耗伤津液以至肠道津亏或因七情所伤，久坐少动，而致气机不利，传导失职所成。根据其临床症状可分为实热秘、气滞秘、气虚秘、血虚秘、阳虚秘等证型。

　　一般原因：

　　1.不的生活习惯、情绪过度紧张、工作压力太大等。

　　2. 饮食不正常或过食烧烤、炸、辣等食物等。

　　3. 水份不足、缺乏运动或久坐少动等因素。

　　4. 营养不良，例如：减胖不当。

　　肠胃道原因：

　　1.上肠胃道疾病，例如：十二指肠溃疡及胃溃疡、纤维化囊肿等。

　　2.大肠疾病，例如：结肠无力、大肠阻塞、大肠的血管疾病等。

　　3. 其他肠道结构障碍，例如：肿瘤、狭窄、憩室等。

　　二、便秘的预防措施：

　　1.养成每日固定时间排便的习惯。

　　2. 避免过度情绪起伏，保持精神舒畅。

　　3. 早晨起床可喝一杯温开水，以利排便。

　　4. 多吃含高纤维质的蔬菜和水果，例如：菠菜、地瓜叶、蒟蒻、香蕉、木瓜、橙子等。

　　5. 饮食上避免过度煎炒、烧烤、炸、辛辣、干酪、巧克力、马铃薯等容易造成便秘食物。

　　6. 饮食上避免酒类，并不可过食寒凉生冷类食物。

　　7. 生活起居避免久坐少动，宜多活动以流通气血，每天至少走路30分钟，一天至少饮用2000cc 以上的水，且少量多次。

　　8. 便秘患者可在腹部以肚脐为中心作顺时针方向按摩。

　　9. 便秘不可滥用汤药，若使用不当反而使便秘加重。

　　10. 热病之后，因进食量少而不大便者，不必急于通便，只需扶养胃气，等到饮食量渐增，大便自能正常。

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