睡觉不打呼的方法及注意事项

　　概述

　　有好长时间了,白天没精神工作,眼睛老是睁不开,身体没劲老是发困，晚上睡觉经常打呼噜，还经常做梦，睡眠质量一点也不好，打呼噜还会影响家里人，很愁，就去了医院检查治疗，现在终于治好了，今天就和大家分享怎么才能睡觉不打呼。

　　怎么才能睡觉不打呼

　　1 治疗一：戒除烟酒，可减轻对上气道粘膜的刺激，减轻气道水肿。因为吸烟能加重呼吸道症状，饮酒尤其是睡前饮酒，会加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。

　　2 治疗二：养成良好健康的'生活习惯，加强体育锻炼，增强身体素质，肥胖鼾症患者，可积极加强运动，适当减轻体重，有助于减少鼾症的发作。

　　3 治疗三：一般治疗，包括减肥、戒烟酒。肥胖是引起咽部狭窄的因素之一。减肥可以缩小气道阻塞的程度。

　　注意事项

　　这个疾病需要注意：打呼噜的复发、转移多发生在治疗后的两年内。在此期间，一定要定期到医院复查，复查时间一般是出院后的第3个月、第6个月、第12个月，以后每隔一年再复查一次。当然，如出现颈部肿块，脖子的肿胀不减轻反而加重、呼吸困难、咳血、口臭等，应随时去医院检查。复查内容包括颈部的触诊和胸部X片。

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