秋季入睡方法与禁忌

　　导读：秋季入睡方法是什么你知道吗？你是不是也很怕自己因为一些不好的习惯导致一夜老十岁呢?其实，女性的护肤是很重要的，尤其是跟睡眠习惯。下面小编为你介绍秋季入睡方法。

秋季入睡方法与禁忌

　　俗话说睡觉很养人，特别是女人，更需要充足的睡眠与良好的睡觉姿势。那么，我们女性如何睡觉可以养颜，哪些睡觉的习惯会导致衰老呢?我们一起来看看这些女性需要注意的日常保健习惯吧!

　　露肩而睡

　　我们女性如何睡觉可以养颜?有些人睡觉习惯把肩露在被子外面，殊不知冬天天气寒冷，风寒极易入侵人体肩关节，导致局部经络骨节气血瘀滞，不易流通，造成风湿，关节炎，关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不畅，头晕头痛。一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

　　微醉入睡

　　这是很差劲的一种做法，我们女性想要护肤，这是不可以的!随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的.应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，人容易患心脏病和高血压等疾病。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。

　　小编碎碎念：以上就是我们女性需要注意的一些习惯，其实，这些日常保健还是需要女性去坚持做到的哦。因此，我们不要像一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯，这是很危险的。所以，我们女性要重视秋季保健哦!

　　秋季入睡的几个禁忌的事项

　　从今天开始，今年就正式立秋了。那么进入秋季我们该注意些什么呢？下面我们讲讲秋季睡眠的一些小tips。

　　睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段。秋季气候凉爽，人们睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量将会大受影响。所以，秋季睡眠应该注意以下几个方面：

　　一忌睡前进食。这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。

　　二忌饮茶。茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。

　　三忌睡前情绪激动。睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。

　　四忌睡前过度娱乐。睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。

　　五是睡时忌多言谈。卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。

　　六是睡时忌掩面。睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。

　　七是睡时忌张口。睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺脏，胃也会因之而着凉。

　　八是睡时忌吹风。人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风邪的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。