便秘的食疗方法及注意事项

　　概述

　　我前一段时间一直很苦恼，总是大便干燥，肚子一直很不舒服。被便秘折腾的很难受，最后通过一些饮食的调整，得到了极大的改善。在这就是想让大家知道便秘该怎么食疗。

　　便秘怎么食疗

　　1 第一，我们可以每天早晨起床后饮用一杯温白开水,或加入少量食盐的有淡咸味的.白开水,这样的好处可以增加消化道水分,使食物可以有效地消化，有利于我们正常的排便。

　　2 第二，我们平时要多吃含纤维素的蔬菜（韭菜,芹菜,菠菜等）和新鲜水果.其中还有大量的维生素和营养，可以有效地来缓解便秘的缓解。大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用。

　　3 第三，我们可以将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁，萝卜汁加入热水，蜂蜜饮用可以有效地缓解便秘的出现，实在不行，就服用香丹清，还可以缓解便秘。

　　注意事项

　　便秘之后大家要注意坚持体育锻炼，这样可以有效地增加胃蠕动，提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅。然后大家也要养成良好的大便习惯，来改善便秘的情况再次发生。

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