如何催眠老人的睡眠及注意事项

如何催眠老人的睡眠及注意事项

　　上了年纪后，并且由于整天没有什么事情，所以会容易导致失眠。有的时候早早的就躺在床上，却无法入睡，第二天早上又很早的醒了，那么这会导致老年人的身体健康，需要调整，那该怎么调整良好的睡眠呢，下面就让我带大家一起探索一下吧。

　　如何催眠老人的睡眠

　　第一：作息时间：如果要养成良好的规律生活，那么尽量在同一时间入睡和起床，使睡眠的生物钟尽量与自然周期同步。由于太阳光影响人体生物钟的因素，所以要改变光线亮度入手，要保持卧室安静、凉爽、昏暗，并且卧室温度不能太高，来调整。

　　第二：适当运动：运动对于失眠来说是具有帮助的，因为运动可以促使大脑内生成镇静和舒适的物质，且使人们加快入睡。比如多散步、打太极等运动，还可以睡眠泡澡、泡脚都是有助于睡眠的。

　　第三：听音乐：临睡前可以听一些柔美、舒缓的音乐，使心情舒缓、放松，从而得到安稳的睡眠状态，并且很快得到睡意。

　　注意事项

　　心态：睡眠和我们的心态有很大的关系，所以对于失眠的患者来说，要注意调节自己的情绪，保持积极、乐观的心态。

　　如何催眠老人的睡眠及注意事项

　　老年人群的睡眠质量一直是引起关心的问题，有些时候并不是患者的睡眠不够，而是因为认知出现问题。所以关键的措施包括以下几点：

　　1、要纠正不正确的认知，因为老年人群，经常会想年轻的时候一天可以睡十几个小时，正常人每天要睡八个小时，这就是不正确的认知，随着年龄的增长，其实睡眠时间是会缩短；

　　2、需要适当的运动，清淡饮食，因为运动可以促进睡眠，食用辛辣、刺激的食品可能会影响睡眠；

　　3、要培养良好的睡眠习惯，不在床上做与睡眠无关的事情，部分患者喜欢在床上玩手机或是看书等活动，可能会刺激大脑皮层的兴奋，同时也会影响到睡眠；

　　4、睡前尽量要少量饮水，特别是老年人群，夜尿比较多也会影响到睡眠；

　　5、白天尽量减少睡眠，白天睡十分钟，相当于晚上睡一个小时，白天若睡眠比较多，也会影响到睡眠。

【如何催眠老人的睡眠及注意事项】相关文章：