缓解失眠的有效方法及注意事项
概述
这几天晚上居然失眠了，怎么都睡不着，一点睡意都没有，而且总是翻来翻去的，真的都急死我了，搞得我白天没精神，还浑身乏力，黑眼圈严重的很。今天让我来和大家聊一聊失眠该怎么办。
失眠该怎么办
1 第一个方法：失眠可以是神经衰弱，一般与生活不规律，精神紧张，工作生活压力大等有关系的， 治疗可以口服谷维素，安神胶囊和五味子颗粒。另外养成良好的'休息习惯，避免劳累，缓解自己的压力，保持愉快的心情。
2 第二个方法：睡前勿进食，睡前进食，特别是油腻之品，会增加胃肠的负担，横膈肌向上抬，胸部受压，腹部胀满，易引起多梦、说梦话、发梦魇，应极力避免，并不要喝含咖啡因和酒精的饮料。
3 第三个方法：晚上可以喝点莲子红枣粥，有安神功效。调整好自己的心态，保持心态平衡，睡前不宜饮食、剧烈的运动及情绪波动。睡前半小时泡脚有安神的作用。睡前听舒缓的轻音乐。
注意事项
失眠的人一定要养成良好的个人生活习惯，在心理上得到释放，保持良好的心态，积极乐观的对待每一天，千万不要让自己的情绪化，这样会严重影响自己的正常生活。
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