吃不胖的东西及注意事项

吃不胖的东西及注意事项

　　概述

　　大多数人在纠结于减肥或者控制体重的同时。同样纠结于如何控制饥饿感。一些营养学家通过研究自然的抑制食欲来达到效果。以下就是3种可以帮助你抑制食欲的纯天然食物。

　　什么东西吃不胖

　　第一：【红薯】：红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感，通过蒸煮过后的红薯对于刺激肠道的蠕动更加有力，能够很好的预防便秘。

　　第二：【苹果】：苹果含有可溶性膳食纤维和果胶。能产生饱腹感，苹果还可以对血糖水平进行调节。延缓饥饿感。此外，咀嚼苹果需要较长的时间，减缓了摄食速度，从而增加饱腹感。苹果十分适合做瘦身沙拉。所以苹果可以和任意沙拉食材搭配。这样的吃法健康又可以减肥。

　　第三：【杏仁】：杏仁中含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够产生持久的饱腹感。有利于控制体重。杏仁中含有优质的植物油，能够让你的血糖值在饭后2~3小时内保持稳定。杏仁与牛奶搭配，可以美容美颜，杏仁与当归搭配熬汤还能够治疗肺病。

　　注意事项

　　每天喝一两杯咖啡不仅能起到提神的作用，还能促进新陈代谢并抑制食欲。研究证明，咖啡因能在短期内起到抑制食欲的作用，而且，咖啡能有效的促进身体代谢机能运转，。消化器官运动，可治疗便秘，对皮肤新生也有益处。

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