肥胖孕妇注意事项

　　生活中不乏一些本身就很胖的孕妇，这类人往往备孕都很困难，一旦怀孕那更是很难得，所以保胎也成了胖孕妇们的重要任务。所以肥胖女性孕前孕期要注意以下几点。

　　1.孕前了解风险，主动减肥，饮食控制加运动，控制体重接近正常值，以降低相关不良结局的发生风险。

　　2.维生素的'补充：肥胖增加孕妇脊柱裂及神经管畸形胎儿的发生风险，应该积极检查维生素并予以补充，尤其是叶酸和维生素B12的补充。

　　3.肥胖孕妇妊娠期膳食及体育活动的建议：

　　（1）饮食：

　　正餐以淀粉类食物为基础，适当增加富含膳食粗纤维食物粗粮等的摄入。每天进食至少5份不同的水果和蔬菜。摄入低脂饮食。尽量避免高糖食物，家庭食品，避免快餐包装食品。

　　（2）体育锻炼：

　　中等强度的运动对孕妇和胎儿不会有害。推荐每天30~40分钟中等强度的运动，每周至少5次，如果孕妇妊娠前无规律的运动习惯，从每天不超过15分钟运动开始，每周3~4次，逐渐增加到每天30分钟；如果妊娠前有规律运动，妊娠期可以继续。避免久坐久站，鼓励孕妇把锻炼贯穿在日常生活中，注重肌肉方面的训练。

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