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孕妇吃核桃油注意事项

时间:2021-06-30 08:31:43 注意事项 我要投稿

孕妇吃核桃油注意事项

  孕妇在怀孕期间饮食是非常重要的,因为孕妇的饮食直接影响着孩子的健康,所以孕妇避免挑食,多吃新鲜的蔬菜水果、坚果、豆制品肉类粗粮等食物注意营养多样化。核桃油是非常有营养的而且核桃油有很好的补脑效果,孕妇吃核桃油有利于胎儿的脑部组织发育。营养又健康适合所有人食用。但不是意味着孕妇可毫无顾忌的食用核桃油,下面小编为大家带来孕妇吃核桃油注意事项,仅供参考,希望能够帮到大家。


  孕妇吃核桃油注意事项

  1、吃核桃要适量 核桃虽好,但核桃的不饱和脂肪酸较多,如果食用过多就会在孕妇体内转化为不必要的脂肪,所以孕妇不宜食用过多,否则对身体健康和控制体重不利。每天吃2到4个核桃或者3到5个山核桃即可。

  2、吃核桃不要剥掉薄皮 孕妇吃核桃时,最好不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉,这样会损失掉一部分营养。

  3、下述情况的孕妇不宜吃核桃 核桃仁性温,火气大,含油脂多,吃多了会令人上火和恶心,正在上火、腹泻的人不宜吃。 糖尿病患者忌多食核桃仁。因为核桃仁中含油脂高,但它可降低胆固醇,所以可预防动脉硬化。但糖尿病患者是由于糖代谢紊乱所致,在饮食上要忌食含高脂肪、高糖类食物,吃含油脂高的核桃仁会使糖尿病病情加重。

  4、吃核桃的禁忌 核桃仁不宜与酒同食。因为核桃仁性热,多食生痰动火,而白酒也属甘辛大热,二者同食,易致血热。 食用核桃仁时忌饮浓茶。因为核桃仁中含有丰富的蛋白质与铁元素,茶叶中含有鞣酸,鞣酸会与核桃中的铁、蛋白质结合,生成不溶性的沉淀物,不易被消化吸收。

  核桃油的功效

  核桃油含有脂肪酸,亚油酸、钙、锌、多种维生素。而且有很好的健脑益智、增加记忆力、保护肠道促进肠道蠕动通便的效果。还有美容护发防止衰老等作用,也是保养与养生者的保健食品。

  1、健脑益智,补脑、增加记忆力、促进大脑及神经系统发育 核桃油中植物性的Ω—3、Ω-6脂肪酸系列含量达67%以上,为人体必须脂肪酸,人体自身不能合成,必须通过食物摄入。α-亚麻酸和亚油酸 是脑黄金DHA&ARA的前体物质,比例接近1:6易于吸收,可在婴儿体内分别转化为DHA和ARA;亚麻酸对胎儿和婴儿的.脑部、视网膜、皮肤和肾功能的健康发育十分重要。同时,核桃油中的磷脂含量丰富,能增加细胞活性,能提高记忆和智力水平,是重要的补脑元素 ,也是婴儿大脑神经和视觉功能发育所必须的营养成份.微量元素锌、锰等的组成脑垂体的关键成份。 (植物源性Ω—3脂肪酸不会转化为EPA.)

  2、促进视网膜发育。

  核桃油中富含天然的亚麻酸及维生素A,这两种营养物对视网膜的发育至关重要.防止夜盲症和视力减退,有助于对多种眼疾的治疗(维生素A可促进眼内感光色素的形成)。

  核桃油中含有大量的不饱和脂肪酸,因酸度低且新鲜无污染,可以减少对宝宝肠胃 的缓冲力,不会对宝宝内脏器官造成负担.脂肪酸组态接近母乳且Ω—3、Ω-6脂肪酸比例为1:6容易被宝宝消化吸收.其中亚油酸可润肠通便。

  核桃油还有增加免疫力的效果,孕妇在怀孕期间不宜剧烈运动,不能穿高跟鞋,不能抽烟饮酒喝碳酸饮料。多喝水,每天保证充足的睡眠,多晒晒太阳散散步,每天保持心情愉快。


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