哺乳期运动注意事项

　　哺乳期运动注意事项有哪些？相信很多人都想知道吧？以下是小编为您整理的哺乳期运动注意事项相关资料，欢迎阅读！

哺乳期运动注意事项

　　心态调节

　　1、首先要调整好心态，不要急于求成，产后减脂是个漫长的过程期间不会一帆风顺，苦又累而且遇到平台期是非常折磨人的，妈妈们要有思想准备，不管遇到什么困难要相信自己要相信自己的身体是公平的，多吃不动就会长肉、管住嘴迈开腿就会瘦下来，只是时间早晚而已；

　　2、不要一开始就剧烈运动，一定要循序渐进，从容易的轻松的项目开始；

　　饮食控制

　　3、饮食方面低糖少油；多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，既保证了母子营养所需又不会摄入过量的热量对燃脂有好处；

　　4、各种汤可以喝，但是一定要撇油；

　　5、我的`秘方就是豆浆+固元膏；尤其是固元膏，我是在宝宝满6个月的时候开始MC的，当下感觉奶水不足，想了很多办法害怕不能坚持母乳，后来自己做固元膏吃，很有效果，妈妈们可以试试；

　　运动准备

　　6、需要提前储存足量母乳，以便妈妈运动时宝宝的口粮；

　　7、我的感受是哺乳期运动容易出汗，所以擦汗巾是必备的；

　　8、运动过程中及时补水，并且一定是温热白水；

　　9、为防止溢乳，请多备几幅垫子；

　　10、运动后过半小时再亲喂；

　　11、运动之后及时洗澡。

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