《脸要穷养身要娇养》的读书笔记

　　读了佟彤写的《脸要穷养身要娇养》一书很有获益，作者强调女性容貌上反映出来的一切问题都不仅仅是表象的，而是由于身体内里的循环系统或调理机制出现了问题才引起的。女人想要展现出最自然、最健康的'美，必须从身体的根本入手，由内而外地进行保养。

《脸要穷养身要娇养》的读书笔记

　　读了这本书，首先我明白了皮肤作为人体最大的器官，它主要是起到的是屏障的作用而不是吸收的作用。因此在皮肤上抹各种保养品，其效果是十分有限的，比较易于被皮肤吸收的是牛奶，可以将鲜牛奶拍在脸上滋润皮肤。

　　想要有美丽的容貌，心态是关键。心烦了，皮肤就坏了；欲望多了，烦恼就多了；自我变大了，自在就少了；作者还提出了一个公式：欲望-实力=上火。可以说，淡定平和的心态是一切保养的前提。

　　通过书中对照，发现自己的体质是偏脾虚的。虽然一直以来大量喝水，但是由于脾虚，身体无力把水分蒸发到头面部，导致皮肤仍然比较干燥。脾虚要通过长期服用补中益气丸、人参归脾丸来调理，四季常食小米红枣粥，立秋之后到开春之前可以服用当归生姜羊肉汤和“益血养颜膏”有针对性地进行补养。另外还要注意身体的保暖，尤其腰腹要保温，最好能每晚热水泡脚驱除体内寒气，书中建议加黄酒。每天晚上看电视的时候，可以在后背放一个垫子，靠在墙上，脚心相对，慢慢地将胯打开，骨盆舒展，对改善小骨盆的紧缩状态、改善盆腔的血液循环都有好处。

　　在美白方面，一年四季、室内室外都要注意防晒，每天都要涂抹防晒霜。每天吃新鲜蔬菜、水果提供充足的维C，维C含量最高的是鲜枣、奇异果和橘子。每天早餐吃一把榛子或10个杏仁或2个核桃，用以补充维E和不饱和脂肪酸，起到润泽肌肤的作用。

　　在祛斑方面，玫瑰花茶可以疏肝解郁；冰糖薄荷茶可以强肾；小米红枣粥可以健脾，加入山药、莲子效果更佳；

　　在抗皱方面，要向帮助身体补水并存水的方向努力。糯米有很好的润泽作用。百合糯米莲子粥、银耳莲子汤都是美容补水的良方。

　　在紧致方面，红豆薏米粥和鲫鱼冬瓜汤具有利湿消肿的作用，清晨慢跑1-2公里，令身体微微出汗，就能把水汽散出去，减轻浮肿。刮痧能把下垂的皮肤提上去。

　　在减肥方面，一周减重500克，不会因而生出皱纹。少吃多动，不要让今天吃多的美味过夜，应该通过运动把它消耗掉，以免变成脂肪囤积下来。白萝卜能补气清肠祛痰湿，是减肥的明星食物。

　　在怀孕方面，体重增长最好不要超过20斤，每天至少要吃150克粮食。孕妇要注意补钙和补铁。生姜甘蔗汁温热后饮用对缓解孕吐很有疗效。

　　◎食疗方：

　　当归生姜羊肉汤：500克羊肉洗净切成大片，焯水晾凉。砂锅内放清水，羊肉下锅，再放当归10克和生姜一大块，大火烧开撇去浮沫，小火炖一小时，加两勺黄酒。

　　益血养颜膏：阿胶500克，冰糖250克，大枣250克，核桃仁250克。核桃仁打碎，大枣浸泡去核。黄酒阿胶大枣冰糖核桃仁一起放在瓷碗里蒸熟，密封于冰箱里。

　　鲫鱼萝卜汤：鲫鱼1条，剖洗干净，白萝卜500-1000克，洗净擦成丝。鲫鱼凉水下锅，煮开后下入萝卜丝，煮至萝卜丝软烂，加2勺黄酒，开锅后加盐调味即可。

　　三红汤：大枣、山楂、枸杞一起煎熬，每天代替茶来喝，起到补气滋阴，化瘀的作用。

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