成长和总的自我调节作文

　　一、学会进行自我调节

成长和总的自我调节作文

　　无论在生活和职场工作中，总会遇到各种各样不如意的事，学会自我调节自已的心态和情绪，积极的进行自我调节很重要。生活中数不清的各种压力如果不学会处理就很容易积压使人产生消极的情绪。没人喜欢会失败，但不喜欢并不代表不会失败，没有人能够永远的成功，失败与成功永远是相伴而行。如果一直不喜欢却再而三的失败受挫的话，人就会对再去尝试产生厌烦恐惧变得消极。自身消极的情绪又会不断的影响我们对整个人生的态度，使人不停的陷入消极中。这样长此以往人就会走入消极的恶性循环中越陷越深，越来越觉得黑暗，最后沦为生活的奴隶，在烦恼忧愁中喘息的过活。太多的人不是被一两次挫折打倒的，而是被多次的积压的消极情绪给压垮的。

　　同样的事情不同的人去处理会产生不同的结果，其中差异产生的原因有诸多方面的，性格因素是其中最重要的原因之一。一个积极乐观的人处理事情也会保持乐观的心态去做事，不论结果如何也同样能以最乐观的微笑的面对。而消极心态的人去做结果如果达不到他的美好预期更或是与其期望大相径庭，那就可能会进一步加重他的消极心理。消极了的人一遇到不如意不顺心的事情就产生消极悲观的心态，而且因为人已经消极了，做起事来不自觉的就给事情加注了消极情绪，这样就很可能产生不良的结果。相反，拥有积极乐观的人生心态的人遇到不如意的事情也会积极的去处理和面对，并会想方设法去努力去改善。

　　积极乐观的心态是一个人生活下去获取快乐的源泉。积极乐观的心态不是天生而来的，消极心理也不一尘不变的。它是随着人的性格和环境而变化的，是走向消极还是迈向乐观积极都取决于这个人的一念之间。是一个人的思想和意念影响着自身做出选择，他的选择导致了两种不同的处世心态。同人的思想是可以改变的，乐观积极和悲观消极也是可以重新选择的。只要你愿意，随时随地都可以随性地重新刷新。面对挫折困难时别选择消极，不要被挫折所左右，唯有一如既往的积极面对才有可能更快地挣脱出困境，积极的进行自我调节是很重要。

　　依赖，正慢慢吞噬着你的自我

　　生活上的偶尔依赖，并不可怕。可怕的是，心理上对别人产生了深深的依赖。一旦别人走开，焦虑抑郁等心理问题很容易出现。

　　依赖别人，意味着放弃对自我的主宰，这样往往不能形成自己独立的人格。他们容易失去自我，遇到问题时，自己不关于动脑筋，往往人云亦云，赶时髦，随帮唱影易产生从众心理。依赖心理主要表现为缺乏信心，放弃了对自己大脑的支配权。往往表现出没有主见，缺乏自信，总觉得自己能力不足，甘愿置身于从属地位。总认为个人难以独立，时常祈求他人的帮助，处事优柔寡断，遇事希望父母或师长为自己作个决定。

　　依赖性强的学生喜欢和独立性强的同学交朋友，希望在他们那里找到依靠，找到寄托。学习上，喜欢让老师给予细心指导，时时提出要求，否则，他们就像断线的风筝，没有着落，茫然不知所措。在家里，一切都听父母摆布，甚至连穿什么衣服都没有自己的主张和看法。一旦失去了可以依赖的人，他们会常常不知所措。依赖性过强的人需要独立时，可能对正常的生活、工作都感到很吃力，内心缺乏安全感，时常感到恐惧、焦虑、担心，很容易产生焦虑和抑郁等情绪反应，影响心身健康。

　　要克服依赖心理，可从以下几个方面着手，

　　1.要充分认识到依赖心理的危害。要纠正平时养成的习惯，提高自己的动手能力，多向独立性强的同学学习，不要什么事情都指望别人，遇到问题要做出属于自己的选择和判断，加强自主性和创造性。学会独立地思考问题独立的人格要求独立的思维能力，

　　2.要在生活中树立行动的勇气，恢复自信心。自己能做的事一定要自己做，自己没做过的事要锻炼做。正确地评价自己。

　　3.丰富自己的生活内容，培养独立的生活能力

　　在学校中主动要求担任一些班级工作，以增强主人翁的意识。使我们有机会去面对问题，能够独立地拿主意，想办法，增强自己独立的信心。在家里，自己该干的事要自己去干，如穿衣、洗碗、打扫卫生等，不要什么都推给爸爸妈妈，做个“小地主”。在学校，除了学习好外，要多参加集体活动，学会去帮助他人。

　　4.多向独立性强的朋友学习。

　　多与独立性较强的朋友交往，观察他们是如何独立处理自己的一些问题的，向他们学习。同伴良好的榜样作用可以激发我们的独立意识，改掉依赖这一不良性格。

　　注定不会是朋友的人

　　人生在世，总有许多事是注定结果的，也有许多人，是注定跟你不合拍的。

　　二、寻找友谊碰壁的孩子

　　晚饭后，一群小朋友在小广场玩。有个四、五岁的小女孩手里抱着只白色绒毛狗，桐姑娘见了很眼馋，上去跟小女孩和她妈妈说，可不可以给她抱一下。小女孩不肯，她妈妈在一旁劝说，也行不通。桐姑娘不放弃，一直默默跟在她后面。

　　期间，桐姑娘还把正玩着的秋千让给小女孩。小女孩把小狗放在一旁，桐姑娘鼓起勇气，我可以抱一下吗?小女孩说，不行。她又站在一旁等待。“妹妹都把秋千让你玩了，你不要这么小气了。”小女孩妈妈试着劝说，无果。

　　“毕竟是别人的东西，你这样老跟着人家，小姐姐会烦的，”我喊过桐姑娘，“那是她的玩具，如果她不喜欢跟你分享，就不要勉强人家了。你可以玩秋千，玩别的东西吸引她啊。”她不听，“我就想抱抱小狗。”

　　孩子就是这样，平时扔家里一堆的玩具，随便抱出来大家都会当着宝。劝说无效，且随她去，其实我也想看看最后她能否成功抱到小狗。

　　过一会儿，又来了一个小女孩抱着一只带绳子的'黑绒毛狗。她和抱白狗的小女孩是幼儿园同学，两人一人抱着一只狗玩得很high。桐姑娘愈发羡慕，又筹划，如果抱不了小白狗，牵牵小黑狗也是好的。

　　别人在前面跑，她在后面跟着，小黑狗牵歪了，她赶紧上去扶正;小黑狗被扔在一边了，她赶紧上去帮忙牵绳子，但很快就被夺了去：小狗是我们的，你不许玩。

　　桐姑娘依然不退却，静静地站在一旁。她姨看不下去：“我看不下她这么卑微地跟在人家后面，讨好别人。小女孩跟男孩就是不一样，容易有团体，排挤另外一个。下次出来带点零食刺激她们。”

　　她忘了，我们也是这么长大的啊。而且我们肯定也排挤过别的女孩加入自己的小圈子，她忘了自己曾是雷厉风行“横行霸道”的女班长。这是桐姑娘自己要走的路，我们都得接受。

　　有些幼儿园，就是大小孩子放养在一起的。小孩子很自然地跟在大孩子后面疯，这就是他们相处的方式。再说，如果她现在进了幼儿园，说不定这是这么找朋友，跟别人相处的。只是我们看不到罢了。难受也没有办法，在我们心里是宝，在同龄人面前得重新定位。

　　我当然会不舍，也知道她会碰壁的，以大人的眼光明显看出那俩女孩铁了心不跟她玩。两个人的友谊最坚固，三人次之。她们已是极好的朋友，不需要额外闯入的第三者，何况还是个没有任何竞争优势的小丫头。

　　但是我既然已提醒几次，就没法再让她放弃。有些事得尝试放手，让她自己经历。眼睁睁看她，有时候宁愿选择伤痛不放手。

　　三、有些人就是没法成为你的朋友

　　不过，最后当她再次摸扔在地上的小黑狗的绳子被小女孩呵斥后，我想，是时候结束这场虐戏了。

　　我把她拉走了。她很不甘心，哭了。

　　“妈妈看到了，知道你在努力想跟她们交朋友一起玩是不是?”我先是采取了共情策略，“可是，你那么努力了，她们愿意一起玩了吗?”她抽抽搭搭，“没有。”

　　你看，你特别想跟她们一起玩，做了那么多努力还没用。我安慰她，因为她们已经是好朋友了，不想再跟别的人玩。这也说明她们不是你要找的人。你得明白有些人就是没法成为你的朋友，无论你多么努力讨好她们。

　　我想说友谊和玩具不是讨好乞求来的，但终于没有说出口，也许在她看来，那根本不是讨好，是真心对别人好。

　　很多时候就是这样，不是你不够好，只是没找对人吧。“你是个很棒的小女孩，有一天，你一定会找到同样喜欢你的，也值得你追赶的朋友。”她哭着点点头，似懂非懂。

　　“比如像润润那样的(她经常玩耍的小女孩)，如果你跟润润说了很久，让她把小狗给你抱抱，她会同意吗?”她说，“会。”我说，“你看，那样的女孩就可能成为你的朋友。你还会遇到很多那样的女孩，像你一样好的女孩。”

　　我讲了那么多，她一定没法全懂。但走到家门口，她已经不哭了，上了楼，已经很开心地吃起水果了。只是跑到沙发上玩时，会嘀咕一句：我以后长大了会碰到很多一起玩的小朋友。

　　我没有说的是，妈妈和很多成人也都是这么过来的。

　　皖南宏村南湖书院的匾上写的是“志道堂”，取一起读书，志同道合之意。

　　我们成长的路，也是寻找志同道合的朋友的路。有些人很好玩，有些很优秀，有些很吸引人，但不是每个都能成为我们的朋友。但，总有人会是我们的朋友。

　　四、有些注定错过，有些轻易走进心里

　　有个朋友在公众号后台问过我：有一个朋友我觉得挺好的，人漂亮，为人处事也不错。我们挺合得来，但是为什么她好像不太欣赏我的样子，喜欢说我这不好，那不好，走路姿态不好，买的新衣服不好看，反正没听她夸过我什么。好像我在她眼里很不堪，完全是拿来比较的。

　　你看即使我们已经长到很大了，还是不够自信。还是会在“朋友”二字上磕磕碰碰，放不下。只是我们已经没法像三岁孩子那样，抽抽搭搭地哭着要玩具要友谊。

　　我回复她，也许你的那个朋友，是个直性子，真的把你当朋友才会像对待爱人一样苛求你，希望你更好。她可以选择什么都不说，说了是对你的看重吧。

　　当然，这建立在你能感受到诚意的基础上。如果只是一味指摘，也许她还没有发现你的真正价值而已。若是这样，你就更不用介意了，犯不着因为这个怀疑自己不值得获得友谊。

　　没办法，我们都得接受，有些人就是没法成为你的朋友。而有些人很自然就能走进你的心里。

　　有个姑娘经常深更半夜扔给我一个链接：这个话题你也可以写。我说，你怎么这么抬举我，像极了约稿编辑。她也不否认：嗯~不给稿费的编辑。

　　这是经常推动你，能让你变得更好的朋友，她能穿越你的皮囊看到自己没发现的优点。

　　有的朋友，一路走来静静守望，像空气，像凉风;有的风趣机智，看到她就开心;有的温柔仗义，不经意就能拨动你心底的涟漪;有的励志，看到她就能量满满，不再伤春悲秋疑惑路在何方……

　　五、勿忘初心，且行且珍惜。

　　风华正茂的你理应活得年轻

　　公交车上跳上来几个初中生，对的，是跳，不是走上来的，他们叽叽喳喳地说着学校里的趣事，说这次的考试真简单，女孩子贴在另一个女孩子耳边说别人听不到的秘密，男孩子们笑着谈论球场上的精彩。

　　嘉嘉拿下耳机，把头靠在我肩上，说，你看，他们多青春，我真羡慕。

　　我知道嘉嘉熬了一个星期的夜做的方案又被她老板给毙了，理由是达不到客户要求的“花哨”标准。刚刚还在电话里把她狠狠地骂了一顿，嘉嘉忍着没有哭，这些年里她或者我早就练就了一身不为领导和客户任何一句言辞上的责难动一丝心酸的本领。

　　她用眼神拒绝了我想要安慰她的冲动，默默地拿出耳机带上，打开永远只有十首歌的播放器，呆呆地望着车窗外闪过的风景，眼神里疲惫而落寞。

　　她最后一条朋友圈停留在毕业工作一年之后：我带上耳机打开手机好像全世界都与我没有了关系，却又好像全世界都与我有关。

　　越来越忙，越来越疏远表达，喜欢的拼了命也想要去得到，这必然都要付出代价，比如没玩没了的加班，比如发了疯似的学习，比如违心去迎合老板与客户的需求，再比如天大的委屈也不再去想把它说出来写下来，歌曲是唯一的最舒心的陪伴。

　　下了公交车，在一个地下通道的入口看到一群大学生在做表演，红红的横幅上写着“大学生艺术社团街头表演”，戴着鸭舌帽的男孩子正在唱《南山南》，声音很青涩，有时候不记得歌词还要低下头看看手机，再抬起头的时候脸上就有了羞赧的色彩。我们停下来，静静地听他断断续续把一首歌唱完，然后我拉着嘉嘉走，她迷惑地问我干嘛，我没好气地答“买菜”。嘉嘉叹了口气随我走，在超市里看到一冰柜一冰柜的肉类说，他们还在青春洋溢，我们却已经是柴米油盐，可是我那样恣意挥洒青春的日子也才过去了三年，我也才24岁而已，怎么就好像历经了沧桑。

　　是啊，嘉嘉，你才24岁，我们都才24岁。

　　工作里的那些不顺那些烦恼像蜘蛛网攀满了我们当下的生活，想逃，被死死地黏住了脚。

　　有时候我们会想要去到远方躲避一下生活的喧嚣，金钱，时间，成了不能同时成全的枷锁。好不容易去成了又发现所谓的远方已过于商业化，想象的净土在尘世里正慢慢变脏，不复原来清丽脱俗的面容。

　　生活好像很糟糕，房租又涨了，厕所被堵了，欠费停水停电了，厨房里蟑螂出没，楼道里又被对门的丢满了好久不扔的垃圾，一场雨落下来楼下的积水淹坏了我们心爱的鞋子。

　　总有人旁敲侧击着问我们工资多少，工作几年给家里贡献了多少，有没有可以结婚的对象，什么时候买房买车。

　　可是，你看，我们也才只有24岁。

　　我们的父母都还健在，还没有经历重要亲人辞世的悲痛。我们可以每个星期给他们打几通电话，父母催婚就让他们催去吧，也不会真的逼着我们去跟一个你不爱的人结婚过一辈子。父母或者旁人的唠叨都不可避免，我们可以假装听得很认真，转身就把它们都忘掉，虽然这很难。

　　爱情是奢侈品，却也并不是必需品，他来，就热烈地相爱，他不来，就静静地等待，等待的时候，让自己变得更好，去配得上一个更好的人。

　　工作忙到没有时间娱乐，没有时间维系朋友，那又怎样呢?真正的朋友即使我们不说也能理解我们的难处，许久不见面也依然可以无话不说。被领导压着看不到希望，那又怎样呢?我们所做的事情所学的点点滴滴，将来都有可能在我们人生的履历上加上重重的分数，希望也终将会在这点点滴滴里到来。

　　我们偶尔能够抽出时间去到一个的地方，坐一辆环城公交，在陌生的城市里，从这头晃悠到那头，去吃一点特色小吃，看一些不一样的风景，没有人认识，也不认识任何人，哪管它商业不商业化，自个儿能随意放纵释放压力就足够。没有时间也没有关系，我们可以去到KTV，大声地呐喊歌唱，嘶吼出情绪，并不会有人在意有没有跑调。

　　而充满了柴米油盐的生活其实也是一种诗意，被规规矩矩摆在菜市场上的菜本来已经失去了生命，做菜人凭借着一双巧手，几种调料，又赋予了它们另外一种生命，这多么神奇。

　　我们彼此做一个约定，不说生命里的不好，只说那些开心的事，被子晒了闻一闻都是暖暖的气味，月光透过窗子外的大树照进来明晃晃地摇动，公交上碰到一个小孩子憨憨地笑着，养的植物终于开花了，会做一道大菜了，去附近的城市旅游了，学到了一点新技能，领导终于认可了我们的能力。

　　很简单的生活着，这样是不是其实就已经很好。

　　谁都在向往着自由与海阔天空，不然也不会有那么多前赴后继奔向自由之路的人，只是我们还不能忽略这自由的路上必须要承受的艰辛，现在说起的“沧桑”，也许在若干年后就只是闲来的一点谈资，毕竟，人生很长，还有很多路要走，很多难关要过，等我们垂垂老矣坐在摇椅上的时候，再来说这满身的沧桑。

　　最后，大鹏歌里唱的，自由，是因为真的有方向。

　　如果再回到童年

　　如果再回到童年，我会做事更有毅力，绝不会放弃因为它太难或者麻烦。如果我们想要光明，就必须战胜黑暗。坚持在结果上有时能同天才相比。“只有两种生物，”一个谚语所说;“可以登上金字塔——鹰和蜗牛。”

　　如果再回到童年，我会养成专心致志的习惯。一旦手头有事，决不让任何事使我分心。我会记住：一个优秀的滑冰手从不试图同时滑向两个方向。如果早早养成专心致志的习惯，它就会成为我们生命的一部分。

　　我经常听到成年人说：“虽然我希望自己能够集中注意力听课或看书，但我仍然不能做到。”原因在于年轻时没有养成这种习惯。

　　如果我能重新开始我的生命，我会更加注意培养我的记忆力。我会尽一切可能的方法，在每一个可能的场合，去强化我的记忆力。起初确实需要不少的努力去记住东西，但是很快记忆本身就会起作用，使它不太困难。只要及早培养，记忆自会成为一种才能。

　　如果再回到童年，我会培养勇气。一位明智的作家曾说：“世界上没有什么比勇气温文尔雅，也没有什么比怯懦更残酷无情”。我们常常过多的自寻烦恼，杞人忧天。对恐惧的害怕超过了恐惧本身。凡事都有危险，但震惊往往能克服最严重的危险。勇敢面对各种命运，你就不会对伤害恐惧。

　　如果再回到童年，我会找寻生活中快乐的一面。生活像一面镜子：如果你对它笑，它也会对你笑;但如果你朝它皱眉，用怀疑的眼光看待它，它也对你报以同样的表情。内心的阳光不仅温暖自己的心，同时也能够温暖周围人的心。

　　谁拒爱于门外，也将被爱拒之门外。

　　如果再回到童年，我会经常养成说“不”的习惯。一个少年要能挺直腰杆，拒绝做不值得的事，就因为这事不值得做。我可以写上好几页，谈谈早期培养这一点的重要性。

　　如果再回到童年，我会要求自己对自己的同伴和朋友更加有礼貌，对陌生人亦如此。在坎坷的人生道路上，那最细小的礼貌就如同漫长的冬季为我们歌唱的小鸟，使得冰天雪地的严冬变得较易忍受。最后，如果再回到童年，我会更努力的让他人快乐，而不是努力的让自己去快乐，仿佛这是人生的唯一目标。

　　为何总控制不住情绪

　　当人的内心积累了太多的负面情绪时，“点火就着”的情绪表现并不陌生。特别是现在，大城市生活以及长期的高压力下的工作，让负面情绪的来源更多，产出也更多。当我们围绕生存努力拼搏的时候，很少有人去注意这些负面情绪，更不用说用合理的方法来宣泄情绪。因而心理情绪问题成了一个隐匿已久的健康问题，“一点即着”的脾气只是一种表现方式罢了。

　　所谓“祸患常积于忽微”，生活中我们常常会遇到一些“轰轰烈烈”的大事，其实都是因为一些“不值得”的小事和小矛盾引起的。譬如地铁上、公车上，这些公共场合总让人感觉“气性大”、“点火就着”的人越来越多，即便这人可能平时是位绅士。为什么现在的我们越来越容易“变脸”了呢?

　　其实，当人的内心积累了太多的负面情绪时，“点火就着”的情绪表现并不陌生。特别是现在，大城市生活以及长期的高压力下的工作，让负面情绪的来源更多，产出也更多。当我们围绕生存努力拼搏的时候，很少有人去注意这些负面情绪，更不用说用合理的方法来宣泄情绪。因而心理情绪问题成了一个隐匿已久的健康问题，“一点即着”的脾气只是一种表现方式罢了。

　　当然，还有一个原因就是——情绪会“传染”，特别是坏情绪。就是当你遇到一个火大的人，可能你会更火大，于是，你们便各自变成了对方坏情绪的“替罪羊”或“出气筒”。

　　也许你会问，为什么在直接领导、家人或孩子面前我们能克制自己，不会放脾气太过于泛滥，而在公共场合就控制不住了呢，即使事后会后悔。那是因为你无法处理放纵情绪以后可能出现的不利后果。人们处事会遵循“趋利避害，避简避繁”的原则，我们会选择一个自己认为合适的地方去宣泄负面情绪，所以，在超市、地铁、餐厅、马路等环境中，陌生的人常常会因为一些小摩擦而点燃了心里的怨气，与陌生人发生争执付出的代价会更小，很可能我们老死不会再遇见，后果相对也是可控的。但当愤怒迅速膨胀，“克己”没能及时发挥作用，人就会被愤怒牵制，做出很多极端行为而伤害他人。

　　所以，在公共场合发脾气是“不智慧”的表现。当发生问题时，最好能就事论事解决事，例如开车时与人发生剐蹭，争论谁对谁错很没有意义，如果双方都是“较真儿”的人，这件小事可能会不断升级，但是事情已经发生了，如何解决双方都满意才是关键，无法自行解决还可以找交警协助，怎样都不至于非要拳脚相加。

　　当然，生活中控制坏脾气，你还可以这样做：

　　情绪疏通：坏脾气的爆发总有一个“幕后推手”，即情绪源。压力过大，负面情绪过多，积压在内心太久而没有合理的宣泄渠道都会“引爆”你的情绪，你需要了解自己到底是因为何种原因，并及时“疏通”。

　　意识控制：当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示“别发火，发火会伤身体，有涵养的人一般能做到控制。

　　承认自我：勇于承认自己爱发脾气，以求得他人帮助。如果周围人经常提醒、监督你，那么你的目标一定会达到。

　　反应得体：当遇不平之事时，任何正常人都会怒火中烧，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的言行之所借，而不应该迅速地做出不恰当的回击。

　　推己及人：凡事要将心比心，就事论事，如果任何亨倩，你都能站在对方的角度来看问题，那么，很多时候，你会党得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消失了。

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