骑行活动的安全注意事项

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骑行活动的安全注意事项

　　骑自行车的好处在于不仅能预防止大脑老化，提高心肺功能，锻炼全身肌肉，还可以瘦身减肥，达到延年益寿的作用。但是在进行骑自行车运动时也有些要点需要我们注意的。今天就向大家介绍一些骑行活动的安全注意事项。

骑行活动的安全注意事项

　　1-1.鉴于本运动存在一定的不可控性，随时会发生任何意外状况，请参与者认真评估活动的危险性，意外风险自负；

　　1-2.参加骑行活动，必须佩戴安全防护装备（头盔、眼镜、绑腿带、手套等），防止因意外造成身体伤害；自行车有前灯、尾灯、车铃；本人携带手机等通讯工具；服装适宜骑行活动；

　　1-3.参加骑行活动前，仔细检查车辆及装备，及时维护保养，以保证骑行活动的顺利完成；

　　1-4.参加骑行活动，所需费用（用餐、住宿、门票等）由活动参与者自理及平均承担（AA制）；

　　1-5.参加骑行活动，应爱护环境，保护生物。凡不可降解垃圾，一律自行带回处理；

　　二.单人骑行规则：

　　2-1.骑行中严格遵守交通法律法规；严禁闯红灯、逆行、上快车道、上人行道；尊重行人，畏惧机动车辆；

　　2-2.严禁酒后骑行；

　　2-3.不提倡带病、带伤骑行；

　　2-4.骑行中无紧急状况，不得急刹车，不得突然变线；

　　2-5.骑行中不得双手离把；不得大幅度摆动车辆（画龙）；不得随意抛撒物品、吐痰等；

　　三.团队骑行规则：

　　3-1.团队骑行活动必须设有领队（一般为群管理员或活动策划人）；

　　3-2.领队在出发前清点人数（人数过多时，适当分组并指定组长），公布本次骑行的目的地、线路、时间、注意事项等相关事宜；确定领骑和收队，明确其职能（如骑行距离较长，应确定多人，中途轮换）；公布管理人员的手机号码等联络信息；

　　3-3.领队确定途中休息、用餐的地点，并控制休息、用餐、参观景点的时间；管理人员负责联系用餐、住宿、门票、临时事项处理等公关事宜；

　　3-4.领骑根据道路的情况，发出单列骑行或双列骑行的信号；队员按照队形依次骑行；

　　3-5.领骑在前方遇交叉路口、转弯，或发现前方路面有沟、坑、水、玻璃、障碍物等异常情况时，必须用手语、铃语、言语等方式发出规定信号，后面队员依次传递，直至队尾；

　　3-6.领骑控制整个团队的骑行速度，速度以多数队员能跟在队中为宜，领骑要随时关注后面队伍的跟骑情况；若有队员感觉体力不支或者感觉速度太快，应及时通过前面队员传达到领队或领骑那里，适当调整速度；

　　3-7.收队始终在团队的最后，发现队员掉队、车辆损坏等情况，及时处理或通知领队；

　　3-8.队员参加骑行活动，必须通晓且能严格遵守骑行活动须知、单人骑行规则，能熟练运用规定的骑行手语、铃语、言语，在骑行活动中服从管理；达不到上述要求者，领队有权拒绝其参加本次活动，或者中途劝其退出；

　　3-9.队员在出发前要知悉本次骑行的目的地、路线、时间、注意事项等相关事宜，牢记全体管理人员的手机号码等联络信息；

　　3-10.队员在骑行中要尽量保持队形，未经允许不得超过领骑；骑行中严禁嬉戏、打闹、交谈。队伍集结时，所有车辆应排放整齐（车头朝路，便于起步）；

　　3-11.队员因事离开团队（或中止本次骑行活动）的，须向领队报告并征得同意；骑行途中临时离队，应把车辆放在路旁醒目位置，避免后骑错过；若发生意外与团队失散，应及时联系领队，确定归队方式及时间地点；

　　3-12.团队要充分发扬协作精神，互帮互助，不让女队员和新队员单独骑行，绝不让一名队员掉队；

　　3-13.遇平路时，可采用单列或双列队形；单列前后车距约2--5米左右，双列前后车距约3--5米，左右车距约1.5—3米；

　　3-14.遇上坡时，一般采用单列队形；遇较长上坡时，可自-由骑行，速度依体能自行掌握；到达坡顶后，领队视情况集结队伍；

　　3-15.遇下坡时，必须采用单列队形，前后车距10--30米左右，领骑控制骑行速度（一般在25码以下），严禁下坡时超车、超速；到达坡底后，领队视情况集结队伍；

　　3-16.夜间骑行时，必须采用单列队形，前后车距3--5米左右，车速25码以下；

　　3-17.队列骑行时，如遇前后距离过大，则以后方队员在视线内为准；

　　3-18.骑行中需超越本队车辆时，应先向前面队员发出超车信号（多用铃语）；前面队员应主动避让，超车队员以横向间距1米以上，加速（减少超车时间）超越，超车完毕归入队列；

　　3-19.骑行中需超越非本队的车辆时：非机动车，横向间距1米以上；机动车一般不得超越，必须超越时，横向间距2米以上；超车时，必须发出提示信号；

　　3-20.单列变换为双列时，单数队员保持方向匀速向前，双数队员向内侧（左）分离成列，全队流水作业变为双列；双列变换为单列时，外（右）侧队员保持方向匀速向前，内（左）侧队员减速后向外（右）侧插入队列，全队流水作业变为单列；

　　3-21.骑行中需要单手握把（打手机、摄影）时，应用可控制后刹车的手握把，并与前面队员适度拉大距离，尽量减少单手握把的时间。

　　城市骑行活动注意事项

　　1、必须佩戴头盔、手套等防护装备；

　　2、根据天气做好防雨、雪准备；

　　3、尽可能穿着骑行服装或运动服装，散腿的裤脚应用绑带固定好；

　　4、严格遵守交通规则，纵队骑行，不抢道，不飚车；

　　5、注意中途能量补充，自带水（夏季最好带点清淡的盐水、白糖水）和适当食品（巧克力、糖块），便于及时补充体力；

　　6、根据需要适当中途休息，防止体力透支；

　　7、建议有条件车友带好备胎等修车工具，防范于未然；

　　8、所到之处爱护环境；

　　9、在不熟悉的路段放坡要控制车速，防止突遇胳膊肘弯或不明路况而措手不及；

　　10、转弯时，尤其是多车道转盘要仔细观察来往车辆，打明手势，示意清楚你的走向；

　　11、注意力集中，目视前方100米左右，观察是否有道口和无知的逆行着，遇路口要注意减速，防止农用车和摩托车突然串出；

　　12、不要在骑行中交谈，避免双排或多排骑行，发现并骑现象，同行的车友要及时提醒、纠正；

　　13、注意路面井盖杀手，尤其是有的蓖状下水井盖的间隙大于公路车的车胎，应远离它们骑行；

　　14、车队领骑者遇到特殊情况（如火车路口、路况不好、玻璃渣子等等），要及时打手势并语言提示，*告跟骑的车友，跟骑者要回应；

　　15、车队领骑者及位于队伍中间骑行的车友，有事情（如购物、车况等等）要中途停车时，不要突然刹车，要先给后面的车友手势及语言提示，安全地从车队中侧行退出、停车；

　　16、如果骑行车友大于20人，应适当分成2或多个分队骑行；

　　17、骑行中勿听mp3、手机音乐等，防止分神

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