女性更年期的症状及预防措施
女人更年期的四大症状表现:
症状1、月经紊乱:
女性更年期都有哪些症状?是更年期妇女最普遍、最突出的表现。月经经常延迟,甚至几个月才来潮一次,经量也逐渐减少。当雌激素越来越少,已不能引起子宫内膜变化时,月经就停止了,称为绝经。
症状2、腰酸背痛:
腰背酸痛是更年期妇女骨质疏松的早期症状,出现腰、背四肢疼痛,部分妇女出现肩周炎、颈椎病。
症状3、神经、精神障碍:
有的妇女,血压上下波动较明显,可能有情绪不稳定,易激动,性格变化、记忆力减退等。
症状4、阵热潮红:
女性更年期都有哪些症状?是更年期主要特征之一,部分妇女在更年期内由于雌激素的水平下降,血中钙水平也有所下降,会有一阵阵地发热、脸红、出汗,伴有头晕、心慌,持续时间为一两分钟或12分钟~15分钟不等。
女性更年期怪表现多,如何预防呢?
1、想要预防更年期提前到来的话,女性朋友可以自己检查一下看自己平时有无不良的生活习惯:例如吸烟,酗酒。如果有,那么请尽快戒除掉。
2、如果想预防更年期提前,女性朋友可以通过观察自己平时的`睡眠质量来预防,平常成人的正常睡眠时间为六到八个小时,如果睡眠时间比较短的话,可以在中午时间稍微休息下。为了你有一个好的睡眠质量,睡觉之前一定要放松自己的心情,不要在睡前还加班加点的做工作的事情,也不要与家人发生争执,尽量平静的进入睡眠状态。
3、如果女性朋友想预防更年期提前,应注意养成按时进食的习惯:女性朋友在更年期的时候很容易出现身体肥胖现象,这样对一些爱美的女性来说,是比较苦恼的事,因而会想尽各种方法来减肥。然而而刻意的减少进食,也不能不顾形象,想吃什么就吃什么,想吃多少就吃多少,不要暴饮暴食,一定要按时,按餐次进食。减肥和吃得过饱的话,可以做做散步等有氧运动。
4、要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动;避免精神过度紧张,尽可能避免不良精神刺激;同时,也要积极与家人及朋友的沟通,得到他们在生活上关怀和体谅,创造一个轻松愉快的环境。
5、更年期泌尿生殖道处于萎缩状态,抗感染能力弱,所以更要注意保持外生殖器的清洁,预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适,要及时就医。
女性更年期应该吃什么好?
1、地黄枣仁粥
补阴清热。适应改善更年期五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克,生地黄30克,大米100克。
2、虾米粥
补脾益肾。适应改善更年期经量较多,或崩中暴下,经血色淡或有块,腰膝酸软,形寒肢冷,便溏,纳呆腹胀等症。大虾米10个,小米100克,盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁,小米淘净,共煮粥,加调料即成。每日1次。
3、七宝粥
强肾、健脾。红豆50粒,黑豆64粒,黄豆56粒,莲子21粒,红枣24枚,核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃,再煮沸10分钟入红枣。1日3次。
总之,按照中医滋阴、清热、安神的治疗思路,用六味地黄汤加减进行治疗,并辅助针灸三阴交、足三里、气海、关元、肾俞、太溪和太冲等穴位,更年期症状会明显改善。
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