高三学生寄语的内容

　　1.高考的成败，不但与学习因素密切相关，而且在很大程度上取决于心理因素的影响。学得好不一定考得好。调查表明，发挥失常的同学大多是心理失常造成的。那么，怎样才能在高考中发挥最佳水平，考出正常或超常成绩呢？一、考前准备工作要充分。应考中的不稳定情绪主要是因为准备不充分造成的。主要应做好下面几个方面的工作： 1、知识准备。《考试说明》规定的知识范围和能力要求复习要到位。考前我们要做好以下几方面工作： ①防止遗忘。重视基础，放弃难题。要争时间夺效率，争夺正在遗忘的记忆，不断地修补各科知识。

高三学生寄语的内容

　　②梳理知识，让你的知识变得有序，变得能够快速提龋③整理错题，找出当时出错的原因，以后不会再出错。

　　④适量练习，不要让自己答题思路变生疏。定期将各种知识体系、解题思路与技巧在脑海里梳理、过滤一遍。记录在案的"陷阱"与思维误区也不要放过。要做一题，得一题。

　　⑤查漏补缺，补短扬长。某一学科内，查漏补缺；各个学科间，补短扬长。重视对弱科的补偏工作，把有限的学习时间用在得分效益最高的学科和知识上。

　　2、心理准备。要保持积极、稳定的心理状态。

　　①适当调整的期望值。期望值过高，心理压力大，影响复习和潜力发挥；期望值过低，会影响主观能动性。今年全省参考人数多达60万，复读生占一定比例，这种现象值得我们考虑。只有知己知彼，正确估价自己的能力水平，分析研究自己考试的有利和不利因素，才能明确自己的奋斗目标。

　　②调整自己的竞技状态。确立良好的应试动机，我们参加考试的动机是多种多样的，如果有崇高的社会动机，就能为形成良好的考试心理状态创造条件。相信经过一年的努力，即使考不上大学，所学的知识一定会彻底改变你的人生道路，要保持这种良好的心理感觉，要有意识把心态高峰期选在每月的7、8号两天。

　　③认识自己的优势。要不断地挖掘自己的闪光点，学会欣赏自己的优点、长处等，输入积极的心态，在潜意识中增加自信心，减少思维障碍。考试前最忌讳的是悲观失望，因此要坚定信念，"我行，我一定能考好"，也可以给自己写纸条，如爱拼才能赢，任何成功都是三分靠机遇，七分靠打拼，胜利就在"再坚持一下"之中等，每天念五遍，发挥潜意识作用。

　　④树立必胜的信心。信心是发挥考生应该能力的重要条件之一，无信心会导致我们心理过程的混乱，影响自己实力的发挥，甚至招致失败。造成考生无信心的原因有：自己实力不足，缺乏临场经验，过去考试失败而产生的.心理障碍，过高地估计考试的难度，对自己产生怀疑等；树立信心首先应从思想上提高认识，其次要加强自己的复习准备，再者，可通过一些模拟考试，使我们适应，可以预防考试无信心的现象。

　　⑤排除干扰，拒绝诱惑。干扰无处不在，诱惑无时不有，成功就在于"有所不为和有所为"。可以通过有益的活动来排除干扰。劳逸结合，增加健康的休闲活动，坚持体育运动，可以达到"放松入境"，这种放松的心态是你每次开始学习时必须具备的。可以通过优美的音乐排除干扰。几首喜欢的音乐能更快、更容易地取得效果，即当你晚上想要复习或学习时，听恰当的音乐就会极大地增强你的回忆能力。也可以通过调息达到排除干扰的目的。花一会儿时间做做深呼吸运动，你就会开始放松。

　　⑥.培养应试意志，顽强的意志在考试中特别重要，平时就要培养适应紧张环境，勇于克服困难的顽强意志。

　　3、体质准备。要有良好的身体素质和充沛的精力。

　　①身体健康。"身体是革命的本钱。"这句话大家都知道。临近高考之时，身体健康尤显重要。身体好才能进行学习，身体好才能考好考试。

　　②坚持锻炼。要坚持每天安排一定的时间进行锻炼，那绝对不是浪费时间，而是有效学习的一部分。不要做高强度的运动(如踢足球等)，尽量不要进行流很多汗的运动。特别不要运动后回教室就打开电风扇，那样可能影响你和其他同学的身体健康；高强度的运动不利于健康和安全，还会使自身的免疫力下降。还要注意锻炼安全。

　　③注意饮食营养及安全。注意食品卫生，以免出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。周末回家不要暴饮暴食，不要为了营养而吃坏自己的肚子。在饮食选择上，应本着高糖、高蛋白、低脂肪的原则，并保证营养的科学摄入。侧重优质蛋白质的摄入，要多吃豆、奶制品等。不要偏食。多吃清淡少盐的食物。菜肴清淡，多素少荤。进食要适量，不要吃得过饱。早餐要吃好，否则容易发生低血糖晕厥现象。不要临时进补，不要滥用保健品。

　　④保证充足睡眠。正常起居，注意劳逸结合。平时怎样就怎样，保持自己原有正常的作息规律。

　　一定要保证充足的睡眠，切忌牺牲睡眠、熬夜"临阵磨枪"。这样做不仅不能增强学习效率，相反容易造成头晕脑胀，反应迟钝，其结果只能是把自己的学习优势变为劣势，使学习效率大打折扣。建议把自己的学习、运动、睡眠时间做一个计划表，以逐渐调节自己的生物钟使之与每天的学习及睡眠一致。如果没有时间表，可以参照学校的作息时间表，然后把早晚及中午的时间做一下充实。

　　⑤调节好"生物钟"。调整的方法是临考前两周矫正作息时间，坚持晚上10∶30左右睡觉，早上6∶30钟左右起床。开始时可能怎么也睡不着，不过没关系，睡不着就看书，但第二天早上6∶30钟铃声一响一定起床，这时一定不可赖在床上，要坚持起床。几天过后，你就会慢慢适应早起早睡的习惯了。上午7∶30左右准时开始复习，中间休息20分钟，下午2:30左右开始复习，晚上按正常时间安排复习。最好按科目的考试时间顺序安排复习。这样经过一段适应训练，临场考试也就不会有异常感觉了。

　　4、物质准备。

　　①熟悉考常熟悉考场那里环境，找到自己的考场，如果条件许可，找到自己的考试位置。掌握好考场离自己住所的距离。住外面的考生，熟悉住所的环境，特别是熟悉从住所到考场的路线、所用的交通工具、及所耗费的时间，做到第二天心中有数。

　　②准备好必备的考试用具:а 准考证，2支以上的同样颜色的钢笔或圆珠笔(最好都为黑色)。в 铅笔(2b一支)。削铅笔的小刀一把。橡皮一块。

　　(削好铅笔。把2b铅笔尖削成方形)с 三角板、圆规、量角器等绘图用具。d准确的计时器等(外住的考生一定要有)。e透明文件袋一个，用来装以上物品，以免丢失。

　　③进考场前的准备。a适时到考常太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。

　　b检查准考证等考试用具。出门前十分钟听一段欢快活泼的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。到考场外时，再检查准考证。在路上不要检查准考证，注意安全。

　　c缓行忌谈。在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。不要戴着耳机听音乐，保证安全。

　　d考场外的等待。进入考场前，不要高谈阔论，以免情绪太兴奋而使进入考场后反而变得低沉。也不要与人交谈复习讨论题目，以免原来的"胸有成竹"的良好感觉一扫而光。在考场外安静的休息，不要吵闹，也不必看书，看到别人看书时也不必羡慕或紧张，相信自己已经无所不知了。时间有早的话，可以看看风景或听听音乐。

　　e关键时期，首先要有发生各种意外的心理准备。告诉自己，不管什么事情，都会过去的。只要能参加考试，你就能发挥出你的水平，考出好成绩。

　　二、做好考试期间的心智训练。

　　1、进入考场要静下心来，用平常心对待一切。如果此时产生紧张情绪，可以作深呼吸放松自己。

　　一般作30――50下就能缓解紧张情绪；同时可以暗示自己，考试不过是对我平常正是水平的检测，我已经掌握了，不怕它考；如果考没掌握的，再急也没有用。也可以作想象放松，或通过按摩达到肌肉放松。

　　2、考试解题策略。

　　①考试时要认真审题。考试时先把会做的题做完、做对，看清题目的要求，不会做的题先跳过去，不要在一道题上耗太多时间，对考生来说，题目做得越多越自信。这样既保证我们可以得到基本分数，而且可以增强信心。不要抓住难题不放，这样既浪费时间也会影响对较易题的作答，还会造成紧张的心理，打乱整个作题思路和计划。因此可以跳过去先做简单题。但不要稍有难度就跳，搞乱情绪。

　　②近几年的高考题的特点：先易后难，且长题不难，难题不多。遇到综合性比较强、新颖的难题时，要有信心，不管怎么难，也不会超过中学所学的知识范畴，总是渗透着学过的概念、原理等，联想原来做过的类似题的解法，进行分析推导，或者从不同的角度分析找到解题思路。

　　③确定答题策略和答题顺序。

　　一般是从前向后、先易后难。刚答题时难免紧张，随着容易题越做越多，心里越有底，再做难题才能思路开阔有灵感。

　　④很少有人考试时会得满分，所以必要时要能果断放弃不会做的题。这不仅会为你赢得做对下一道题的时间，而且能把这道难题对你情绪的消极影响降到最低。当你做对其他题后仍有时间时，再考虑做这道题。重要的是把会做的题都做对，把能拿到的分数全部拿到。

　　⑤答题时要避免不断往回看，尽量留出时间来检查。检查时，如果没有绝对把握，轻易不要改动原有的答案，尊重第一印象。

　　3、应考技巧。

　　①试卷发下后，总揽全卷，确定解题策略，分配好答卷时间，不能前松后紧或前紧后松。答题时要善于抓住"题眼"，注重第一印象，特别是语言学科，不要三心二意，果断抉择，看准考题，避免不必要的失误。

　　②谨慎对待熟面孔题和生面孔题。熟面孔题的题型和题意似曾相识，这类题目切忌思维定势，审题不严，注意和原题间的细微差别，可能改动其中一点点信息而导致你丢分。生面孔题有时并非难题，注意其中的"新意和灵活性"透过时尚华丽的语言叙述，找出"考点"，这符合信息时代创新能力和信息处理能力的要求，许多科技发明就是源于新意和灵活。

　　③正确处理舌尖现象。在考试中出现这种现象，一些很容易的题目，答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，一出考场，答案就出来了。这种现象心理学家称之为舌尖现象。舌尖现象的原因往往是知识结构的凌乱，没有系统性。出现在学习和考试中的舌尖现象常会影响到考试的情绪、信心，所以必须加以克服。

　　关键在平时要扎实地学好知识，通过形成知识网络建立起有效的知识体系，借助理解记忆、多感官记忆，采取及时复习、分散复习、系统复习等方式调动复习的积极性，巩固所学的知识，建立起有效的检索体系，在需要运用知识的时候能准确、及时地提取出来。但无论平时学习多么认真，总会有些地方学得不是很扎实，特别是处在紧张的考试环境中不可避免地会出现舌尖现象，这时要保持冷静、放松，可以想一想与之相关的学习内容。如果过一段时间还不能想出答案来，就要努力回忆面临的问题与以往所学的哪些课程、所记的哪些笔记及练习题有关，从而找到解决这一问题的有效线索。如果还是不能记起来，就应暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，以免耽误太多的时间，也许过一会就能找出答案，更有可能在做其他题的过程中受到启发而茅塞顿开。

　　④按步骤答题。标准答案是按步骤给分，即使结果不对，可得步骤分。

　　⑤答题要在指定位置答，不必随处"迁移"，阅卷老师不会跟你转移。试卷中每道题所给空间是按答案所需空间设计的，是够用的，除非是你答非所问或画蛇添足。

　　⑥字迹工整，卷面整洁、规范，争取印象分，至少该得的分不要丢失，语文和英语的作文可以间接提高档次。

　　⑦高考答卷时你不一定100%把握才去回答，有时要敢猜、敢"蒙"，这种心态对中等以上同学特别重要，空白地方一定答上去，当然要注意其艺术性。

　　⑧规划好草稿纸。草稿纸考后留在考点，上面的答案无效，应在草稿之上标明题号，演算后圈起本题，以便按序号复查，节约时间，提高精度。

　　⑨解答好第ii卷。

　　第ii卷内容都是主观性试题，用黑色油墨印刷，由人工评卷计分，不要用几种不同颜色的笔答卷，否则成为废卷，最好用纯蓝色，高考阅卷时天气炎热，纯蓝色使阅卷教师联想到天空或海洋，心旷神怡，不知不觉中给你高分；而黑色和试卷颜色相同，易使人产生疲倦感。

　　⑩填涂好答题卡。

　　第i卷用蓝色油墨印刷，都是客观性试题，考生必须用规定工具（2b铅笔等）将答案填涂在答题卡上，以适合计算机阅卷的要求，忘涂、漏涂、误涂、偏涂、圈涂、浅涂、沟涂等都无法得分，考生要认真对待，准确、规范地填涂，平时注意涂卡训练，分清a、b卡，看准不错位，每5个小题涂一次，信息卡上的考生姓名和考号使用蓝（黑）墨水钢笔（圆珠笔）书写清楚。

　　三、出考场后注意事项

　　高考每考完一科，要做到糊涂孤独出考常尽量忘记这科考试的内容和这一科所学的内容，让大脑变得轻松。万不可以一题之小换心理情绪之大失。和同学对答案是考试结束后的大忌，是一种破坏性的行为，只会造成更加的慌乱、怀疑、沮丧。大家都叽叽喳喳议论答案，当发现自己做得不对时就很沮丧、很难过，就会影响下一门的考试。已经过去了的，就不用去管他。

　　因此，考生走出考场后应做到两点：一是越糊涂越好。不要去回想考试内容，不要回忆自己的答案，更不要翻书去验证。只要出了考场，就要坚决"忘掉一切"。

　　二是尽量避免与同学同行。因为同学在一起，总免不了要议论考试内容，这势必引起自己对考试的回想和怀疑，从而引起情绪波动。

　　出了考场，考生就应把全部注意力迅速转移到下一个科目，为下一场考试思维高潮的出现打好基矗7日上午考试结束后，要及时总结经验，调整考试对策和考试心态，以利于再战。考得好的，要防止骄傲自满，不要以为"高考就这样了，没有什么了不起"，这样会掉以轻心，影响到以后几门考试。考得不好也不要灰心，后头还有好几门呢，把后面几门考好，比什么都重要。

　　考试题目如果太难，千万不要气馁。因为全省的考生面对的是同样的考题，你难，对别人可能更难。那时，如果你能在最短的时间内调节好自己的状态，在下一门考试中发挥的更好，那么，你就是最终的胜利者。不要被焦虑打倒，高考成功一半靠实力一半靠心态。

　　最后预祝同学们取得自己满意的成绩！

【高三学生寄语的内容】相关文章：

高三励志寄语05-29