亲子瑜伽前后注意事项

　　导读：亲子瑜伽可以加强宝宝身体的灵活性，改善宝宝的血液循环，促进宝宝脑发育，让宝宝健康快乐的成长，但是，妈妈们要先了解亲子瑜伽的注意事项，只有全面了解亲子瑜伽的注意事项，才能事半功倍！

亲子瑜伽前后注意事项

　　在和孩子做亲子瑜伽操的时候，需要注意以下几点：

　　练习亲子瑜伽操时，地面除铺软地毯外还应加上瑜伽垫，妈妈要保持动作轻柔，注意宝宝的感受，不能太勉强，以确保宝宝的安全。

　　妈妈和宝宝都应该穿着较宽松的衣服(无纽扣，裤子均为长裤)，不佩戴任何饰物。

　　生病期间的宝宝不宜参加练习，颈部发育不完全的宝宝也不宜练习。

　　必须空腹练习瑜伽操，妈妈应该在练习前3～4个小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流汁或吃一些水果，练习完40分钟后方可再进食。宝宝也必须在练习完30分钟后才能喂食。

　　一、亲子瑜伽的好处

　　1、端正坐姿、站姿

　　小朋友由于学业的需要，要经常坐在学习桌前面，可是大多数孩子的坐姿是不正确的。宝宝由于年纪比较小，还没有保健意识，所作所为都是以自己舒服为主。我们就会经常看到宝宝有不正确的坐姿、站姿、睡姿甚至于走路的姿势也是不正确的。这种运动是一种在家长的帮助下进行的健康活动，可以帮助孩子改掉许多毛病。

　　2、改善身体机能

　　瑜伽可以帮助宝宝更快地进入睡眠，提高睡眠质量，改善宝宝的免疫系统和身体机能。此外，亲子瑜伽中的一些小游戏还可以锻炼宝宝的平衡能力。还可以促进宝宝消化系统功能的发展，能够很好地预防一些小孩子常见的肠胃疾病。

　　同时，瑜伽还有利于增强宝宝的抵抗力，改善宝宝经常感冒的情况。

　　3、亲子瑜伽能够使宝宝更加灵活敏捷

　　作为一种很好的锻炼身体的活动，瑜伽还可以有效提高小朋友的协调能力，调整小朋友的平衡能力，让宝宝在日后的运动中更少地受到伤害，让宝宝在运动项目中表现得更加出色。

　　二、亲子瑜伽的特点

　　1、起源

　　最早是从欧美等西方国家传入中国的，它一开始只是一种西方国家的母子游戏。最初引进中国是以上海为试点，并以上海为中心点扩散开，随后推广到全国的。这是一种适合母子一起学习的现代社会的时尚产物。

　　2、音乐和环境

　　瑜伽的音乐舒缓优美，不同于重金属摇滚，调子十分舒缓绵长，在这种舒适的音乐中，宝宝和妈妈双方都很容易放松下来。这种环境中一起练习瑜伽有利于宝宝和妈妈感情上的交流。

　　3、对宝宝的益处

　　妈妈也可以通过这种近距离的接触和交流来挖掘属于宝宝自己独有的天赋，发现宝宝无限的潜力。

　　亲子瑜伽可以有效地培养宝宝和妈妈之间的默契，增进母子之间的亲情。可以帮助宝宝形成良好的习惯、品质和性格，可以锻炼宝宝的耐心，促进宝宝各个方面协调发展，全面进步。

　　练习亲子瑜伽的注意事项

　　一、练习亲子瑜伽的注意事项

　　练习亲子瑜伽一定要穿着宽松的衣物，不要带任何的饰品，最好能够使用瑜伽垫，这样才能避免出现受伤的情况，练习亲子瑜伽场地一定要安全，不要有任何障碍物，避免孩子出现磕碰情况，在地上铺上瑜伽垫，可以起到防滑作用，练习亲子瑜伽还应该注意在空腹的时候练习，练习之前的三四个小时可以吃东西，如果觉得有一点饿就可以在练习之前的两个小时吃一些水果，练习结束以后应该要过四十分钟左右再开始吃东西，孩子应该在练习完以后的半个小时才开始进食，练习亲子瑜伽还应该注意如果出现疾病就应该停止练习，生病期间不管是家长还是孩子都是不能做亲子瑜伽的，颈部发育还没有完全的孩子也不能练习，很容易出现受伤情况，练习亲子瑜伽动作一定要规范，孩子没有办法很长时间保持稳定以及安静的状态，所以同一个动作一定不要停留太长的时间，这样孩子就容易出现没耐性的情况，应该动静皆宜，这样趣味性才能更强。

　　二、练习亲子瑜伽的好处

　　练习亲子瑜伽能够让孩子的空间距离，节奏感以及平衡力都得到锻炼，孩子可以变得更加敏捷灵活，肌肉的协调性，神经协调性也可以变得很好，避免在运动过程中出现受伤情况，练习亲子瑜伽能够让孩子的情绪更加稳定，可以让集中力变得更强，在学习能力方面的`影响也是非常好的，孩子练习瑜伽能够让身体的柔韧性变得更好，肌肉筋骨都能得到锻炼，孩子会因为站姿坐姿不正确而出现驼背或者腿部变形情况，这个时候练习亲子瑜伽就能达到很好的改善作用。

　　亲子瑜伽注意事项

　　1、瑜伽操注意事项有哪些?

　　1) 运动时的安全问题：练习亲子瑜珈时，地面除软地毯还应使用瑜珈垫，妈妈动作保持轻柔，以保证宝宝安全.

　　2) 生病期间的宝宝不宜参加锻炼;颈部发育不完全的宝宝不宜参加锻炼

　　3) 饮食要求：瑜伽是空腹练习，妈妈应在练习前3-4小时进食，如有些饿，可在练习前2小时喝一些流质或吃一些水果，练习完后40分钟方可再进食。

　　2、瑜伽操是否仅限6-12个月宝宝练习?

　　根据惠氏亲子瑜伽首席教练范京广老师设计本套操时，是考虑了6-12个月宝宝的生理特点，因此宝宝需要符合以下条件：颈部发育齐全。如果6个月以下的宝宝满足这一条件，也可练习。如果1岁以上的宝宝愿意配合的话，也可以和妈妈一起锻炼。

　　3、每个动作需要做几遍?

　　我们建议做2至3遍。

　　4、是否每次练习都需要八个动作做全?

　　妈妈可以根据宝宝配合状况进行动作选择，不用过于勉强。如果全部做，效果更佳。

　　5、练习一套操，时间一般需要多久?