导致失眠的原因与解决方法

导致失眠的原因与解决方法

　　本文导读：很多人都会因为精神紧张而导致失眠，那么你知道这个是为什么吗？精神紧张导致失眠的话要如何调理？

导致失眠的原因与解决方法

　　相信大家对于失眠这样的症状肯定不会陌生吧，导致我们出现失眠的原因有很多种，我们要根据失眠的病因做出针对性的治疗，失眠的一大病因就是精神紧张，那么为什么精神紧张会导致我们出现失眠呢？因为精神紧张不但会令我们的睡眠时间缩短而且还会导致我们的睡眠受阻。

　　为什么精神紧张会导致我们失眠

　　精神紧张会使人们进入深睡眠的时间缩短，梦境中断，睡眠受阻。还有研究发现，自人们有睡眠问题以来，他们比以前经历了更多的紧张状态的生活，导致出现长期的失眠症。

　　之所以出现这样的结果主要是因为睡眠过程的出现取决于大脑的某些神经中枢预告大脑皮质发生衰竭，随着衰竭程度的加重，人会感觉困倦。而如果精神持续紧张，脑部神经就无法完成这一过程，更难以令大脑皮质细胞进入抑制状态。因此，处于紧张状态下的人是难以感觉困倦并最终入睡的。

　　除了外界因素导致的精神紧张会造成失眠外，因过度的想抗拒失眠而引起的紧张同样会诱发新一轮的失眠或使原有睡眠质量进一步下降。

　　因为精神紧张而出现的失眠，预防控制的关键就是令神经放松，这里一个简单有效的方法就是：日常生活按规律进行，上床后闭上眼睛作深呼吸调整。

　　精神紧张导致失眠要怎么办

　　充分相信自己的工作及准备，坚定必胜的信念，做些轻松的运动或娱乐，使精神放松，消除对成败的种种顾虑及杂念，这是得以安眠的重要前提。

　　即使一时难以入睡，你也千万不要着急；相反，越急就越难入眠。

　　进行自我放松。要认识自己的失眠是由于白天精神紧张所致，以最短的时间放松身心。

　　能抛开不愉快的事情，保持心理平衡，对防治失眠有妙不可言的益处。

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