浅谈如何掌握科学方法提高记忆效果

　　第一首先保证背书的时候头脑要清晰，不能再比较困或比较累的情况下背书。

　　第二如果你是背单词（举例）的话，就7个一组，每组先读三遍、写三遍，写第二遍的时候边写边背，第三遍的时候完全背着写。

　　原因：以7为单位是因为人的大脑能记住的内容一般以7个组块为最佳，比如让你瞬间记忆一段数字，实验证明7?9位数字一般适中，如果好的话最多可以以13为单位，这就是为什么家里电话号码是8分位，手机号码是11位了。

　　第三每看45分钟书就要休息5分钟。不能看其他任何书，可以听听音乐，趴一会或是看看窗外景色。

　　原因：成人的一般在50分钟左右这就是为什么中小学课堂40或45分钟一节课的原因；每隔45分钟休息一下是为了防止疲劳相应

　　第四学习时间不能超过3个小时，超过3个小时最好能睡20-40分钟，然后起来再看。

　　原因：在看书之前或之后的一个小时最好不要看其他任何书，因为会产生前抑效应(之前学习的内容对之后学习的内容产生影响）或是后抑效应（之后学习的内容对之前学习的'内容产生影响），睡觉是为了避免产生后抑效应。

　　第五同一部分内容要看2?3次。之前所述都是第一次的方法。第二次是睡醒以后，从后往前看（还是之前看的部分）。如果时间充足的话，可以看第三遍，这次要从中间看，先中间，再从前，最后从后。

　　原因：第二天要看前一天的内容是根据艾宾浩斯遗忘曲线得出来的；看三遍??从头、从中间、从后开始看是因为人的心理在一开始是信心十足的，随后信心会下降，到快结束的时候又会上升，而信心和动力的变化会影响到记忆的效果。

　　分目标记忆：

　　首先把需要记忆的目标在一张纸上列出来，然后记住一个目标就划掉一个，直到把所有列出的记忆目标划完为止。这样分目标地记忆知识，不仅给自己减轻了压力，而且记得也非常牢固。

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