运动完出汗后注意事项

运动完出汗后注意事项

　　运动出汗后有着许多不能做的禁忌，你触犯过吗？下面是小编帮大家整理的运动完出汗后注意事项，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

运动完出汗后注意事项

　　运动完出汗后注意事项

　　禁止马上冲冷水的毛巾擦身体，尤其是人的后背！严重会马上导致低烧、头晕！

　　禁止一回到家就马上沐浴，尤其是冲冷水！就算是冲热水也不行，很多时候身体都是承受不了！当然你更别想冷热水一起来！那样更加容易导致低烧、头晕！

　　禁止跳到游泳池去游泳！同样会导致一定的不良症状！

　　禁止走到空调面前，吹着最冷的风！虽然这个导致生病并不快，但是身体虚弱的人就不一样了！尽能过会再吹或是里空调稍远些！

　　禁止淋着雨还在运动！很多年轻人打球，就是下雨依旧是在打球！同样如果当时身体本来就很虚弱，那就容易生病了！

　　运动完出汗后注意事项

　　立刻坐下躺下

　　身体是一个被你运转到高速的机器，运动结束应该循序渐进停下来，而不是一脚急刹车停下来，然后坐下躺下，身体很容易宕机

　　在运动的过程中，肌纤维之问会出现摩擦，造成一定的刺激，而且在运动之后又容易出现肌肉的痉挛。所以运动之后拉伸锻炼或慢走，肌小节就得到充分的伸展和放松，也会让心率逐渐回归平静，促进血液循环

　　立刻进室内吹空

　　运动之后马上吹空调就等着上热搜吧！身体凉的比空调还快你想啊，人体在运动的过程中，因为血液循环加速、体温升高，因此身上的汗毛孔是属于扩张的状态下，运动后应适当的休息，让毛孔逐渐收缩，也给身体自然而然降温！

　　立刻喝冰

　　真不是危言耸听，好多年轻力壮的人运动后喝冷水突发心梗啥的社会事件一抓一大把！因为在夏季气温高时，人体血管处于扩张状态，如果在剧烈运动后，马上喝大量温度极低的冷饮，这种刺激下就可能导致全身血管立即收缩痉挛，血压突然升高，血液黏稠度增高出现凝血，引起血管堵塞诱发心绞痛和心肌梗死。

　　立刻洗澡

　　注意不仅仅是不要冲凉水澡，而是不要洗澡！热水澡也不要运动的时候，身体的肌肉和皮肤处的血液分配较多，而重要脏器的血液分配相对来讲比较少，洗热水澡往往会继续增加患者皮肤的血流量，有可能导致心脏大脑出现供血不足，头晕甚至有可能休克。

　　正确做法

　　运动后继续在室外阴凉处做拉伸慢走；

　　补充和身体温度一样的水分，慢慢喝水；

　　换上透气的棉质运动服；

　　等半小时以上再洗常温水澡。

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